Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-11, 20:25   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 337
Kost och tillskott för muskeltillväxt - föreläsning med John Ivy

__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 09:47   #2
Helgehorse
Registered User
 
Helgehorses avatar
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 495
Vem är John Ivy?

3-4 timmars intervaller mellan proteinintag, Är det för verkligen 100% maximering av sin muskeluppbygnad?

Annars läser man ju mer och mer att det inte är så noga, Och förmodligen inte gör någon större skillnad vilka tider osv , Så länge du får i dig ditt totala intag(1.6ishg/kg kroppsvikt).
Helgehorse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 11:07   #3
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 405
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse Visa inlägg
Vem är John Ivy?
Kanske han

https://education.utexas.edu/departm...ctees/john-ivy
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 11:14   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 337
Ivy är en av de största auktoriteterna inom träningsnutrition och har publicerat nära 200 studier på området, varav flera ligger till grund för vad vi idag vet om t ex glykogeninlagring och återhämtning efter träning.

Och protein var tredje till var fjärde timme är standardrekommendationer.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 12:53   #5
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 337
Varför bör man inkludera kolhydrater direkt efter passet? Kan inte det lika gärna vänta till senare när det är vanlig styrketräning?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 13:16   #6
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 337
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...-11-01084title
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-12, 15:52   #7
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 441
Ingen g/kgv reko?
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-09-16, 16:48   #8
Helgehorse
Registered User
 
Helgehorses avatar
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 495
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ivy är en av de största auktoriteterna inom träningsnutrition och har publicerat nära 200 studier på området, varav flera ligger till grund för vad vi idag vet om t ex glykogeninlagring och återhämtning efter träning.

Och protein var tredje till var fjärde timme är standardrekommendationer.
Och samtidigt görs det typ narr av allt folk som äter var tredje/fjärde timme
Helgehorse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-16, 16:56   #9
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 473
Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse Visa inlägg
Och samtidigt görs det typ narr av allt folk som äter var tredje/fjärde timme
Det här har alltid gällt:
"Det kanske inte är 100 % optimalt att förlägga hela dagens proteinintag till några få stora tillfällen för maximal muskeluppbyggnad, men skillnaderna är inte avgörande. Man kommer rätt långt med 97 %." https://www.styrkelabbet.se/hur-myck...-ur-en-maltid/

Alltid varit supernöjd med 97%. Om det får mig att må bättre med färre måltider kan det kanske även påverka mitt allmäntillstånd att jag tränar ännu hårdare än om jag måste gå omkring med matlådor/proteinshake vart jag än går eför att hela tiden vara på tå och optinojja över detaljer.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.

Senast redigerad av TotteShaped4Life den 2020-09-16 klockan 17:00.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-17, 18:52   #10
Deffen
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 23
Får se om jag greppat detta. Exempel: Tre timmar efter avslutad frukost sveper man en "pre-gainer" innehållande 25g protein och 50g malto i samma sekund man sätter foten i gymmet! Direkt efter träningspasset sveper man en "recovery-gainer" innehållande 50g malto! Tre timmar efter "pre-gainern" inmundigar man en rejäl lunch o s v...
Deffen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)