Fixa till kosten betyder för mig att maten ger en sammansatt kost med hygglig makro F:30-40% P: 30%: K: 40-60%. Fördelat på frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål.
När det gäller träningen är det alltid lätt att lägga ned för mycket tid dvs volym på varje muskel i tron att det ska accelerera utvecklingen. Lägg dig i stället på en lagom volym per muskelgrupp 4-8 set per pass.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|