Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-08, 09:38   #1606
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Tre bilder från igår iallafall. Hole in one





__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 08:19   #1607
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bänk:
85 kg x 9 (rpb?)
90 kg x 2
95 kg x 2
100 kg x 1

FU-bänk:
70 kg x 6,6

Lutande hantelpress med stopp:
30 kg x 5,5,5

8 set mage.

Fösta vanliga bänken på ett tag kändes helt ok, får se vad ryggen säger imorgon. Sätter en 10a på 90 kg som mål här, det hade varit nice att fixa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 11:21   #1608
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Sjukt läckra bilder!! Bra bänkat trots hur det varit på sistone!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 11:31   #1609
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Försöker du promota Piteå eller något. På något sätt lyckas du.. typ.

Eller jo, dina vinterbilder var också grymt snygga.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-11, 09:28   #1610
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Sjukt läckra bilder!! Bra bänkat trots hur det varit på sistone!
Ty ty! förhoppningsvis kan man mata på framåt nu!

Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Försöker du promota Piteå eller något. På något sätt lyckas du.. typ.

Eller jo, dina vinterbilder var också grymt snygga.
Haha, nej för fan, det kan jag inte. Jag vill ju typ härifrån själv xD Men tack!


Tror jag ska börja köra ett pass där jag bara fokuserar på framsida lår (plus lite röv) som idag. Sen köra ett lättare pass på helgen där jag bara stegrar upp i böj till en 2a.

Böj:
110 kg x 3,3,3

Special-böj (fötterna på en viktkaka och smal stance):
70 kg x 5,5,5

Upphöjd utfall bak ~5 cm:
50 kg x 5,5
55 kg x 3

Benspark 1 ben:
31 x 8,8,8

Sen körde jag även 5 set röv.

Bra och snabbt pass ~45 min med uppvärmning osv. Roligt när man kan lägga all fokus på bara benen istället för att kombinera med rygg eller bröst t.ex.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-12, 13:43   #1611
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Chins:
KV +20 kg x 6
KV +15 kg x 7
KV +10 kg x 8

Latsdrag:
45 x 8,8,8

Militärpress:
55 kg x 3,3,3
40 kg x 5,5 (bakom nacke)

6 set rodd av olika slag
6 set biceps/triceps
3 set sidolyft + 3 set omvänd curl

Trött, så orkade inte köra något jättetungt pass
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-13, 13:14   #1612
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Är så jävla förstörd just nu. Körde till Skuleberget igår kväll. For 19:00, framme 23:00. Sov mellan 01-02 i bilen. Kyligt.
03:00 gick jag upp till toppen. Var där i nästan 3 timmar. Körde sedan hem och var hemma 11:00.
Sjukt jävla sliten, vill bara sova xD Men det var grymt mysigt så tidigt på morgonen. Måne, stjärnor osv. Här är några bilder iallafall.









__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-13, 13:20   #1613
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Fantastiskt vy och bra kort! Kanske värt att va lite förstörd en stund för en sådan upplevelse
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-13, 14:08   #1614
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Whoa, mycket vackert!
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-14, 07:49   #1615
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Ty ty Jo det är helt klart värt det! Och jag föredrar att vara uppe tidigt och se sånt eller sent och se solnedgång.

Sliten från igår, men gick enligt plan iaf.

FU-bänk:
85 kg x 5,5 (set pb)
90 kg x 2 (rpb)

Lutande hantelpress med stopp:
35 kg x 3,3

Marklyft:
125 kg x 3,3,3

Dips:
KV+10 kg x 6,6

2 set extra lutande hantelpress
3 set baksida axlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-14, 13:00   #1616
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
10 km också. Fy fan vad varmt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-14, 20:55   #1617
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jäkla hurtigt med den turen, och sjukt läckra bilder! Bra pass sen dess också, speciellt bänken!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-17, 09:22   #1618
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Jäkla hurtigt med den turen, och sjukt läckra bilder! Bra pass sen dess också, speciellt bänken!
Ty ty!

Dagens. På torsdag börjar man om att jobba.........

Sittande rodd:
90 x 10 (rpb)
3 set till

Chins:
KV+10 kg x 8,8

Militärpress:
50 kg x 6,6

3 set latsdrag

Snabbt pass. Lätta militärer då jag kände mig sliten i axlar och triceps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-17, 09:28   #1619
BrunoC
Banned User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 80
Många som sett björn på Skuleberget. Badass att gå upp där mitt i natten, i synnerhet om du var själv.
BrunoC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-17, 11:43   #1620
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av BrunoC Visa inlägg
Många som sett björn på Skuleberget. Badass att gå upp där mitt i natten, i synnerhet om du var själv.
Brottas med björnar är ju vardagsmat där jag bor.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)