Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-01, 07:43   #46
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Marklyft Mambo 31/8

Marklyft

20x15
110x4
130x3
147.5x3
157.5x2
157.5x2
157.5x2
157.5x2
157.5x2
157.5x2

Latsdrag

55x10
55x10
55x10

Smala kabelrodd

57.5x12
57.5x12
57.5x12
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-08, 09:43   #47
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Marklyft Mambo 7/9

Marklyft


20x15
110x4
130x3
147x2
157x2
157x2
167x2
167x2
157x2
157x2
157x2
157x2
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-11, 10:25   #48
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Armar och bröst 10/9

Bänkpress

20x20
20x20
60x8
70x5
80x3
80x3

Tricepextention med hantel

30x5
30x5
30x5
30x5
30x5

Kickbacks

12x5
12x5
12x5
12x5
12x5

Skullcrushers

26x5 - dropset - 18x10
12x20 - dropset - 6x40

Pushdown med rep

12x12
12x12
12x12
12x12
12x12

Skivstångscurl

23.5x8
28.5x5
28.5x5
33.5x3

Hantelcurl

12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

Uppåtlutande hantelcurl

12x10
12x10
12x10

Hammarcurl

20x3
20x3
20x3

Kabelcurl med stång
8.75x25
8.75x25
8.75x25

Armhävningar x100
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-15, 10:03   #49
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Marklyft Mambo - 14/9


Marklyft

20x15
100x5
110x4
130x3
148x3
158x5
150x5
168x1
168x1
168x1
168x1

Enarmslatsdrag

25x12
25x12

Sittande lårcurl

56.5x15
56.5x15
56.5x15

Ryggresningar

15
15
15
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-17, 10:59   #50
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Armar och bröst 10/9

Bänkpress

20x20
20x20
62x8
72x5
72x5
72x5

Tricepextention med hantel

32x5
32x5
32x5
32x5
32x5

Kickbacks

12x5
12x5
12x5
12x5
12x5

Skullcrushers

26x5 - dropset - 18x10
12x20 - dropset - 6x40

Bänkdips

10
10
10
10
12

Skivstångscurl

23.5x8
33.5x5
33.5x5
38.5x3

Hantelcurl

12x10
12x10
12x10
12x10
12x10

Uppåtlutande hantelcurl

12x10
12x10
12x10

Hammarcurl

20x3
20x3
20x3

Bicepcurl i sittande roddmaskin

12x25
12x25
12x25

Maskinflyes 12x100
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-21, 08:11   #51
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Marklyft Mambo 18/9

Marklyft

20x15
100x5
120x4
140x3
157x2
175x1
195x1 (PB)

Enarmslatsdrag med viktplatta

30x10 (per arm)
30x10 (per arm)
30x10 (per arm)
30x10 (per arm)

Farmers walk


20kg - 100m
20kg - 100m
20kg - 100m

Situps

200

Mitt pb var fruktansvärt. Ryggen hängde inte med när stången hade gått över knäna och låren fick hjälpa till att baxa upp vikterna i slutklämmen. Ett pb är väl ett pb oavsett, men jag väntar nog några veckor innan jag ger mig på 200.
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-21, 08:14   #52
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Ben 20/9

Knäböj


20x15
20x15
60x5
60x5
100x3
100x3
110x2
110x2
120x1
120x1
125x1

Farmers walk

25x100m
25x100m
25x100m

Cykling HIIT

10km - 25 min
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-21, 08:28   #53
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Stort grattis till 195 i marken! Spännande med 200ingen så nära!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 08:02   #54
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Stort grattis till 195 i marken! Spännande med 200ingen så nära!
Tack! Som sagt, väldigt grisigt, men ryggen känns bra såhär efteråt, så all good!


Pull 5x5 21/9

Marklyft

20x15
100x6
135x5
135x5
135x5
135x5
135x5


Latsdrag

75x5
75x5
75x5
75x5
75x7 (PB)


Shrugs i benpressmaskin


155x10
155x10
155x10
155x10
155x10

Situps

1 set x200 reps (döööden)
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-13, 09:04   #55
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Marklyft Mambo v2 pass 1

Marklyft

20x15
100x5
110x4
135x3
152x3
152x3
152x3
152x3
152x3
152x3

Raka Marklyft

100x6
100x6
100x8

Smala kabelrodd

50x5
50x5
40x6
40x6

Crunches

100

Situps

100

"Touch-a-toe"

100
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-22, 08:41   #56
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Ben 21/10

Knäböj

20x15
20x15
80x5
80x5
100x3
100x3
120x2
120x2
130x1
132x1 [PB, dåligt djup]
132x1 [Godkänt djup]
60x16 [RPB]

Enbensspark

20x12
20x12
20x12

Sittande lårcurl

61x12
61x12
61x12

Spinning

20 minuter
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 09:47   #57
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Pb-progress

5/2-2019

Bänk: 70
Mark: 140
Böj: 60

6/5-2019

Bänk: 75
Mark: 147.5
Böj: 60

2/11-2020

Bänk:92
Mark:195
Böj: 140

Bänkprocessen är farligt långsam. Jag har satsat mycket på mark men lyckats öka allra mest i böj trots allt. Innan 2020 är över vill jag gärna ha 100/200/150.
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-18, 08:50   #58
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
Marklyft Mambo V6 Pass 1

Marklyft

20x15
100x5
120x4
135x3
150x3
160x2
160x2
170x1
170x1
170x1
170x1

Ryggresningar

KVx12 x3
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 22:45   #59
Andreas1992
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 119
200 jävla kilo marklyft! Första milstolpen i hamn!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 1C895C5C-E6A9-4568-8CB5-9DEEA0A86FE8.jpg (83.5 KB, 0 visningar)
Andreas1992 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-21, 06:11   #60
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Haha härligt! 200 är verkligen en milstolpe. Grattis

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)