Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 803 - Kolozzeum Forum

TotteShaped4Life · 2022-08-13, 11:59

Plus minus noll sedan 2015. Stannat kvar i formen. https://www.instagram.com/tv/CfBSRur..._web_copy_link

Beachen · 2022-08-15, 10:53

Låångsamt nedåt, dagens morgonvikt låg på 96,8 och vid start 105,5.

Har legat och svävat 100-300g över eller under 97kg senaste 3 veckorna.
Verkar hålla mycket vatten så ligger inte i fas enligt min plan, men men jag kör på, det får ta lite längre tid bara, hav tålamod.

maqan · 2022-08-19, 08:00

Det flyter på. Droppar 4-5 hg i veckan och ligger fortfarande över 3000 kcal alla dagar i veckan.

CalleP · 2022-08-27, 11:18

87.2kg så lite mindre än senast planen är att fortsätta som jag gör och när det slutar funka testar jag något annat

Vill egentligen bara ner till 82-84kg så inte jätte långt kvar innan jag hade varit nöjd.

Wilshere · 2022-09-08, 17:53

Av ren nyfikenhet, om ni vägde 86 kg och var 185cm och var ganska aktiva(just nu blir det 5km löpning 3 gånger i veckan och sedan styrketräning + 10 min kondition 3 gånger i veckan och blir alltid minst 10000 steg om dagen), hur mycket hade ni börjat med att äta då för att gå ner?

EnergiÖverskott · 2022-09-09, 11:50

Citat:

Ursprungligen postat av Wilshere

Av ren nyfikenhet, om ni vägde 86 kg och var 185cm och var ganska aktiva(just nu blir det 5km löpning 3 gånger i veckan och sedan styrketräning + 10 min kondition 3 gånger i veckan och blir alltid minst 10000 steg om dagen), hur mycket hade ni börjat med att äta då för att gå ner?

Det är så jävla individuellt. Dock bättre att börja relativt högt och sedan justera långsamt efter hur det ter sig i förhållande med ens mål. Jag hade nog lagt mig någonstans mellan 2500-2700 som en början för att så vad som händer under någon/några veckor och sedan ta det därifrån.

Wilshere · 2022-09-09, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Det är så jävla individuellt. Dock bättre att börja relativt högt och sedan justera långsamt efter hur det ter sig i förhållande med ens mål. Jag hade nog lagt mig någonstans mellan 2500-2700 som en början för att så vad som händer under någon/några veckor och sedan ta det därifrån.

Ja, lite svår fråga kanske. Har aldrig tappat vikt på ett normalt sätt utan det har varit svältdieter i så fall. Därför har jag heller ingen riktig koll på hur snabbt jag tappar vikt på en viss antal kalorier så därför var jag nyfiken ungefär på var folk hade börjat i en liknande situation. Men ska se vad som händer då om jag äter kanske runt 2500 kalorier.

EnergiÖverskott · 2022-09-09, 16:41

Citat:

Ursprungligen postat av Wilshere

Ja, lite svår fråga kanske. Har aldrig tappat vikt på ett normalt sätt utan det har varit svältdieter i så fall. Därför har jag heller ingen riktig koll på hur snabbt jag tappar vikt på en viss antal kalorier så därför var jag nyfiken ungefär på var folk hade börjat i en liknande situation. Men ska se vad som händer då om jag äter kanske runt 2500 kalorier.

Låter som en vettig plan. Nyckeln är att inte stressa. Ska du inte tävla i någon estetisk gren där du har en deadline med en viss vikt eller estetik så är det bara att ha tålamod och pröva sig fram. Det viktigaste är att hitta ett förhållningssätt till kost som du känner att du kan hålla dig till för typ.. alltid. Så slipper du det klassiska bulk och deffandet och kan istället leva och må bra utan några större konstigheter eller justeringar.

Låt det ta tid och hitta ditt sätt att äta på.

Skickat från min moto e32 via Tapatalk

Wilshere · 2022-09-09, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Låter som en vettig plan. Nyckeln är att inte stressa. Ska du inte tävla i någon estetisk gren där du har en deadline med en viss vikt eller estetik så är det bara att ha tålamod och pröva sig fram. Det viktigaste är att hitta ett förhållningssätt till kost som du känner att du kan hålla dig till för typ.. alltid. Så slipper du det klassiska bulk och deffandet och kan istället leva och må bra utan några större konstigheter eller justeringar.

Låt det ta tid och hitta ditt sätt att äta på.

Skickat från min moto e32 via Tapatalk

Ja, tänkte det också. Fast för min del har det inte blivit bulk och deff utan mer att jag gick ner jättemånga kilo för snabbt och tappade muskler, sen spårade det ut med hetsätning varvat med svält och konditionsträning. Så vill undvika allt sånt nu och få hållbara rutiner som du är inne på.

EnergiÖverskott · 2022-09-09, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Wilshere

Ja, tänkte det också. Fast för min del har det inte blivit bulk och deff utan mer att jag gick ner jättemånga kilo för snabbt och tappade muskler, sen spårade det ut med hetsätning varvat med svält och konditionsträning. Så vill undvika allt sånt nu och få hållbara rutiner som du är inne på.

Låter som du haft ett destruktivt leverne men kommit till bra insikter. Så kör på som du tänkt nu och uppdatera kring hur det går.

Lycka till!

Skickat från min moto e32 via Tapatalk

CalleP · 2022-09-10, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av Wilshere

Av ren nyfikenhet, om ni vägde 86 kg och var 185cm och var ganska aktiva(just nu blir det 5km löpning 3 gånger i veckan och sedan styrketräning + 10 min kondition 3 gånger i veckan och blir alltid minst 10000 steg om dagen), hur mycket hade ni börjat med att äta då för att gå ner?

Om du prompt inte vill räkna kalorier då, så hade jag börjat med att sluta äta mig mätt hela tiden och sluta äta "skit".

EnergiÖverskott · 2022-09-10, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Om du prompt inte vill räkna kalorier då, så hade jag börjat med att sluta äta mig mätt hela tiden och sluta äta "skit".

Att aldrig äta sig mätt är helt jävla ohållbart i längden och absolut inget att rekommendera någon med en trasslig historik vad gäller förhållandet till mat. Tvärt om skulle jag säga, nyckeln är att hitta ett sätt där man slipper tänka på mat och kan äta god och bra mat samt vara mätt och belåten varje dag.

Iliyas · 2022-09-10, 15:57

Gick bra ändå tills sommaren började gick från 84kg till nuvarande 93kg haha

Wilshere · 2022-09-10, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

Om du prompt inte vill räkna kalorier då, så hade jag börjat med att sluta äta mig mätt hela tiden och sluta äta "skit".

Har inget emot att räkna kalorier, jag var mest nyfiken på var folk hade börjat i samma sits då jag tidigare bara kanske ätit mellan 800-1200 kalorier för att tappa vikt. Därför frågade jag för vill undvika att äta för lite denna gången.

CalleP · 2022-09-10, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Wilshere

Har inget emot att räkna kalorier, jag var mest nyfiken på var folk hade börjat i samma sits då jag tidigare bara kanske ätit mellan 800-1200 kalorier för att tappa vikt. Därför frågade jag för vill undvika att äta för lite denna gången.

Då är väl det enklaste att räkna kalorier då vet du ju vad du får i dig?

Så svårt är det ju inte. Finns ju många bra hjälpmedel här på forumet.