Kost efter långt upphåll

[EagleEye]

Ska börja träna igen. Har varit sängliggande i sex månader. Detta p.g.a djup depression.

Planen är att rivstarta. Vet vilka livsmedel som jag funkar för mig redan.

Frågan gäller alltså kcal intag och fördelning. Är det för dumt att hoppas på kcal balans och protein överdosering. Målet är maximal hypertrofi muskeluppbyggnad främst för överkropp.

Det ska tilläggas att jag inte arbetar. Har all tid i världen för att träna och förbereda kosten.