Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-09-22, 13:36   #46
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Ser ut som att du håller igång rätt bra. Fortsätt kämpa.
Trist med olyckan dock
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-27, 15:19   #47
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Tack så mycket!

Jag tränade några gånger efter olyckan och innan jag fick protes, men inget som kändes värt att skriva upp här.

Dock har jag börjat nu igen och tänkte skriva upp de senaste träningspassen. Man har verkligen tappat en hel del.
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-27, 15:27   #48
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Jag skippar två pass, ett var bröst/biceps och det andra var ben/mage.

Jag tränar på ett annat gym nu, så kommer inte kunna köra riktigt samma övningar som förut. Knäböj och mark kommer jag inte försöka mig på på ett bra tag. Likaså med benspark och bencurl som inte funkar bra med högerbenet p.g.a protesen.

Axlar/Triceps
Militärpress - 30*12 / 30*7 / 25*10
Hantelpress - 8*12 / 10*10 / 10*8
Sidolyft - 4*12 / 6*8 / 5*12
Framåtlyft (Viktskiva) - 10*8 / 10*12 / 10*8

Frenchpress - 25*12 / 25*8 / 20*12
Pulldown - 10an(5.5kg*10=55)*6 / 8an*12 / 8an*10
Dips + 16kg hjälp - 10st / 8st
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-02, 22:03   #49
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Rygg/Mage
Rodd - 45kg*12 / 50kg*12 / 50kg*10
Latsdrag - 8an*12 / 7an*12 / 7an*10
Hantelrodd - 16kg*12 / 18kg*12 / 16kg*12

Magmaskin - 50kg*12 / 55kg*12 / 60kg*11
Sida mage med hantel - 16kg*12 / 20kg*12 / 22kg*12

Ryggresningar - Kv*12 / Kv*12 / Kv*12
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-10, 09:06   #50
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Förra veckan:


Bröst/Biceps
Bänkpress - 50*12 / 50*12 / 60*5 / 50*10
Hantelpress - 14*12 / 12*12 / 12*10

Bicepcurls - 12*12 / 12*11 / 12*9
Bicepsmaskin - 3an*12 / 3an*12 / 3an*12
Stående ez-curls - 20*12 / 20*12 / 20*8
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-11, 14:48   #51
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Axlar/Triceps
Hantelpress - 14*8 / 16*8 / 16*8
Militärpress - 30*8 / 25*8 / 25*10
Sidolyft - 8*4 / 6*8 / 6*8
Framåtlyft (Viktskiva) - 15*8 / 15*8 / 10*8

Frenchpress - 30*8 / 30*8 / 30*8
Pulldown - 7an*8 / 7an*8
Rep över huvudet - 6an*8 / 6an*8
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-11, 16:28   #52
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Rygg/Mage
Rodd - 50*8 / 60*8 / 55*8
Chins 88pounds hjälp (40kg) - kv(113kg)*8 / kv*6 / kv*5
Hantelrodd - 22*8*3

Magmaskin - 60an*8*3
Sida mage (Hantel) - 24*8*2

Ryggresningar - kv*12*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-16, 09:03   #53
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bröst/Biceps
Bänkpress - 40*8 / 50*8 / 55*8 / 55*8 / 55*5 (fail på 6e) / 40*15 / 40*5
Hantelpress - 14*12 /16*8 / 18*8 / 18*6

Bicepcurls - 14*8*3
Sittande ez-curls - 20*8 / 30*8 / 30*6 / 25*7

Benpress - 120*8 / 140*8*2
Benpress (Endast höger ben/protesen) - 20*8*2 / 30*8
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-17, 16:43   #54
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Axlar/Triceps
Militärpress - 30*8 / 35*8*2
Hantelpress - 12*8 / 14*8*2
Sidolyft - 8*8*2 / 7*8

Frenchpress - 30*8 / 32,5*8*2
Rep över huvudet - 6an*8*2 / 6an*5 / 5an*4 / 4*10 / Max från 7an och ner

Viktskiva - 10*10 / 15*8 / 10*10

Shrugs - 14*16 / 22*16
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-18, 17:02   #55
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Rygg/Mage
Chins kv(113kg) minus -42kg hjälp 8*2 / -37kg*6 / -39kg*6 / -42kg*6
Rodd - 60*8 / 55*8*2
Hantelrodd - 22*8 / 24*8 / 26*8

Magmaskin - 60*8 / 65*8*2
Sida mage - 24*8 / 28*8*2

Ryggresningar - kv*12 / kv+10kg*8 / kv+10kg*10
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-23, 16:52   #56
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Bröst/Mage
Bänkpress 55*8 / 60*8 / 60*8 / 65*8(Hjälp på 2 sista) 65*5(Hjälp på 2 sista)
Bicepcurls 16*8 / 18*8 / 16*8
Hantelpress 16*8 / 20*8 / 20*10
Ez-curls 30*8 / 32,5*8 / 32,5*6 / 30*3

Lite bröst och Biceps i maskin
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-24, 00:46   #57
Byggare Sultan
Registered User
 
Byggare Sultans avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 59
Beklagar olyckan. Vad hände?

/Sultanen
Byggare Sultan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-26, 14:16   #58
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
I tisdags:

Axlar/Triceps
Militärpress - 35*8 / 37,5*8 / 37,5*6 / 30*8
Hantelpress - 14*8*2 / 14*10
Sidolyft - 8*8*2 / 8*10
Kettle bell-framåtlyfr - 16*8*3
Shrugs - 22*16 / 26*12 / 30*12

Frenchpress - 30*8 / 35*8*2
Rep över huvudet - 6an*10 / 7an*8 / 6an*10*2 / 6an*8

Underarmar - 20kg*20
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-26, 15:57   #59
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Rygg/Mage
Maghjul - 7st, 5st, 3st
Chins - 17e*8 / 16e*8 / 15*5 / 16*8
Rodd - 60*8*3
Hantelrodd - 26*8*3
Magmaskin - 65*8 / 60*8 / 60*5 / 50*10
Sida mage - 28*8*2 / 30*8
Ryggresningar - kv+10kg*12 / +15kg*10 / +10*12
Latsdrag - 7an*10 / 9an*8*2
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-26, 16:02   #60
ikonane
Registered User
 
ikonanes avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 474
Citat:
Ursprungligen postat av Byggare Sultan Visa inlägg
Beklagar olyckan. Vad hände?

/Sultanen
Jag blev överkörd av en buss som skulle vända på en vändplan.
Jag gick längsmed framdörren i 10-15m innan han svängde åt mitt håll utan att jag märkte det. Hans höger framhjul drog ner mig under bussen. Jag satt fast med högerfoten/underbenet under hjulet i någon minut tills han backade undan.

Amputerades samma natt.
__________________
ikonane's träningsjournal
ikonane är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)