2259:e passet igår mellan 1905 och 2015
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 140,5kg
20*10
40*10
66*10
76*10 @ 5
86,25*10 @ 2,5
86,25*10 @ 1,5
Fötterna uppe stoppbänk 1rm 97kg
20*10
40*10
60*10
70*10 @ 2 PB
70*10 @ 2,5 PB
70*10 @ 1,5
JM press 1rm 34,2kg
20*10 @ 7
24*10 @ 3
24*10 @ 1,5
23*10 @ 2
Sen blev det även 20 minuter på motionscykel med en snittpuls på 130
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|