Danomax, har du kikat på Juggernaut Training Systems och vad Max Aita har att säga kring olika aspekter av tyngdlyftning? Jag tycker ofta han har många upplägg, teorier, och system som ofta tänder ljus för mig. Verkligen pedagogiskt upplagt, lättsmält information, och rakt på sak.
Du är ju på elitnivå i form av prestationsförmåga, så att träna rätt aspekter av lyften lär vara än mer viktigt, jämfört med en nybörjare/intermediär som jag själv, där bara kvalitativ träning av de två stora gynnar mest.
Jag har svårt att komma ner snabbt och djupt under stången, dels på grund av att jag är stel och dels på grund av att jag är gammal. Sen har jag lite problem med motoriken med.
Jag tänker att jag får forcera fram ökningarna, det har fungerat ibland för mig.
Jag tänker 2 möjliga scenarion utifrån den taktiken.
Antingen blir jag tvungen att bli starkare och dra mer vikt högre eller så blir jag tvungen att bli snabbare och rörligare för att få upp vikterna. Kroppen har ju som inget val efter några månader, den blir ju tvungen att anpassa sig.
Och i vilket fall som helst kommer jag ju att kunna vända mer.
Jag har tittat på några av dina filmer.
Du gör en del saker mer eller mindre bakochfram.
När du ska fånga stången så hoppar du ihop med fötterna. Sedan när du sk överstöta så står du väldigt brett. Båda är rätt ooptimala för att få ut någon kraft.
Så att lägga tid på att öva en en knäböjsstil som jobbar mer på rörlighet och teknik och mindre på egot vore nog bra. Bredare fotställning så att du kan sitta mellan benen istället för på dom.
Din nuvarande stil gör att du måste brottas mycket för att hålla kvar och uppe stången vilket leder till dålig kontroll och balans. Så för att klara av att gå under så måste du fånga oc fixera den högt annars får du ingen kontroll på den och den trillar av dig.
Jobba på att hitta en position som gör att du kan sitta avslappnat i botten där du känner att du inte behöver brottas med stången för att inte tappa balansen. Den ska ligga stabilt på nyckelbenet. Det ska vara så stabilt och upprätt i botten att du kan pressa en vikt som är ganska nära vad du kan pressa stående. En Sots-press alltså.
Jag har tittat på några av dina filmer.
Du gör en del saker mer eller mindre bakochfram.
När du ska fånga stången så hoppar du ihop med fötterna. Sedan när du sk överstöta så står du väldigt brett. Båda är rätt ooptimala för att få ut någon kraft.
Så att lägga tid på att öva en en knäböjsstil som jobbar mer på rörlighet och teknik och mindre på egot vore nog bra. Bredare fotställning så att du kan sitta mellan benen istället för på dom.
Din nuvarande stil gör att du måste brottas mycket för att hålla kvar och uppe stången vilket leder till dålig kontroll och balans. Så för att klara av att gå under så måste du fånga oc fixera den högt annars får du ingen kontroll på den och den trillar av dig.
Jobba på att hitta en position som gör att du kan sitta avslappnat i botten där du känner att du inte behöver brottas med stången för att inte tappa balansen. Den ska ligga stabilt på nyckelbenet. Det ska vara så stabilt och upprätt i botten att du kan pressa en vikt som är ganska nära vad du kan pressa stående. En Sots-press alltså.
Danomax, har du kikat på Juggernaut Training Systems och vad Max Aita har att säga kring olika aspekter av tyngdlyftning? Jag tycker ofta han har många upplägg, teorier, och system som ofta tänder ljus för mig. Verkligen pedagogiskt upplagt, lättsmält information, och rakt på sak.
Du är ju på elitnivå i form av prestationsförmåga, så att träna rätt aspekter av lyften lär vara än mer viktigt, jämfört med en nybörjare/intermediär som jag själv, där bara kvalitativ träning av de två stora gynnar mest.
Idag var det meningen att jag skulle köra frivändningar igen, 3x3, totalt 9 alltså, på 120 kg, det vart dock bara 2 stycken, fail redan på tredje, så jag körde frontböj istället.
Avslutade passet med en trea på 150 kg i frontböj, hade nog klarat 2-3 till om det verkligen hade gällt.
Det fungerade inte att köra dragövningar 5 dagar i veckan, jag har fått en rejäl sträckning i nedre/bakre delen av serratus anterior plus att jag har varit på väg att få en inflammation i min vänstra underarm.
Så jag får fortsätta nöta som vanligt.
Dock blev min värk i knäna betydligt bättre under den veckan.
Idag blev det tvåor på 85 i ryck, jag klarade över hälften, här är två på raken. https://www.instagram.com/p/Bf_TIATlolD/
Sen blev det disco och stretching resten av passet.
Senast redigerad av Danomax den 2018-03-06 klockan 22:07.