Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Bryggan]

Ursprungligen postat av Knatcharn

Vågar nästan hoppas att jag ligger under 15% kroppsfett vid mätning och deffslut om 4 veckor.

Nu kör vi pojkar och flickor!

Tur att man har Reapers grafer att titta på lite då och då när vågen ger en örfil. Morgonvägningen för två veckor sedan visade 85,8 (varje fredag men missade förra). Morgonvikten i morse var 85,9, jag vet dock att jag är lättare egentligen än för två veckor sedan. BF runt 13%.

[Barbastark]

Tipsar om en grym vetenskapligt baserad energiintagskalkylator för att planer sin vikt ned(och upp-)gång: http://bwsimulator.niddk.nih.gov

(cred till tranastyrka.se, hittade den i senaste inlägget)

[Knatcharn]

Ursprungligen postat av Bryggan

Tur att man har Reapers grafer att titta på lite då och då när vågen ger en örfil. Morgonvägningen för två veckor sedan visade 85,8 (varje fredag men missade förra). Morgonvikten i morse var 85,9, jag vet dock att jag är lättare egentligen än för två veckor sedan. BF runt 13%.

Hehe ja, det kan diffa en hel del. Varför inte väga varje morgon och räkna medel?

Ursprungligen postat av Barbastark

Tipsar om en grym vetenskapligt baserad energiintagskalkylator för att planer sin vikt ned(och upp-)gång: http://bwsimulator.niddk.nih.gov

(cred till tranastyrka.se, hittade den i senaste inlägget)

Jäklar det där var ett användbart verktyg om man är lat.

[Kotten]

från 112 till 97 imorse sen februari. Från 115 i midjan till 95 imorse. Armarna 43 som innan, alla andra mått i princip lika oxå, styrkan börjar gå ner något, har inte samma energi om man ser till genomsnittspasset, men när det känns bra är styrkan i princip lika. Nöjd som fan är jag. 5-6 kg till .

Det dryga är bara att man blir att känna sig så liten och klen, men det sitter ju i skallen

[Knatcharn]

Ursprungligen postat av Barbastark

Tipsar om en grym vetenskapligt baserad energiintagskalkylator för att planer sin vikt ned(och upp-)gång: http://bwsimulator.niddk.nih.gov

(cred till tranastyrka.se, hittade den i senaste inlägget)

Hmm min viktnedgång från 60.8 till 54.8 säger den är endast ca 2-2,5% kroppsfett. Jag hoppas att det är mer, men det återstår att se! x)

[swestar]

Ursprungligen postat av swestar

Börja i mitten av Januari
Dåvarande vikt: 114 kg.
Dagsvikt: ca 105 kg
Målvikt: 97-98 kg till mitten av Juli.

Gått segt några veckor nu men är nere på 102kg (183cm lång). En brytpunkt var att armarna ökat 0,5 cm till 45 cm och benen 1 cm till 66,5 cm från viktnedgången 106 till 103. Armbågarna känns bättre än på j-t länge så armträning har jag kunnat ligga på 80-90% av max.

[Bryggan]

Ursprungligen postat av Bryggan

Tur att man har Reapers grafer att titta på lite då och då när vågen ger en örfil. Morgonvägningen för två veckor sedan visade 85,8 (varje fredag men missade förra). Morgonvikten i morse var 85,9, jag vet dock att jag är lättare egentligen än för två veckor sedan. BF runt 13%.

Orkar inte väga mig varje dag. Igår morse 85,9 som jag skriver ovan och idag var det 84,6 kilo. Visste ju att jag var lättare än för två veckor sedan!

[Knatcharn]

Ursprungligen postat av Bryggan

Orkar inte väga mig varje dag. Igår morse 85,9 som jag skriver ovan och idag var det 84,6 kilo. Visste ju att jag var lättare än för två veckor sedan!

Ja, just därför är det värt det att väga sig varje dag. Om du inte orkar så är det ditt val såklart men vad tar det, 10 sekunder?

[Tjockiz]

Är det bäst att ligga på balans eller överskott på sin ätardag?

[Rawrx]

Tog ätardag med ca +1000 över balans i fredags, sedan har jag återgått till -1000 nu. Var nere på 90,3 kg och upp tillbaka över 91 kg igen, det är fan hopplöst med att få se några låga fina siffror på vågen igen.

Men jag kämpar på. Vill envist se < 90 kg innan fredag, naturligtvis av endast psykologiska orsaker, men alla förutsättningar finns.

[Andersson1801]

För mig blev det en omedveten "deff". Jag äter stora mängder mat men min fett% är nere på 5.65%. Håller fasta tider för när jag ska käka och försöker blanda så mycket som möjligt mellan träningsformerna, fotboll, bandy, gym och löpning.

[Felixflobby]

Mina "ätarkvällar"(=hetsätning fml) som jag har , innehåller fruktansvärt många kalorier.. Blir väl allt som allt 1kg godis och 0.5l glass med flera toppade matskedar Nutella en gång i veckan. Dagen efter brukar jag vara så mätt att jag inte äter förrän kl 6 på kvällen, och ligger då på ca 1000 kcal. Brukar även göra samma sak dag 2.

Funkar faktiskt bra, vätskan släppar efter dessa två dagarna, och då ser man ut som vanligt igen Hur hälsosamt det egentligen är, kan jag dessvärre inte svara på.. heh.

[Gober]

Simulatorn ni länkar tar med muskelförlust.

[Bulta]

Ursprungligen postat av Tjockiz

Är det bäst att ligga på balans eller överskott på sin ätardag?

Bäst ur vilket avseende? En ätardag blir ju alltid en förlängning av sin viktnedgång.

En ätardag med rikligt med kolhydrater kan vara en strategi i ett dietupplägg för att fylla på glykogenlagren, och hålls fettintaget lågt så blir heller inte fettinlagringen nämnvärd trots ett högt överskott.
Att ligga omkring balans och äta vad man känner för kan vara en annan metod för att få ny mental energi att orka fortsätta.

[Tjockiz]

Ursprungligen postat av Bulta

Bäst ur vilket avseende? En ätardag blir ju alltid en förlängning av sin viktnedgång.

En ätardag med rikligt med kolhydrater kan vara en strategi i ett dietupplägg för att fylla på glykogenlagren, och hålls fettintaget lågt så blir heller inte fettinlagringen nämnvärd trots ett högt överskott.
Att ligga omkring balans och äta vad man känner för kan vara en annan metod för att få ny mental energi att orka fortsätta.

Fläskminskning. Blev en njutarkväll med öl, vin och chips och en ätardag ska väl inte sakta ner en övrig veckas välskött deff?