Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-05-03, 20:21   #61
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Stark! Blir spännande att se om målen kommer nås innan årets slut
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-04, 08:12   #62
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Stark! Blir spännande att se om målen kommer nås innan årets slut

Tackar , jag ska ge allt sen får vi se om det räcker
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-04, 09:24   #63
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Glömde nämna att gårdagens benpass körde jag utan bälte för första gången på tunga vikter , kändes helt okej
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-05, 13:15   #64
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
körde axlar igår och lite mage

blev olika set högreps axelpressar

lite utsida och lite baksida
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-07, 17:02   #65
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Rygg
Mark
Warm på 120
170x1
210x1
240x1
260x0fick knappt upp den till knäna
210x1 utan remmar
210x1 utan remmar

Typ 16 set fördelat på fyra dragövningar
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-08, 17:29   #66
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bröst
Bänk;
Warmup på 100
120x1
140x1
150x2+1
150x1 m stop
140x4

Snebänk
50x?
80x?
100x?
120x?
100x?

Bänk igen
Med hela ryggen i och fötter på bänken 110x11
Vanliga reps 110x12

Tunga Cableflies 5 set
2 set triceps
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-09, 17:14   #67
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
körde biceps/underarmar + grepp idag
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-11, 11:55   #68
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Igår körde jag ben

Blev ingen vanlig böj utan körda fem set i böjmaskinen där man hänger på egna vikter

5 set bencurls
2 set ben spark
5 set vader

sen körde vi ett hardcore jävla magpass som omväxling fy fan kunde inte resa mig upp imorse, fick dra mig upp som en handikappad pensionär
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-11, 17:48   #69
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Idag körde jag triceps, utsida + baksida axlar och lite flies
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-14, 17:46   #70
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Rygg
Mark
150x3
190x1
220x1
240x1
260x0 så extremt nära var en cm från att räta ut
Raka mark från hög platå 140x8

Kronlyft
150x4
200x4
250x4
300x1 PB
320x1 PB

3 Set latsdrag 12x3 89kg
2 dropset

2 andra latsövningar 5 set
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-15, 17:47   #71
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Bröst
Bänk
70 2 set
120x1
140x1
150x1
165x0 kom upp en decimeter
130x8 PB
110x12 med fötterna i luften
140x1 med fötterna i luften
140x4
100x? Kontakt

Hantelpress 45kgs 10,9,11

Hantelgflies maskin fullmag 5 set
3 set lätta smithbänk

3 set triceps

5 set 21an i bänk på 50 kg
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-16, 21:48   #72
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Biceps grepp idag! Armarna är verkligen spaghetti
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-21, 19:46   #73
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
Rygg

Marklyft
Warm på 160
200x1
240x1 lätt!
260x0 upp till knäna igen.. får nog bli och ändra på vikterna i mark då jag jagat 260 för många pass och misslyckats
200x4
200x7

Kronlyft
150x6
200x6
240x6

7 set lats drag två olika övningar

2 set rodd

Kommentar: sjuuuukt varmt på gymmet + lite sömn och en lång promenad i solen innan gymmet gjorde att jag var ganska sliten idag men passet blev väl ok ändå
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-22, 19:31   #74
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
bröst

bänk
2 set på 70 ett på 100
120x1
140x1
160x0 var jättetungt idag
140x3
140x3
140x3
140x3
21an på 70 och 100 och massa kontaktset osv

3 set maskinflies
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-24, 20:05   #75
fr0dde
Registered User
 
fr0ddes avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Varberg
Inlägg: 513
ben&mage
böj
2 set på 70
130x1
140x1
160x1
180x0

benspark 4 set
bencurl 4 set
vader 4 set

6 set mage i två olika magmaskiner, riktigt bra kontakt

Allt kändes ganska tungt idag men gick runt på liseberg i sju timmar igår så får skylla på det
fr0dde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)