Periodisk fasta

[Fuark]

Ursprungligen postat av Lallle

Är det många här - likt mig - som upplever att man kissar konstant på periodisk fasta? Börjar bli ganska tröttsamt nu känner jag.

jag brukar vakna mitt i natten för att pissa. men det har väl snarare med mitt höga proteinintag och göra, samt sista shaken innan läggdags

[Lallle]

Tänker på glukagon-initierad glukoneogenes där kvävet ska tas om hand :/

[Beelz]

Ursprungligen postat av Lallle

Är det många här - likt mig - som upplever att man kissar konstant på periodisk fasta? Börjar bli ganska tröttsamt nu känner jag.

Du har ju inget i magen som fångar upp och fördröjer vätskans passage genom kroppen osv.. Så det rinner ju rakt igenom, koffein på det också så är det ännu värre

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av Beelz

Du har ju inget i magen som fångar upp och fördröjer vätskans passage genom kroppen osv.. Så det rinner ju rakt igenom, koffein på det också så är det ännu värre

Kan nog också ha att göra med det parasympatiska nervsystemet , som bl a stimulerar blåsan.

[Elfsberg]

Eller nått mycket enklare som ett alldeles för högt vätskeintag överlag? Eller så börjar han bli gammal? Eller så har han dåligt tränad på att hålla sig? (Ja, man kan vara det)

[färsking1]

Precis börjat köra leangains.. Kört 1½ vecka nu och har lite frågor angående detta.
Jag kör två st måltider innan träning då det passar mig bäst med jobb och liknande. Som jag förstått skall ju en stor majoritet av kcal tas efter träning. Dock är jag lat och orkar inte äta så jävla mycket (uppemot 1600kcal) så jag fuskar med 450 kcal gainer direkt efter gymmet - jag vet att man inte ska dricka sina kcal men fan det går inte annars så det får vara så :P -

Dock så har jag legat på väldigt högt kolhydratsintag på "lunchen" typ 2 timmar innan träning.. uppemot 130g kolhydrater från fullkornsris. Här kommer min optinoja in (ja, den finns kvar.. men den börjar försvinna) Ska jag flytta det till efter träningen istället? Målet består av fullkornsris, en burk tonfisk med lite lite tomatsås och en avokado.

tar 10g eaa när jag vaknar (en del av min optinojja jag vet men det ger mig psykologiskt lugn, sen bryter det ju inte fastan så som ajg förstått det)

Måltiden som jag bryter fastan med ser ur så här:
690.4kcal
Protein 56.4g
Kolhydrater 86.9g
Fett 11.1g

En blandning av ärtor, ägg, kalkon, kvarg och apelsin(frukt inte juice) samt blåbärsoppa från proviva.

Sen kommer då "lunchen" jag pratade om innan.

Om ni vill veta vad jag äter efter träning så är det då:
Pasta/ris runt 100g okokt. Oftast 10% nötfärs 200g och sen 250g kvarg med 100g blåbär. Dricker oftast lättmjölk till det 3dl. sen 200g frysta grönsaker som är tinade i varmt vatten med påse för att slippa nuka dem i micro eller koka sönder dem.

Som sagt, frågan är, flytta typ 70g kolhydrater efter träning istället för innan? :P

Om jag optinojjar får ni slå mig på fingrarna.

[Fuark]

Ursprungligen postat av färsking1

Precis börjat köra leangains.. Kört 1½ vecka nu och har lite frågor angående detta.
Jag kör två st måltider innan träning då det passar mig bäst med jobb och liknande. Som jag förstått skall ju en stor majoritet av kcal tas efter träning. Dock är jag lat och orkar inte äta så jävla mycket (uppemot 1600kcal) så jag fuskar med 450 kcal gainer direkt efter gymmet - jag vet att man inte ska dricka sina kcal men fan det går inte annars så det får vara så :P -

Dock så har jag legat på väldigt högt kolhydratsintag på "lunchen" typ 2 timmar innan träning.. uppemot 130g kolhydrater från fullkornsris. Här kommer min optinoja in (ja, den finns kvar.. men den börjar försvinna) Ska jag flytta det till efter träningen istället? Målet består av fullkornsris, en burk tonfisk med lite lite tomatsås och en avokado.

tar 10g eaa när jag vaknar (en del av min optinojja jag vet men det ger mig psykologiskt lugn, sen bryter det ju inte fastan så som ajg förstått det)

Måltiden som jag bryter fastan med ser ur så här:
690.4kcal
Protein 56.4g
Kolhydrater 86.9g
Fett 11.1g

En blandning av ärtor, ägg, kalkon, kvarg och apelsin(frukt inte juice) samt blåbärsoppa från proviva.

Sen kommer då "lunchen" jag pratade om innan.

Om ni vill veta vad jag äter efter träning så är det då:
Pasta/ris runt 100g okokt. Oftast 10% nötfärs 200g och sen 250g kvarg med 100g blåbär. Dricker oftast lättmjölk till det 3dl. sen 200g frysta grönsaker som är tinade i varmt vatten med påse för att slippa nuka dem i micro eller koka sönder dem.

Som sagt, frågan är, flytta typ 70g kolhydrater efter träning istället för innan? :P

Om jag optinojjar får ni slå mig på fingrarna.

rekommendationen att inte dricka kalorierna är för att det knappt ger någon mättnad. Det är inte förbjudet.

Jo eaa bryter fastan. Om du tar det så fastar du inte riktigt

[färsking1]

Ursprungligen postat av Fuark

rekommendationen att inte dricka kalorierna är för att det knappt ger någon mättnad. Det är inte förbjudet.

Jo eaa bryter fastan. Om du tar det så fastar du inte riktigt

Mätt är jag så det räcker

Ok, då skippar jag EAA på morgonen då. Har väl aminosyror i blodet så det sprutar ut ur svettkörtlarna ändå xD

[Ristretto]

Alla som ville veta vad som stod i studien som kom upp i tråden för ett par dagar sedan kan klicka på den här länken:
http://traningslara.se/traning-innan...ttforbranning/

Alla andra kan låta bli.

[Mouline]

Läste Jacobs analys tidigare idag, intressant utvärdering..

[tjing]

Jag skrev lite om studien också om någon är intresserad: http://traningochnutrition.wordpress...efter-frukost/

[färsking1]

En fundering jag har angående bryta fastan.

När jag bryter fastan så verkar det som jag får sådan insulintopp. Blir helt skakig och orolig i kroppen. Sticker och har sig i huden osv.

Idag åt jag typ inget fett alls när jag bröt fastan.. Mer komplexa och långsamma kolhydrater eller lägga till mer fett för att stabilisera? Det är sjukt irriterande. Gå från att må tipp topp under fastan till att få ett nervsammanbrott ungefär :/

[as0k]

Ursprungligen postat av färsking1

En fundering jag har angående bryta fastan.

När jag bryter fastan så verkar det som jag får sådan insulintopp. Blir helt skakig och orolig i kroppen. Sticker och har sig i huden osv.

Idag åt jag typ inget fett alls när jag bröt fastan.. Mer komplexa och långsamma kolhydrater eller lägga till mer fett för att stabilisera? Det är sjukt irriterande. Gå från att må tipp topp under fastan till att få ett nervsammanbrott ungefär :/

Vad äter/dricker du när du bryter fastan då?

[J.V]

Fasta inte då.

[färsking1]

Ursprungligen postat av J.V

Fasta inte då.

Också ett alternativ men trivs med hur man mår på morgonen känner mig piggare och sen sparar det mig tid speciellt på morgonen. blir lite moment 22

Ursprungligen postat av as0k

Vad äter/dricker du när du bryter fastan då?

Igår blev det en röra av tonfisk (150g) + ärtor (200g). sen 100g apelsin, 3dl blåbärssoppa och 250g kvarg.

Protein: 323 kcal, 51 E%
Kolhydrater: 277 kcal, 44 E%
Fett: 34 kcal, 5 E%