Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Medlemsbilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-02-29, 16:43   #13261
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 348
Jäkligt kass kvalitet... men finns det något oproportionerligt i benen vad ni kan se? Hamstrings dåliga? Nedre lår?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 09:01   #13262
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 272
Smerk vader annars är låren symmetriska- Men vaderna hänger inte med...
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 09:04   #13263
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 416
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Jäkligt kass kvalitet... men finns det något oproportionerligt i benen vad ni kan se? Hamstrings dåliga? Nedre lår?
Bra svep. Man behöver nästan alltid träna mer baksida lår än framsida så fokusrea på det. Ta helkroppsbilder istället!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 10:02   #13264
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 348
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Smerk vader annars är låren symmetriska- Men vaderna hänger inte med...
De har inte fått mycket kärlek senaste åren
Minns när jag tränade dem, då var de typ 43cm, nu är de runt 40cm. Armarna är dock i liknande storlek så jag har tänkt att mer vadträning inte behövts då det brukar sägas att armar och vader ska vara samma storlek. Kanske är viktigast med samspelet mellan vader och lår dock?

Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Bra svep. Man behöver nästan alltid träna mer baksida lår än framsida så fokusrea på det. Ta helkroppsbilder istället!
Tackar. Har alltid tänkt att mina nedre lår är underutvecklade, men det är antagligen pga mina väldigt små knän, vilka gör att låren ser veka ut i jeans, nertill. Inget man kan göra något åt dock!

Har i princip bara kört böj och mark för benen men nu läggs det mycket fokus på good mornings och lårcurl. Får enorm träningsvärk av 15 reppare med 40-50kg i good mornings

Har bara tillgång till dåliga speglar och ljus där man ser halva kroppen
Tog bilden på benen fsjälv, där jag försökte ta bilden så långt ifrån som möjligt

Här är en bild på överkroppen i samma ljus, oflexad, fastande och kall. Går kanske inte att säga något om denna bilden då jag tricksar lite med posering, men spontant tänker jag mer armar, framförallt triceps långa
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 87900272_492204911689365_2613008951280664576_n (1).jpg (64.2 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av smerk den 2020-03-01 klockan 10:07.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 10:18   #13265
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 416
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tackar. Har alltid tänkt att mina nedre lår är underutvecklade, men det är antagligen pga mina väldigt små knän, vilka gör att låren ser veka ut i jeans, nertill. Inget man kan göra något åt dock!

Har i princip bara kört böj och mark för benen men nu läggs det mycket fokus på good mornings och lårcurl. Får enorm träningsvärk av 15 reppare med 40-50kg i good mornings
Om målet är hypertrofi för estetiska syften, alltså att forma kroppen som man vill ha den, så faller böj och mark kort för syftet. Sen jag började utesluta "dysfunktionella" övningar och fokusera på splitböj (jag skulle kunna ha en doktorsavhandling i bulgariska splitböjsvarianter) och vanliga böj så har faktiskt mina övre och nedre quads krympt. När jag började lägga till högreps i utfallsteg med TUT och direkt/isolerat quadarbete så började musklerna runt knäna och "svepet" (vastus lateralis) växa igen. Dock skulle jag säga i min erfarenhet att omvänt gäller för hamstrings. Mina baksidor har aldrig varit så stora och väldefinierade som när jag körde hög volym i olika varianter av enbensrakmark och GHR´s (typ lårcurl med kroppsvikt). Dock kostar det på ryggen.

Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Nuvarande stats: 35 år, 183cm, 86kg, 8,5-9% bf.



Målet med kost/form just nu är att hålla mig i rimlig form fram tills nästa tillfälle att peaka. Rimlig och hållbar form för mig är dryga 8-9% bf. Det gör jag genom att hålla mig inom 185-190lbs (84-86,5 kg) morgonvikt och justera matintaget beroende på var jag hamnar inom det spektrat. Årets mål är inte att bygga på mig maximalt så jag har inget behov av enorma mängder energi, målet är istället att vara aesthetic and athletic, d.v.s. att jag fortsätter jobba på att progressera i calisthenics och bibehåller vissa byggarövningar för estetiska syften. Styrka kör jag ju också i vissa övningar som lämpar sig bättre för det som fria HSPU och tunga böj.
Uppdatering av årets fokus och formhavande.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 14:10   #13266
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 1 164



Övrigt:
Känning i höger axel när jag står i front rack position.
T.e.x när jag ska köra frontböj eller militärpress.
Tränar runt problenet med hack squats och hantellyft åt sidan.

Bytt gym till ett byggar gym.

Senast redigerad av An Iron Soul den 2020-03-01 klockan 14:15.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-07, 21:53   #13267
Klein
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 3 681
Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul Visa inlägg


.
Vad har du för skor egentligen? Tårna ser helt manglade ut.
Klein är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-07, 22:21   #13268
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 1 164
Citat:
Ursprungligen postat av Klein Visa inlägg
Vad har du för skor egentligen? Tårna ser helt manglade ut.
lätta skor med sviktande sula för att få höjd på kicken...
1:20

Senast redigerad av An Iron Soul den 2020-03-07 klockan 22:22.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-08, 21:54   #13269
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 718
Ganska ny bild. 2m 126-127 kg kanske?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-10, 09:07   #13270
Läskeblask
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 505
Vra form på den vikten
Läskeblask är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-04, 15:16   #13272
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 492
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ganska ny bild. 2m 126-127 kg kanske?
Saatanas. Dricker du vassle eller?

Citat:
Ursprungligen postat av zaqwsx Visa inlägg
bilder från 2 veckor sen ish
90 kg ish
185
Tomt album.


Min post-corona-form. Blev ingen styrketräning på 4v då jag var sjuk och reste lite innan gymmet stängde i 2 veckor. RIP.


185cm
Skulle gissa kring 105kg, men har ingen aning.
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-15, 23:16   #13273
slinkan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 82
Är 2 meter och har gått ner från 110 till 99 kilo nu på 5 veckor.
Förutom att få bort några kilon till på magen vad ska jag ha som fokus för att se grövre ut? Axlar o armar?
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Moi.jpg (63.7 KB, 0 visningar)
slinkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-19, 09:45   #13274
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 083
Aldrig postat någon fysikbild här förut, men why not. 186cm/83kg. Tränar främst för styrka, rörlighet, kroppskontroll. Hypertrofi finns med i målen men träningsupplägget är inte skapat för det utan det kommer i den takt det kommer. Håller mig vaskulär och hård året runt i alla fall och är nöjd med fysiken (har däremot många styrkebaserade mål som ej har uppnåtts), men har inget emot att lägga på mig några kilo massa till framöver. Det går framåt med träningen så det satsar jag på i alla fall, för både överkropp och ben.

Bilder från i veckan, efter morgonträning. Det får räcka med en sidopose ^^

[IMG][/IMG]
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-19, 11:18   #13275
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 486
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Aldrig postat någon fysikbild här förut, men why not. 186cm/83kg. Tränar främst för styrka, rörlighet, kroppskontroll. Hypertrofi finns med i målen men träningsupplägget är inte skapat för det utan det kommer i den takt det kommer. Håller mig vaskulär och hård året runt i alla fall och är nöjd med fysiken (har däremot många styrkebaserade mål som ej har uppnåtts), men har inget emot att lägga på mig några kilo massa till framöver. Det går framåt med träningen så det satsar jag på i alla fall, för både överkropp och ben.

Bilder från i veckan, efter morgonträning. Det får räcka med en sidopose ^^

[IMG][/IMG]
Jävlar, rippad grabb! Påminner lite om AthleanX i fysiken.
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)