Statistik-update
- 21 obrutna träningsveckor sedan skadeuppehållet och 51 km i snitt per vecka.
- 40 km i snitt per vecka över hela året.
- Når alldeles strax 200 mil och kommer att nå 220 mil totalt 2019 om jag snittar 60 km/vecka året ut.
- Mina första aktivitet på Strava är inte reggad förrän 12:e mars 2018. Fick då ihop 126 mil. Sprang garanterat inte mer än 150 mil det året, gissar att det ligger mellan 140 och 150 mil. Om vi säger 145 mil och jag fixar 220 mil i år så är det nästan en ökning med 50 %.
- Med 145 mil 2018 så blir det 2,8 mil/vecka.
Approachen som jag har haft i år har ju varit väldigt säker ur skadesynpunkt. Således borde jag göra samma sak 2020. Inte chocka med 100K-veckor titt som tätt utan fokusera på att ha en hög medelvolym över flera månader. Kanske ha 55 km i snitt fram till våren och sedan under vår/sommar höja det till 60 km.
Kilian hade ett kul grundupplägg i sin träning. En hård(=lång) aktivitet varje vecka och en jättehård(=jättelång) varje månad. Det ska jag kopiera. I mitt fall blir jättehård/jättelång= fyra mil eller längre. Då har man ett "äventyr" att se fram emot varje månad.
Är redan galet taggad på nästa år, kanske märks
Känns som att jag kan göra så jävla mycket saker bättre trots att jag har gjort det bra redan i år.