Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-02-17, 22:47   #1
Entity
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 158
Orkar inte lyfta hantlarna

Skulle öka lite i axelpress idag, skulle köra 18 kilo , men orkade knappt lyfta upp dem !!! När jag till slut fick upp dem orkade ja bara 2 reps !!!

Några förslag ?? Eller gå tillbaka till militärpress i smithen ??

Tog för övrigt 25 kilo i hantelpress idag är så glad
__________________
Gammal o fet.
Entity är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-17, 22:56   #2
Mikeman
West Stains Powah
 
Mikemans avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Götet
Inlägg: 629
Ähum.....Sänka vikten på hantlarna?
Mikeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-17, 23:02   #3
Fatalist
TränaSäljaLiggaSpela
 
Fatalists avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Inlägg: 8 279
Citat:
Ursprungligen postat av Entity
Skulle öka lite i axelpress idag, skulle köra 18 kilo , men orkade knappt lyfta upp dem !!! När jag till slut fick upp dem orkade ja bara 2 reps !!!

Några förslag ?? Eller gå tillbaka till militärpress i smithen ??

Tog för övrigt 25 kilo i hantelpress idag är så glad
Nu ska vi se här... Du är för svag för att få upp hantlarna till startläge, och du orkade sedan två reps. Jo, sänk vikten len
Fatalist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-17, 23:16   #4
PowPow
Registered User
 
PowPows avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Malmö
Inlägg: 2 482
Citat:
Ursprungligen postat av Entity
Skulle öka lite i axelpress idag, skulle köra 18 kilo , men orkade knappt lyfta upp dem !!! När jag till slut fick upp dem orkade ja bara 2 reps !!!

Några förslag ?? Eller gå tillbaka till militärpress i smithen ??

Tog för övrigt 25 kilo i hantelpress idag är så glad
Be någon hjälpa dig upp med dem?
För att inte göra av med för mycket energi så brukar jag lkåta min träningspartner (eller nån annan som ser snäll ut) stå framför mig och hjälpa mig halvsvinga upp dem.

Börja alltså med dem i knät, och låt någon annan hjälpa dig få upp dem i startläget.
PowPow är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:02   #5
Karl_alfred
*Mysplutten*
 
Karl_alfreds avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 9 343
Sätt dem på knäna och kickcurla!
__________________
Finns det NÅGOT dåligt med solarium om man vill bygga så mkt muskler som möjligt?

Anna säger:
j känner bara thailändare
Anna säger:
o de är fina
Anna säger:
har fin benstomme

209 Westman says:
min po0lare han den trackasserade typen
209 Westman says:
blev attackerad av en bäver
209 Westman says:
när han sket i skogen

Anna says:
kvinnor kan inget de är en myt
Karl_alfred är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:07   #6
hultman
Fulstygg
 
hultmans avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 2 185
Höj vikten, du kanske klarar fler reps på högre vikt?!
hultman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:08   #7
JAM
Registered User
 
Reg.datum: May 2003
Ort: Delta Gym, Sthlm Info: 82:a, 87 kg, 181 cm
Inlägg: 3 122
Citat:
Ursprungligen postat av Entity
Skulle öka lite i axelpress idag, skulle köra 18 kilo , men orkade knappt lyfta upp dem !!! När jag till slut fick upp dem orkade ja bara 2 reps !!!

Några förslag ?? Eller gå tillbaka till militärpress i smithen ??

Tog för övrigt 25 kilo i hantelpress idag är så glad
Vilka vikter orkar du få upp själv? Hur många reps gör du på de vikterna?

Det handlar dock om teknik också så att man inte tar ut sig för mycket bara för att få hantlarna i rätt position.
JAM är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:08   #8
JAM
Registered User
 
Reg.datum: May 2003
Ort: Delta Gym, Sthlm Info: 82:a, 87 kg, 181 cm
Inlägg: 3 122
Citat:
Ursprungligen postat av hultman
Höj vikten, du kanske klarar fler reps på högre vikt?!
En smiley kanske vore på sin plats?
JAM är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:18   #9
Entity
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 158
Citat:
Ursprungligen postat av JAM
Vilka vikter orkar du få upp själv? Hur många reps gör du på de vikterna?

Det handlar dock om teknik också så att man inte tar ut sig för mycket bara för att få hantlarna i rätt position.
Kör 15kg x8 så därför känns det rätt lagom att börja med 18 kilo,
kör 40 kilo i militärpress i smithen...
__________________
Gammal o fet.
Entity är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:22   #10
JAM
Registered User
 
Reg.datum: May 2003
Ort: Delta Gym, Sthlm Info: 82:a, 87 kg, 181 cm
Inlägg: 3 122
Du orkar få upp 15, men inte 18? Låter lite skumt.

Kör du sittande med eller utan ryggstöd, eller stående?
JAM är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:24   #11
myggan
mot 100 pannor
 
myggans avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 940
jag har aldrig fattat att folk har problem att få upp dem (på lägre vikter)

jag har ökat från 10 till 20 på ganska kort tid och tycker fortfarande det är lika lätt.. curla upp dom på knäna.. andas.. skjut ifrån med knät och sätt dem i startläget.. sen ångar man på direkt så man inte tappar kraft
tycker jag är effektivast
myggan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 00:50   #12
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 623
Förstår inte heller hur det kan vara problem med att få upp hantlarna till startläget. Själv brukar jag ha hantlarna på golvet sen bara luta mig framåt och rycka /vända upp hantlarna i startläge, aldrig varit några problem med det och då kör jag ändå på ganska mycket mer än 18 kg.
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 07:18   #13
autowah
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 408
Jag tycker det är för stora "hopp" mellan hantlarna ibland, detta blir ju tydligast på lägre vikter. Det är stor skillnad på 11 och 13,5 kg's hantlar, inte lika stor på 16 och 18,5, men det märks ju. Orkar man den ena, är det inte lika säkert att man klarar nästa, jag upplever samma sak. Bara kämpa på.
autowah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 08:05   #14
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Citat:
Ursprungligen postat av autowah
Jag tycker det är för stora "hopp" mellan hantlarna ibland, detta blir ju tydligast på lägre vikter. Det är stor skillnad på 11 och 13,5 kg's hantlar, inte lika stor på 16 och 18,5, men det märks ju. Orkar man den ena, är det inte lika säkert att man klarar nästa, jag upplever samma sak. Bara kämpa på.
Ett ganska stort problem och lösningen heter kanske Platemates , vilket inget gym jag känner till har några.

Entity: Som Jam säger, det handlar en hel del om teknik sen har du höjt vikterna med 20% vilket kanske inverkar en del också.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 08:13   #15
BessahWizzah
Registered User
 
BessahWizzahs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Tungelsta
Inlägg: 42
Som sagt... det finns en enkel lösning. Sänk vikten. Om du nu känner att det är för lätt, så kan du alltid köra pressarna sist i passet. Det har jag börjat med nu och jag får mycket bättre kontakt i deltoideus, istället för trapezius och triceps.

Om du nu verkligen vill höja vikten, så kan du ju alltid börja med att köra ett set med den tunga vikten och resten lite lättare, bara för att "tvinga" på vikt. Tänk på att du att du inte pajar ryggen bara, när du "svingar" upp vikterna.
__________________
RAWK!
BessahWizzah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)