Periodisk fasta

[alexander96]

Ursprungligen postat av tjing

Jag förstår inte riktigt poängen med fasta under bulk. Själv tränar jag fastande med vassle innan och äter resten av dagen. Vilodagar äter jag när jag vaknar och äter resten av dagen. Eller ja, jag hamnar väl på kring 14-15 h fasta på träningsdagar ändå men det är omedvetet.

Att medvetet pricka in ett "ätfönster" för att ta del av...några mystiska supereffekter som någon gärna får förklara som hjälper med målet att lägga på sig massa, känns helt onödigt.

Under deff ser jag klart poängen med fasta dock. Man är mindre hungrig och får äta sig mätt. Dessutom finns det nog även smärre fördelar med fettförbränning på låg kroppsfettsprocent.

Gör inte felet att tillskriva fasta en massa som kanske inte gäller. Om något har studier visat på lägre mTOR; anabolism (vid 20 h fasta om dagen). Sedan är ju 16 h en extremt kort tid att "fasta" a k a hoppa över frukost.

så det finns inga studier som visar på fördelar med att fasta under "bulk" alls? Försöker själv bulka långsamt just nu och har svårt att bestämma mig angående detta.

[tjing]

Nej.

Man har i en studie sett att äldre kvinnor hade bättre kvävebalans när de åt 80% av proteinintaget i en måltid, än när man delade upp proteinintaget över hela dagen. Att proteinintaget inte var särskilt högt spelar ju också in.

Men det går knappast att jämföra med en styrketränande ung man som bulkar.

[tjing]

Dessutom hade unga kvinnor mer positiv kvävebalans när proteinet delades upp på fler måltider, i samma studie.

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av alexander96

så det finns inga studier som visar på fördelar med att fasta under "bulk" alls? Försöker själv bulka långsamt just nu och har svårt att bestämma mig angående detta.

Inga fördelar vad gäller viktuppgång. Men hälsofördelar torde fortfarande finnas i jämförelse. De brukar dock gå stick i stäv med viktuppgång. Ja, även ökning av muskelmassa.

[traidmill]

jag ser exakt samma fördelar med pf vid bulk som deff, äta stora måltider och hålla kroppsfettet lågt samt slippa alla förberedelser och småmåltider.

[Jode]

Sedan jag började med PF har jag på sin höjd gått upp 2-4 kilo. Och mitt mål har varit att gå upp i vikt efter att ha legat allt för lågt under en lång period. Mitt problem har alltid varit att jag gått runt hungrig och lätt spårat ur i antingen girsbulk pga att jag alltid kunnat äta eller på strikt diet för att råda bukt på mig själv.

Jag kan nu äta vad jag vill, och kan ha en mer avslappnad syn på mat utan att behöva planera en jävla massa matlådor till jobbet osv.

Det vore säkerligen bättre att äta normalt om jag verkligen skulle vilja packa på mig vikt men jag har allt annat än bråttom och jag trivs väldigt bra med att fasta lite.

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av traidmill

jag ser exakt samma fördelar med pf vid bulk som deff, äta stora måltider och hålla kroppsfettet lågt samt slippa alla förberedelser och småmåltider.

Det är möjligt, och det finns anekdotiska uppgifter om det, men det är inte alls säkerställt. Dessutom kan det vara svårare att få i sig alla kalorier, om man inte är villig att äta hyffsat mycket fett.

[traidmill]

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Det är möjligt, och det finns anekdotiska uppgifter om det, men det är inte alls säkerställt. Dessutom kan det vara svårare att få i sig alla kalorier, om man inte är villig att äta hyffsat mycket fett.

Det handlar ju enbart om individen IMO, jag har inga problem att äta sjuka mängder mat även cleant. Tilläggas ska också då att jag är 196cm lång och närmare 100kg så jag behöver lägga mig relativt högt för att gå upp i vikt.

[tjing]

Jag kränger 5000 kcal på 7-8 timmar idag (800 g carbs/280 g protein/60 g fett). Hardgainer som jag är måste jag ta fram Den Fantastiska Bulken som vapen mot mina gener.

Men visst spänner magen onekligen ut en del. Många har dock problem som sagt med att äta så stora mängder mat på kort tid.

[Jode]

Hur vattnig blir du av att ligga på 800g kolhydrater? 5000kcal på 8 timmar är bra ätit, får man fråga vad du ätit idag? och hur ser dina vilodagar ut på "bulk"

[alexander96]

Ursprungligen postat av tjing

Nej.

Man har i en studie sett att äldre kvinnor hade bättre kvävebalans när de åt 80% av proteinintaget i en måltid, än när man delade upp proteinintaget över hela dagen. Att proteinintaget inte var särskilt högt spelar ju också in.

Men det går knappast att jämföra med en styrketränande ung man som bulkar.

Om man vänder på det,Finns det några direkta fördelar med ett "vanligt" matschema under bulk? Kanske låter som en idiotfråga haha.

[Dreas]

Ursprungligen postat av alexander96

Om man vänder på det,Finns det några direkta fördelar med ett "vanligt" matschema under bulk? Kanske låter som en idiotfråga haha.

Du är inte bunden till ditt ätfönster på 8h. Du minskar de eventuella riskerna som finns med stora måltider.

Det kanske visar sig att fler måltider är bättre för muskelbyggnad. Ett lika stort kanske som att periodisk fasta kanske ger bättre resultat.

[Mouline]

Ursprungligen postat av Dreas

Du är inte bunden till ditt ätfönster på 8h. Du minskar de eventuella riskerna som finns med stora måltider.

Det kanske visar sig att fler måltider är bättre för muskelbyggnad. Ett lika stort kanske som att periodisk fasta kanske ger bättre resultat.

Äntligen lite mindre bullshit i tråden.

[traidmill]

Ursprungligen postat av Dreas

Du minskar de eventuella riskerna som finns med stora måltider.

Ingen kritik här utan mest nyfiken, vad menar du att det skulle finnas för eventuella risker med stora måltider?

[Dreas]

Ursprungligen postat av traidmill

Ingen kritik här utan mest nyfiken, vad menar du att det skulle finnas för eventuella risker med stora måltider?

Det har tagits upp i tråden om jag inte missminner mig. Tjocktarmen eller liknande kan ta stryk.

edit: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163032