Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-26, 22:15   #181
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Haha
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-27, 18:38   #182
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 27/8

BodyPump 60 minuter

Funktionell träning 60 minuter

Passen gick bra, men jag vaknade med att nacken var totalt låst. Sjukgymnasten på jobbet har knäckt till den, men tyvärr så har inte mina 2 pass idag gjort saken bättre. Får hoppas att det är lite bättre imorgon
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 16:04   #183
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dags att beskåda SVERIGES bästa produktion gällande träningsfilmer. Vi på 4-klovern.se vill tacka Markus Tiburzi som gjort detta möjligt. Grymt bra jobbat!

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 18:11   #184
Källeman
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 107
Riktigt schysst film! Men det är ju vardagsmat när det gäller Tibban.

Hälsa honom från Simon om du träffar honom...
__________________
Böj:140 kg Bänk:125 kg Mark:180 kg Chins:22 Dips:38
Källeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 22:45   #185
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 28/3

Löpning 35 min

Flög fram idag, blev mellan 7-8km
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 21:08   #186
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dagens träning 28/3

Löpning 35 min

Flög fram idag, blev mellan 7-8km
Löpning är för kenyaner inte byggare
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 22:00   #187
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Haha! I know
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 22:01   #188
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

30 minuter spinning
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 21:48   #189
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 30/3

Bodypump 60 min

Benböj

3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 115kg PB
3 x 120kg PB
1 x 130kg FAIL
16 x 100kg PB

Känner mig starkare & starkare i böjen, trots att jag körde detta pass direkt efter bodypumpen
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 00:08   #190
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Way to GO !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 16:18   #191
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning FM 1/4

Frivändning + Stöt (C&J)

1-1-1-1-1-1-1

1 x 80kg
1 x 85kg (FAIL)
1 x 85kg
1 x 90kg (FAIL)
1 x 90kg PB
1 x 92,5kg (FAIL)

Såg nu när jag skulle skriva upp vad jag körde så missade jag att köra sista 1:an. Jag skulle köra 7st 1:or där jag ökar vikten varje gång jag klarar och slutar när jag har gjort 7st. Såg nu att jag bara gjorde 6st. Hade kanske haft sista på 92,5kg om jag testat. Skit!

Frivändnings komplex


Marklyft-Frivändning-Frontböj(hållande 5sek i bottenläge)-Pushpress-Stöt

5 x 60kg
1 x 70kg
1 x 75kg (Fail på pushpress)

Sittande hantelpress

5 x 26kg
5 x 26kg
5 x 26kg
14 x 16kg

Riktigt bra C&J pass. Vikterna kändes hyfsat lätta. Trots att jag inte kört C&J på några veckor. Har en konstig period nu när jag ökar i gymmet, trots LITE träning med fokus mot TUNG styrka. Skumt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 21:31   #192
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
EM 1/4

CrossFit WOD

8 Marklyft 90kg
8 Burpee-boxjumps 60cm

8 minuter

Score: 6 varv + 8 Marklyft, 2 Burpee-boxjumps

Drag bakom öron

3 x 20 reps

Ryck

Teknikträning med stången!

Passet kändes okej, dålig teknik i Burpee-boxjumps vilket gjorde att tiden rann iväg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 05:54   #193
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
De går bra nu
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 22:09   #194
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
De går bra nu
Ja, det flyter på helt OK
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 22:13   #195
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 2/4 Mage

Lutande situps på bänk med viktskiva mot bröst

20 x 20kg
20 x 20kg
15 x 40kg
15 x 55kg
15 x 20kg

Sneda crunches

10 x 3/sida

Plankan kombinerat med fällkniven med viktskiva 5kg

6 min kombination utan vila

Har inte kört ett renodlat magpass i gymmet på 4-5 månader. Var nog dags. Känns riktigt skönt i magen nu iaf, träningsvärk väntas!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)