Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
155x5
145x5 i 3 set

spotopress
130x6 2 set


comments: Lite småkänningar i axeln, nog ingen större fara.

[ceejay]

dagens

böj
210x5 2 set

biceps
3x10


comments: Kroppen kändes lite off och den var inte sugen på att böja. Måndag kommer gå finare

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
160x3
150x3 3 set

sittande hantelpress
40x5
45x5

triceps
3x10

facepulls
2x12


comments: Rätt seg efter en lång arbetsdag. Varmt som fan också.

[ceejay]

dagens

böj
220x4 3 set
pausböj
200x4

stångrodd
140x7
170x7

pullups
2x7 +10kg

comments: Helt duglig böj

[ceejay]

dagens

bänk m kort stopp
155x7

press
100x1
110x typ så sjukt nära att jag inte ens orkar. Fyfan.
80x5 2 set

bänk m stopp
100x7
120x7
130x7


comments: Well. bänken gick bra iaf.

[ceejay]

dagens

långmark
220x6 2 set
rakmark
210x5 2 set

comments: lätt mark idag. Trött :P

[ceejay]

dagens

bänkmstopp
150x5 2 set
spotopress
135x6
130x8


comments: Tog det lite lugnt idag, axeln lite öm. Kör på hårdare lördag.

[ceejay]

dagens

böj
210x5 2 set

biceps
3 set


comments: Ugh, sliten.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
140x3
160x3
165x3
170x1 väldigt lätt
160x3

triceps
3x20


comments: Lite öm i axeln, den får vila lite nu.

[ceejay]

dagens

böj
220x3
225x3


comments: trött som attan. urk.

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
160x5
140x7 3 set

press
85x5
80x5


comments: målet var 160x7 men är inte återhämtad idag. Snart deload.

[ceejay]

dagens

rakmark
220x6


comments: Nä, får göra om lite. Alldeles för sliten. Blir ett par lugna dagar nu.

[ceejay]

dagens

latsdrag
10 ish set, sick pömp

breda roddar
6-7 set något

comments: bra pump iaf.

[ceejay]

dagens

böj
100x8 3 set

biceps
4 set


comments: Lite genomblödning bara.

[ceejay]

dagens

bänk mstopp
140x8

spotopress m stopp
130x10

militärpress
70x8

bröstpress i maskin
3 stegrande 10or

triceps
2x20


comments: Gött pass ändå. Kände av axeln lite men ingen större fara.