2018-07-18, 12:15
|
#5641
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 060
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
|
Ser bra ut! Gillar axlarna och biceps!
Det är 77 kg och 185 cm lång?
Vad får du på denna? https://www.styrkelabbet.se/kalkylat...sfett-procent/
Ska jag gissa fettprocent, drar jag till med 11.5%! Hur låter det?
Är det envist fett längst ner på magen eller lös hud? Kombination?
|
|
|
2018-07-25, 07:51
|
#5642
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
24/07
Helkropp
Marklyft
Bänkpress
Benpress
Hantelpress
Latsdrag
Pushdowns
Hantelcurls
Lätt kom-igång-pass efter en helt sjuk helg på Tomorrowland. Fan va allt känns tyst, tomt och tråkigt efter en sådan resa..
Blev 30-40k steg per dag och förvånansvärt lite mat, snacks och dricka.
Har lite bilder och videoklipp på min andra instagram om någon är intresserad, "ikaelnilsson"
2018-07-21 12.30.32.jpg
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Ser bra ut! Gillar axlarna och biceps!
Det är 77 kg och 185 cm lång?
Vad får du på denna? https://www.styrkelabbet.se/kalkylat...sfett-procent/
Ska jag gissa fettprocent, drar jag till med 11.5%! Hur låter det?
Är det envist fett längst ner på magen eller lös hud? Kombination?
|
Tack!
Var 185 cm tidigare men senaste mätningarna ligger jag nog på 182-183.
Har inga mått så vet inte riktigt vad jag kan ligga på (mäter typ ingenting längre pga att jag för varje gång blir mindre )
Tror bara det är envist fett från naveln och nedåt. Blir sådan jävla kontrast då "kalsonglinjen" alltid är tunn och full med ådror, även på tyngre kroppsvikt..
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-07-26, 07:43
|
#5643
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
25/07
Helkropp
Knäböj
Rakmark
Chins
Latsdrag
Militärpress
Omvända flyes
Ett helkroppspass till.
Är iväg och flänger mycket nu, t.ex. igår blev det Tylösand hela dagen + köra vattenskoter när man kom hem. Fick klämt in passet precis innan gymmet stänger vid kl 21.
Därav blir det nog mestadels helkroppspass kommande veckorna (3-4 i veckan). Får jag in något extra pass blir det nog armar eller löpning.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-07-29, 22:10
|
#5644
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
26/07
Biceps+triceps
28/07
Pass 1 - Helkropp (Böj, mark, hantelpress, Latsdrag)
Pass 2 - Löpning, 7.22 km, 36:08 min, 5:00 min/km PB (6-8km)
29/07
Axlar, Biceps, Triceps + 2x1 mils PW
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-03, 10:06
|
#5645
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
30/07
Helkropp
31/07
Axlar+armar
02/08
Pass 1 - Helkropp (Böj, mark, bänk, chins, hantelpress)
Pass 2 - Löpning, 7,26 km, 35:55, 4:57 min/km PB (6-8km)
Passar på med formcheck när man ändå är uttorkad
2018-07-31 19.48.29.jpg2018-07-31 19.48.41.jpg
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-03, 10:52
|
#5646
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Har du hållit en så här bra form såhär länge förr?
|
|
|
2018-08-03, 21:14
|
#5647
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
fuuuuaarrk Zyzz på festival
|
|
|
2018-08-04, 12:51
|
#5648
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
03/08
Axlar + armar
04/08
Rygg
Lyckats få nått sår på foten som gjorde att främre trampdynan och tårna svullnat upp. Måste undvika att gå i skor så mycket som möjligt för att undvika infektion så får hålla ner cardion till krogen
Invigde min sous vide igår. 500g entrecoté satt inte helt fel på kvällskvisten =) Blir nog att köra flankstek i den i eftermiddag
2018-08-03 20.35.52.jpg
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Har du hållit en så här bra form såhär länge förr?
|
Nope tror inte det. Har aldrig varit så svag så länge heller (Förhållandevis skadefri dock!)
De korten togs när jag var rätt uttorkad pga sola och alkohol. Idag ser man hur all glass och godis jag ätit på nätterna(!!) börjar komma ikapp..
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
fuuuuaarrk Zyzz på festival
|
Haha förolämpa inte Zyzz på det viset!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-04, 12:59
|
#5649
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Asså den köttbiten är så porr
|
|
|
2018-08-08, 07:49
|
#5650
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
06/08
Legs
Böj
20-50-70
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
Rakmark
100 kg x 10
110 kg x 10
110 kg x 10
110 kg x 10
Benpress
180 kg x 10
210 kg x 10
210 kg x 10
210 kg x 10
Hip thrusters, maskin, blått band
110 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10
Benspark
5 sets
Träningsvärken är påtaglig idag..
==========================================
07/08
Push
Bänkpress
20-40-60
80 kg x 10
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 7
85 kg x 7
Militärpress
20 kg x 15
40 kg x 12
45 kg x 10
45 kg x 8
Hantelpress, plant
30 kg x 12
32 kg x 9
32 kg x 8
French press, hantel
24 kg x 15
30 kg x 9
30 kg x 9
30 kg x 9
Superset, Frenchpress rep -> Pushdowns rep
30 kg x 10 -> 30 kg x 8
30 kg x 9 -> 30 kg x 9
30 kg x 8 -> 30 kg x 10
Sidolyft
12 kg x 20
12 kg x 20
12 kg x 20
Alldeles för tidigt pass innan vi stack till Liseberg.. Aja fick gjort det iaf.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-08, 07:53
|
#5651
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Som vanligt efter semestern är jag lite förvirrad över vad jag ska/vill göra.
Träning och kost känns lite sekundärt under semestern samtidigt som jag vet att det är en grundpelar i mitt välmående i vardagen.
Började jobba idag så kommer nog freestyle'a lite med både kost och träning nu så får man se vad som händer.
För att sätta upp någon slags ram så tänkte jag köra PPL med minimum 8 reps per set, bara för att röra runt lite i mitt vanliga nötande.
Det kändes av ordentligt efter benpasset i måndags kan man ju säga
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Asså den köttbiten är så porr
|
Oh it was!
Körde ribs i 20h igår så ska nog tillaga dem ikväll. Har jag inte missat något väsentligt lär det bli rätt gott
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-08, 08:42
|
#5652
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Alldeles för tidigt pass innan vi stack till Liseberg..
|
Apropå Liseberg; hade jag lyckats behärska den muskelaktivering jag hade i Atmofear så hade jag fan kunnat dra 250 kg i mark. Fyfan för fritt fall
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-08-08, 09:55
|
#5653
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Oh it was!
Körde ribs i 20h igår så ska nog tillaga dem ikväll. Har jag inte missat något väsentligt lär det bli rätt gott
|
Omg
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Apropå Liseberg; hade jag lyckats behärska den muskelaktivering jag hade i Atmofear så hade jag fan kunnat dra 250 kg i mark. Fyfan för fritt fall
|
Hhaahahha. Synd att Valkyria inte öppnar förrän på lördag, och att du missade den!
|
|
|
2018-08-08, 10:42
|
#5654
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
1. Klokt att köra helkropp under suparveckorna. Bra semesterleverne!
2. Vart och till vilket pris köpte du din souse vide?
3. Jag är väl skyldig dig en starköl efter din monsterprestation i Varbergsloppet? Jäkligt starkt jobbat, hatten av!
4. Du som var en trasdocka i våras, varför inte svida om helt till byggarträning och släppa styrka?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-08, 14:45
|
#5655
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hhaahahha. Synd att Valkyria inte öppnar förrän på lördag, och att du missade den!
|
Ja det var rätt många delar som failade den dagen, bland annat missa Valkyria.. Men ville få gjort något kul dagen innan jobbet kickade igång så det fick duga
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:33.
|
|