Muskler? Ja tack.

[Raschmus]

Otroligt bra form, du är ju pissegrov.

Bättre bodymassindex på dig än maskinpriser (asshole)!

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Raschmus

Otroligt bra form, du är ju pissegrov.

Bättre bodymassindex på dig än maskinpriser (asshole)!

Hahaha, våra liv fortsätter korsa varandra

Tyvärr är jag inte kategoriansvarig för denna, annars skulle jag fixat bästa avtalet såklart

Skickat från BÖJRACKET

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Niwah

Ah, jag som är sämst. Körde på hemladdade

Kollat mer?

[PureWhey]

Senaste passen har känts riktigt bra. Börjat dra i mig mer kolhydrater och börjat igång med kreatinet igen. Lagt på mig ungefär 3kg på 10 dagar med den kombon. Mycket härlig vätska som hjälper prestationen.

Presstyrkan, om än i maskin som jag kör just nu, kändes riktigt köttig. Om jag skulle kört bänken nu tror jag fan lätt 200kg skulle åkt upp.

Styrkan i ryggen är också riktigt bra. Kan inte köra någorlunda låga reps på några ryggmaskiner i gymmet med viktmagasin då jag bara krossar den skiten.

Såhär blir dagens pass:


Sista dagen på tunga veckan med låg volym.

Volym senaste 7 dagarna:
Bröst 22 set
Rygg 26 set
Axlar 16 set
Triceps 17 set
Biceps 19 set
Ben 22 set

Dropsets, myo etc räknas som ett så ger inte hela bilden.

Veckan innan:
Bröst 26 set
Rygg 25 set (-4 set en dag när jag var seg)
Axlar 18 set
Triceps 16 set
Biceps 15 set
Ben 15 set

[Niwah]

Ursprungligen postat av PureWhey

Kollat mer?

Jo, lekt runt lite grann. Ingenting jag kommer använda än iaf. Ska testa på grishög volym för bänkpressen och se vad som händer.

Ursprungligen postat av PureWhey

Presstyrkan, om än i maskin som jag kör just nu, kändes riktigt köttig. Om jag skulle kört bänken nu tror jag fan lätt 200kg skulle åkt upp.

God damn! Varför kör du inte bänkpress?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Niwah

Jo, lekt runt lite grann. Ingenting jag kommer använda än iaf. Ska testa på grishög volym för bänkpressen och se vad som händer.


God damn! Varför kör du inte bänkpress?

Var det mer än man trodde när man kollade lite?


För mitt schletna jävla gym har inga bra maskiner etc, än mindre en bra bänkpress. Skadade mig lite halv för ett tag sedan (sträckning ba) när jag bänkade p.g.a. inget grepp osv. Vågar inte köra den tungt helt enkelt på skitbänk.

[PureWhey]

Tänkt börja dra in bänk långsamt igen. Typ 6 månsdersedan jag köede det sist kanske?

Kör ett feel pass nu med tyngsta settet på en komfortabel 6a på 150.



Skickat från BÖJRACKET

[Robbles]

Ganska imponerande startvikter i bänken måste jag säga. Ska bli intressant att se vart det slutar.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Robbles

Ganska imponerande startvikter i bänken måste jag säga. Ska bli intressant att se vart det slutar.

Tack man1.

Kommer inte satsa på att maxa styrkan så fort jag kan. I alla fall försöka hålla egot i styr. Snarare 8-12 reps och @2~3 RiR.

För att:
1. Börja med att vänja in rörelsen och musklerna på ett smart sätt. Tror inte jag vet någon som vart så lite skadad som jag och styrketränat lika länge.
2. Bänkpressen är värdelös och stången likaså. Jag kommer skada mig.
3. Jag är ingen pawpawerlifter nu ändå.

[PureWhey]

En veckas deload och nu känner jag mig tillbaka på banan.

Den hamnade där jag planerat att deload bör hamna så det blir en bra start i början av blocket.

Lagt in lite bänkpress, dock som andraövning och tagit volym från bröstpress. Alltså inte mer totalvolym.

[PureWhey]

Måste glömt en av mina remmar när jag tränade med Plaad nere i Halmstad. Fick alltså köra mixat grepp på dem tyngre marklyften igår.

Har sådan jävla träningsvärk/värk i vänster underarm idag. Det är armen jag supinerade. Jävla dumt.

Skickat från BÖJRACKET

[PureWhey]

Skyller på @Plaad

[Filipb]

Ursprungligen postat av PureWhey

Skyller på @Plaad

Låter fullt rimligt

[PureWhey]

TechnoGym-rodd med 180kg

[PureWhey]

De får jobba med ljussättningen på gymmet.