Tut 2020

[Brofessorn]

Jag gillar att fokusera på TUT. Kan köra övningar med excentriska faser på 5-10 sekunder, och föredrar det över att köra mycket fler reps på samma vikt, då jag tycker det blir lättare att hålla god teknik och kontakt med muskeln.

Men hur står det till rent muskelbyggnadsmässigt, är det någon skillnad? Säg att man militärpressar 40 kg, antingen 30 reps med 1 sekund excentrisk fas ELLER 10 reps med 5 sekunder excentrisk fas.

[skyffelmördarn]

Vet att Robbancoleman här på brädan är Svensk mästare i TUT träning. Vore kul att höra han gräva fram några gamla anekdoter.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Vet att Robbancoleman här på brädan är Svensk mästare i TUT träning. Vore kul att höra han gräva fram några gamla anekdoter.

Tänker du något på TUT då, medan vi väntar på mästaren?

[skyffelmördarn]

Jag gillar TUT, tror det är ett förträffligt bra sätt att träna på. Vikterna är moderata och skaderisken låg.

[ceejay]

Ingen aning, kör lite mer tut-aktigt ibland på mina byggarpass för att försöka trötta ut muskeln mer. Känns trevligt iaf.

[Määng]

Tror jag sett någon studie om att upp till 2s negativ fas så ser man en fördel, efter det är det inte lika tydligt. Med det sagt brukar jag börja vissa övningar med 3s negativ fas och sen minska detta till 1-2 för att fixa lite extra reps mot slutet av ett set. Tycker bland annat det är lättare att hitta kontakt med muskeln då.

Robban kör, vad jag sett, inte TUT på det sättet att han har jättelångsamt excentrisk utan han behåller spänning i målmuskeln genom hela setet.

[trädgårdsmöbel]

Jag kör en hel del ofrivillig Robbancoleman-TUT i pressövningar pga. bråkiga armbågar. Vikterna går UPP inte ner på det sättet.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Määng

Tror jag sett någon studie om att upp till 2s negativ fas så ser man en fördel, efter det är det inte lika tydligt. Med det sagt brukar jag börja vissa övningar med 3s negativ fas och sen minska detta till 1-2 för att fixa lite extra reps mot slutet av ett set. Tycker bland annat det är lättare att hitta kontakt med muskeln då.

Robban kör, vad jag sett, inte TUT på det sättet att han har jättelångsamt excentrisk utan han behåller spänning i målmuskeln genom hela setet.

Behåller spänning i muskeln hela settet, alltså. Hur gör man det? Att man inte låser ut 100% i t.ex. pressövningar? Är vad jag vet det enda man kan göra. Sen inbillar jag mig att det saktar ner min övergång till Trädgårsmöbel-armbågar

[Määng]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Behåller spänning i muskeln hela settet, alltså. Hur gör man det? Att man inte låser ut 100% i t.ex. pressövningar? Är vad jag vet det enda man kan göra. Sen inbillar jag mig att det saktar ner min övergång till Trädgårsmöbel-armbågar

Kanske bäst om Robban själv svarar hur han gör om han läser detta. Jag kan inte göra det på ett sätt som inte låter flummigt.