Byggning X2 (grovisjobb och hårdträning) - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

Likeapeanut · 2012-10-25, 19:52

Haha !! Reppa på 160 i raka mark...Crazy Mr.Arnold!!
Rolig läsning att följa en legend som dig

XFactor · 2012-10-25, 19:54

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Haha !! Reppa på 160 i raka mark...Crazy Mr.Arnold!!
Rolig läsning att följa en legend som dig

Haha du är snäll du Nöten

XFactor · 2012-10-26, 21:07

Dagens pass:

Ben, vader:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10

Frontböj:
6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x80kg, 5x80kg, 10x60kg

Hacklift + donkeycalf maskin:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 4+1x100kg drop 7x80kg drop 12-15x40kg + 5x12

Benspark + sittande vadpress:
4x15 + 4x20

Helt ok pass med tanke på väldigt slitna knän efter all plattsättning i veckan. Imorgon blir det en vilodag som jag verkligen tror är behövd, har känt mig riktigt sliten sista dagarna.

Nano-Sekund · 2012-10-28, 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Haha !! Reppa på 160 i raka mark...Crazy Mr.Arnold!!
Rolig läsning att följa en legend som dig

Kunde inte sagt det bättre själv! Nästa gångska jag film Xets RAKA mark. Att han är ner & touch;ar golvet med stenplattorna gör utförande än #FREAKIGARE

XFactor · 2012-10-28, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Kunde inte sagt det bättre själv! Nästa gångska jag film Xets RAKA mark. Att han är ner & touch;ar golvet med stenplattorna gör utförande än #FREAKIGARE

Är du på kryddhumör idag din kaxiga Jävel?

Nano-Sekund · 2012-10-28, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

Är du på kryddhumör idag din kaxiga Jävel?

XFactor · 2012-10-28, 18:16

Dagens pass:

Bröst, triceps:

Bänk:
5x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 4x100kg, 4x100kg, 4+1x100kg

Lutande hantelpressar:
8x23,5kg, 8x28,5kg, 8x33,5kg, 6x36kg, 5x36kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 15xKV

Smalbänk i pressmaskin:
3x10

Bröstpressar maskin:
3x15

Cablecross underifrån + enarms hantelextension:
3x15 + 3x15

Lutande bänkpress i 3D-smithen FST7:
7x7x60

Näe, jag är verkligen inte i form för tillfället, känner mig helt jävla orkeslös trots vila hela helgen. Är inne i en lite knackig period med träningen och kommer troligen lägga om en hel del under den kommande tiden. Tränar nog lite för mycket för mitt eget bästa med tanke på vad jag gör på jobbet och hur känslan i kroppen är. Men när man gillar att träna så är det svårt att hålla tillbaka! Nya tag till nästa pass

stockinger · 2012-10-28, 19:40

Kloka tankar Xet (gillar det)

Kan få en hint om ditt kommande schema/upplägg ?

XFactor · 2012-10-28, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Kloka tankar Xet (gillar det)

Kan få en hint om ditt kommande schema/upplägg ?

Jo jag har nog ganska mycket kloka tankar, tyvärr lyssnar jag sällan på dom och gör som jag tänker. Man har alldeles för mycket tankespöken som stör bland annat när det gäller att våga vila även om jag innerst inne vet att det troligtvis är det jag behöver.

Det nya upplägget kommer bygga på en blandning av tunga basövningspass och pass med enbart fokus på kontakt med snäppet mindre volym än innan!

tompee · 2012-10-29, 18:07

Härligt! När lägger du om?

Pitepalt · 2012-10-29, 18:56

Kul X, ska bli kul att se hur det går med lite nya metoder

XFactor · 2012-10-29, 20:45

Dagens pass:

Ben, rygg:

Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10

Knäböj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg, 6x100kg

Raka mark:
5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg, 7x160kg

Latsdrag med V-handtag + sittande lårcurl:
4x10 + 3x12

Latsmaskin breda:
3x12

Pulldowns:
3x15

Omvänd pecdec:
3x15

Knäböj! Där är jag fan helt jävla patetisk! Svag som en liten flicka

XFactor · 2012-10-29, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Härligt! När lägger du om?

Om en månad skulle jag tro beroende på hur det känns framöver!

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Kul X, ska bli kul att se hur det går med lite nya metoder

Man hoppas på underverk, för just nu är jag en patetisk figur i gymmet, haha

Likeapeanut · 2012-10-29, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

Dagens pass:
Raka mark:
5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg, 7x160kg

Hade räckt med att skriva detta, så hade jag kunnat lämna rummet på en gång

Hoppas Nano fångat detta fenomen på film nu..lika omtalat som UFO'N men ingen har riktigt bevisat det ännu! ! Tråkigt med lite halvkass motivation i gymmet, hoppas det vänder för dig snart!! Tänk dig att du har en #NÖT som avundar dina raka markar.. snart ett 200kg's /Olas framtida målvikt i bulkform PB där?!

chrille87 · 2012-10-29, 21:15

160x7 i raka mark????!!! what??