Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
120x10
130x10
140x10
150x10

sumomark
160x8 2 set

benspark 1 ben
5 set 10-12 reps

comments: well detta var ju jobbigt.

[ceejay]

dagens

press
92,5x1
82,5x3 i 2 set
50x16,14,10 = 50 reps

sida axlar
3 set 12 reps

facepulls
4 set

strikt stångcurl
75x3

hantlar
15x22,14,14=50 per arm


comments: Pömp.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
160x1 2 set
145x2 3 set
100x12 3 set

bröstpress
3 set


comments: Lite gopump.

[ceejay]

dagens

böj
240x1
220x2x2

vader
4 set

comments: Jaja, var ingen kaossingel iaf. Dags att gå uppåt.

[ceejay]

dagens

böj 6s excentrisk fas
180x2x2 kändes rätt bra

rakmark
190x6 i 3 set

glute ham raise
4x10

lårcurl
3x10


comments: Go pump

[ceejay]

dagens

hantelrodd
60x10

chins
25kgx5 i 2 set

maskinrodd
3x10


comments: Lite trött och lat idag.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
165x1 i 2 set
140x3x3

lutande hantlar
45x17,15,13

liggande triceps
upp till 70x1 bara

triceps pushdowns
3x10

comments: Kändes lite off i tunga tricepsövningen så chillade där.

[ceejay]

dagens

marklyft mambo pass 1
280x2 6 set

vader
5 set


comments: Here we go. Dålig form i marken just nu så hoppas på förbättring.

[StarkaUlf]

Bra vadpass

[ceejay]

anade en liten pump faktiskt!

[ceejay]

dagens

tränade lite benkomplement idag.

[ceejay]

dagens

press
95x1
80x5x5
60x10

sida axlar
3 set

facepulls
3 set

biceps
55x5x5


comments: merp!

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
170x1 i 2 set
145x3
140x5 i 4 set
110x8 i 3 set


comments: dugligt

[ceejay]

dagens

böj
250x1
200x5x5

vader
5 set

comments: urk

[ceejay]

dagens

pausböj utan värmare
180x5x5

rakmark
200x5 3 set

glute ham raise
3x10

lårcurl
2x10


comments: ugh, fotleden fortfarande skev och vänsterknät tappar kraft i mitten nånstans. Börjar bli gammal.