Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Medlemsbilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-04-20, 16:57   #13291
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 069
Jag sa ju att det var King Grubs fel. =/
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-20, 17:15   #13292
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 660
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Mathållningen trivs jag till fullo med och är helt inbakad i min livsstil. I runda slängar 4-4,5k kcal per dag. Cardio är på en arc trainer, åtnjutandes tv serier under tiden på surfplatta. Variera hur mycket per dag men i snitt 75 min per dag just nu. Är så van vid träningsformen och kör på samma nivå hela tiden då jag hittat en balans jag trivs med och själva stegandet på arc trainern går på autopilot, så utöver TV serier så hinner man med lite allt möjligt vad gäller självreflektion och annat.

Innan jag fann denna träningsform så körde jag ingen cardio alls utöver lite intervallträning några minuter här och där och fick istället äta 2000 kcal/dag mindre. Frös ofta och kände mig orkeslös. Blev ej direkt bättre av att få förmaksflimmer vid 30 års ålder. Med detta sätt så känns det som att jag håller mig varmare och piggare och får mer energi överlag utöver bonusen att mycket lättare hålla formen.
Vad snackar vi för intensitet under cardion?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-20, 17:17   #13293
Navi
Registered User
 
Navis avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 185
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Inspirerande. 75 minuter per dag är ju inte extremt ändå.
Jag kör ~60 minuter per dag och transportcyklar en hel del. Nyckeln för mig är att hålla tillbaka och tänka "du ska ju göra samma sak imorgon". Det är väldigt lätt att börja köra för hårt. Konditionsträningen kanske upplevs som tråkig, men det är inte jobbigt. Har man serier att titta på så flyger tiden förbi.
Navi är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-20, 17:46   #13294
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 069
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Vad snackar vi för intensitet under cardion?
Arc trainer, lutning 16, motstånd 27, hastighet 160-170 rpm/spm. En dag när allt går som det brukar så står väl kcal/h på i snitt 1250kcal. För mig är det "medel". Höjer inte och köttar på med tyngre intervaller eller nått sånt. Då skulle troligen inte benen orka med att köra det varje dag.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-20, 18:28   #13295
Navi
Registered User
 
Navis avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 185
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Exakt samma upplägg som jag.
Lite OffT men det finns ju anekdotiskt människor som håller sig knasterhårda utan att röra sig speciellt mycket alls? Visst, en man av den typen äter nog inte mycket mer än 2000-2500 kcal, men håller ändå formen året runt med styrketräning och en i övrigt helt stillasittande livsstil. Skiljer det sig mellan individet hur hög energiomsättning man behöver åstadkomma för att hålla en riktigt bra form året runt kanske?
Navi är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 07:08   #13296
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 446
Citat:
Ursprungligen postat av Navi Visa inlägg
Lite OffT men det finns ju anekdotiskt människor som håller sig knasterhårda utan att röra sig speciellt mycket alls? Visst, en man av den typen äter nog inte mycket mer än 2000-2500 kcal, men håller ändå formen året runt med styrketräning och en i övrigt helt stillasittande livsstil. Skiljer det sig mellan individet hur hög energiomsättning man behöver åstadkomma för att hålla en riktigt bra form året runt kanske?
Förstår inte vad du menar.

Gå ner till den bf% du vill ha, ligg på kcalbalans, klart. Vad är det du undrar?
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 08:07   #13297
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 660
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Arc trainer, lutning 16, motstånd 27, hastighet 160-170 rpm/spm. En dag när allt går som det brukar så står väl kcal/h på i snitt 1250kcal. För mig är det "medel". Höjer inte och köttar på med tyngre intervaller eller nått sånt. Då skulle troligen inte benen orka med att köra det varje dag.
Så typ 14-16 på Borg-skalan?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 09:06   #13298
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 069
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Så typ 14-16 på Borg-skalan?
Om du menar fysiskt så kan det nog stämma. Mentalt så känns det inte jobbigt alls utan snarare uppiggande.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 09:29   #13299
Navi
Registered User
 
Navis avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 185
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Förstår inte vad du menar.

Gå ner till den bf% du vill ha, ligg på kcalbalans, klart. Vad är det du undrar?
Vill minnas att Grub nämnt att det är svårt att hålla sig hård året runt om man inte har en hög energiomsättning. Att både äta och göra av med mer energi än vad man gör vid en stillasittande livsstil är en viktig aspekt för att inte få negativa konsekvenser på hormoner etc., som kommer smygande man under lång tid har låg energitillgänglighet. Blir gärna rättad om jag förstått något fel. Energiomsättning är väldigt intressant. Hur olika energiomsättning påverkar välmående och underlättar möjligheten att hålla en knasterhård form.
Navi är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 13:32   #13300
xcv
Registered User
 
xcvs avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 248
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Mathållningen trivs jag till fullo med och är helt inbakad i min livsstil. I runda slängar 4-4,5k kcal per dag. Cardio är på en arc trainer, åtnjutandes tv serier under tiden på surfplatta. Variera hur mycket per dag men i snitt 75 min per dag just nu. Är så van vid träningsformen och kör på samma nivå hela tiden då jag hittat en balans jag trivs med och själva stegandet på arc trainern går på autopilot, så utöver TV serier så hinner man med lite allt möjligt vad gäller självreflektion och annat.

Innan jag fann denna träningsform så körde jag ingen cardio alls utöver lite intervallträning några minuter här och där och fick istället äta 2000 kcal/dag mindre. Frös ofta och kände mig orkeslös. Blev ej direkt bättre av att få förmaksflimmer vid 30 års ålder. Med detta sätt så känns det som att jag håller mig varmare och piggare och får mer energi överlag utöver bonusen att mycket lättare hålla formen.
Snyggt, hur ser styrketräningen ut då? Sker den i samband med cardion, eller är det någon annan tid på dagen? hur är upplägget?
xcv är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-21, 18:16   #13301
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 069
Citat:
Ursprungligen postat av xcv Visa inlägg
Snyggt, hur ser styrketräningen ut då? Sker den i samband med cardion, eller är det någon annan tid på dagen? hur är upplägget?
Cardio 30 min på morgon, styrka 1,5 timme, cardio efter jobbet 45 min. 5-split med en extra dag med lite "luft" utan tung styrka i mitten, så fördelat på 6 dagar egentligen då. Ev. cardio på "vilodagen" om benen känner sig manade (oftast gör de det). I grova drag: pull, push, cardio/luftdag, ben/pull, push, ben. Ganska många olika blandade övningar dock och många calisthenicsinslag. Skriver väl en del om det i calisthenicstråden här.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-22, 06:45   #13302
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Dagsform...

Tränat sen 1994
Ålder 43
Längd 175cm
Vikt 71-72kg

Tränar 6-split rullande, ingen vilodag. Äter vad jag vill med måtta.

Bilden finns ju på insta så hade kunnat länka det bara juuuuu, kom jag på efteråt...
Bifogade bilder
Filtyp: jpg E2A54674-4714-41FA-9A37-8C0A2462B5AD.jpg (152.7 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av RobbanColeman den 2020-04-22 klockan 06:47.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-22, 07:47   #13303
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 446
Robban, när du lägger upp bilder är det ett krav att du skall flexa biceps på i alla fall en bild. Det bör du veta vid detta laget.

Kan inte fler tjockisar (utöver mig) lägga upp bilder så jag inte känner mig ensam? Detta är ju inte kul.
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-22, 08:02   #13304
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona skärgård
Inlägg: 9 983
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Robban, när du lägger upp bilder är det ett krav att du skall flexa biceps på i alla fall en bild. Det bör du veta vid detta laget.

Kan inte fler tjockisar (utöver mig) lägga upp bilder så jag inte känner mig ensam? Detta är ju inte kul.
Räkna med att alla som inte spammar denna tråd med bilder är tjocka, så känns det mindre ensamt.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-22, 08:08   #13305
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
Skönt få bättre ratio på bilder jag lagt upp genom åren, mr bulk själv! 😂😂😂
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)