Jodå, så att.. - Sidan 377 - Kolozzeum Forum

1x0 · 2018-07-18, 12:15

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

18/07
Disco

MP
5 sets

Liggande tricepspress
3 sets

Pushdowns rep
3 sets

Pushdowns
3 sets

Stångcurls
3 sets

Hantelcurls
3 sets

Sidolyft
3 sets

Reverse flyes
3 sets

Snabbt discopass imorse, mest för psyket än kroppen =)
Ska ju trots allt inte träna innan på tisdag igen!

Formcheck innan det är försent!
Lite carbs i systemet hade inte gjort något..

Bifogad fil 116326 Bifogad fil 116327
Bifogad fil 116328 Bifogad fil 116329 Bifogad fil 116330

Ser bra ut! Gillar axlarna och biceps!

Det är 77 kg och 185 cm lång?

Vad får du på denna? https://www.styrkelabbet.se/kalkylat...sfett-procent/

Ska jag gissa fettprocent, drar jag till med 11.5%! Hur låter det?

Är det envist fett längst ner på magen eller lös hud? Kombination?

Mickee · 2018-07-25, 07:51

24/07
Helkropp

Marklyft
Bänkpress
Benpress
Hantelpress
Latsdrag
Pushdowns
Hantelcurls

Lätt kom-igång-pass efter en helt sjuk helg på Tomorrowland. Fan va allt känns tyst, tomt och tråkigt efter en sådan resa..

Blev 30-40k steg per dag och förvånansvärt lite mat, snacks och dricka.

Har lite bilder och videoklipp på min andra instagram om någon är intresserad, "ikaelnilsson"

2018-07-21 12.30.32.jpg

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Ser bra ut! Gillar axlarna och biceps!

Det är 77 kg och 185 cm lång?

Vad får du på denna? https://www.styrkelabbet.se/kalkylat...sfett-procent/

Ska jag gissa fettprocent, drar jag till med 11.5%! Hur låter det?

Är det envist fett längst ner på magen eller lös hud? Kombination?

Tack!
Var 185 cm tidigare men senaste mätningarna ligger jag nog på 182-183.
Har inga mått så vet inte riktigt vad jag kan ligga på (mäter typ ingenting längre pga att jag för varje gång blir mindre

)

Tror bara det är envist fett från naveln och nedåt. Blir sådan jävla kontrast då "kalsonglinjen" alltid är tunn och full med ådror, även på tyngre kroppsvikt..

Mickee · 2018-07-26, 07:43

25/07
Helkropp

Knäböj
Rakmark
Chins
Latsdrag
Militärpress
Omvända flyes

Ett helkroppspass till.
Är iväg och flänger mycket nu, t.ex. igår blev det Tylösand hela dagen + köra vattenskoter när man kom hem. Fick klämt in passet precis innan gymmet stänger vid kl 21.

Därav blir det nog mestadels helkroppspass kommande veckorna (3-4 i veckan). Får jag in något extra pass blir det nog armar eller löpning.

Mickee · 2018-07-29, 22:10

26/07
Biceps+triceps

28/07
Pass 1 - Helkropp (Böj, mark, hantelpress, Latsdrag)
Pass 2 - Löpning, 7.22 km, 36:08 min, 5:00 min/km PB (6-8km)

29/07
Axlar, Biceps, Triceps + 2x1 mils PW

Mickee · 2018-08-03, 10:06

30/07
Helkropp

31/07
Axlar+armar

02/08
Pass 1 - Helkropp (Böj, mark, bänk, chins, hantelpress)
Pass 2 - Löpning, 7,26 km, 35:55, 4:57 min/km PB (6-8km)

Passar på med formcheck när man ändå är uttorkad

2018-07-31 19.48.29.jpg 2018-07-31 19.48.41.jpg

Filipb · 2018-08-03, 10:52

Har du hållit en så här bra form såhär länge förr?

Isseman · 2018-08-03, 21:14

fuuuuaarrk Zyzz på festival

Mickee · 2018-08-04, 12:51

03/08
Axlar + armar

04/08
Rygg

Lyckats få nått sår på foten som gjorde att främre trampdynan och tårna svullnat upp. Måste undvika att gå i skor så mycket som möjligt för att undvika infektion så får hålla ner cardion till krogen

Invigde min sous vide igår. 500g entrecoté satt inte helt fel på kvällskvisten =) Blir nog att köra flankstek i den i eftermiddag

2018-08-03 20.35.52.jpg

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Har du hållit en så här bra form såhär länge förr?

Nope tror inte det. Har aldrig varit så svag så länge heller

(Förhållandevis skadefri dock!)
De korten togs när jag var rätt uttorkad pga sola och alkohol. Idag ser man hur all glass och godis jag ätit på nätterna(!!) börjar komma ikapp..

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

fuuuuaarrk Zyzz på festival

Haha förolämpa inte Zyzz på det viset!

Filipb · 2018-08-04, 12:59

Asså den köttbiten är så porr

Mickee · 2018-08-08, 07:49

06/08
Legs

Böj
20-50-70
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8
100 kg x 8

Rakmark
100 kg x 10
110 kg x 10
110 kg x 10
110 kg x 10

Benpress
180 kg x 10
210 kg x 10
210 kg x 10
210 kg x 10

Hip thrusters, maskin, blått band
110 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10

Benspark
5 sets

Träningsvärken är påtaglig idag..

==========================================
07/08
Push

Bänkpress
20-40-60
80 kg x 10
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 7
85 kg x 7

Militärpress
20 kg x 15
40 kg x 12
45 kg x 10
45 kg x 8

Hantelpress, plant
30 kg x 12
32 kg x 9
32 kg x 8

French press, hantel
24 kg x 15
30 kg x 9
30 kg x 9
30 kg x 9

Superset, Frenchpress rep -> Pushdowns rep
30 kg x 10 -> 30 kg x 8
30 kg x 9 -> 30 kg x 9
30 kg x 8 -> 30 kg x 10

Sidolyft
12 kg x 20
12 kg x 20
12 kg x 20

Alldeles för tidigt pass innan vi stack till Liseberg.. Aja fick gjort det iaf.

Mickee · 2018-08-08, 07:53

Som vanligt efter semestern är jag lite förvirrad över vad jag ska/vill göra.

Träning och kost känns lite sekundärt under semestern samtidigt som jag vet att det är en grundpelar i mitt välmående i vardagen.

Började jobba idag så kommer nog freestyle'a lite med både kost och träning nu så får man se vad som händer.
För att sätta upp någon slags ram så tänkte jag köra PPL med minimum 8 reps per set, bara för att röra runt lite i mitt vanliga nötande.
Det kändes av ordentligt efter benpasset i måndags kan man ju säga

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Asså den köttbiten är så porr

Oh it was!
Körde ribs i 20h igår så ska nog tillaga dem ikväll. Har jag inte missat något väsentligt lär det bli rätt gott

Mickee · 2018-08-08, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Alldeles för tidigt pass innan vi stack till Liseberg..

Apropå Liseberg; hade jag lyckats behärska den muskelaktivering jag hade i Atmofear så hade jag fan kunnat dra 250 kg i mark. Fyfan för fritt fall

Filipb · 2018-08-08, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Oh it was!
Körde ribs i 20h igår så ska nog tillaga dem ikväll. Har jag inte missat något väsentligt lär det bli rätt gott

Omg

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Apropå Liseberg; hade jag lyckats behärska den muskelaktivering jag hade i Atmofear så hade jag fan kunnat dra 250 kg i mark. Fyfan för fritt fall

Hhaahahha. Synd att Valkyria inte öppnar förrän på lördag, och att du missade den!

Raschmus · 2018-08-08, 10:42

1. Klokt att köra helkropp under suparveckorna. Bra semesterleverne!
2. Vart och till vilket pris köpte du din souse vide?
3. Jag är väl skyldig dig en starköl efter din monsterprestation i Varbergsloppet? Jäkligt starkt jobbat, hatten av!
4. Du som var en trasdocka i våras, varför inte svida om helt till byggarträning och släppa styrka?

Mickee · 2018-08-08, 14:45

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Hhaahahha. Synd att Valkyria inte öppnar förrän på lördag, och att du missade den!

Ja det var rätt många delar som failade den dagen, bland annat missa Valkyria.. Men ville få gjort något kul dagen innan jobbet kickade igång så det fick duga