 |
2020-08-15, 16:48
|
#616 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Starkt!
Anledning till de uteblivna marklyften?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-08-16, 13:37
|
#617 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Citat:
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
|
2020-08-16, 13:41
|
#618 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Pass 1
16/8-2020 Bänkpress 145x3 pb, fail på 4 140x4 136x5 127.5x9 Pb Lutande hantelpress 55x5 pb 50x12 pb 50x8 Hammerstrenght bröstpress 20x6 40x6 60x6 80x6 100x5 Pb Pec deck 96x12 Pb 103x8 pb 89x11 Sittande hantelpress 40x6 pb 37x5x9 pb 37.5x7 Frenchpress 32x20/19/19/16 + mer triceps, utsida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-08-16, 20:00
|
#619 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Pass 2
16/8-2020 Stångrodd 120x7 Pb 115x8 110x11 Pb Latsdrag 130x10 Pb 120x11/10 Hantelrodd 40x6 45x6 50x6 55x7 Pb Kabelrodd 120x7 Pb 110x14 Pb 110x10 100x9 Omvända flyes 3 set Facepulls special 4 set EZ curl 64.5x4+2 Pb 57x8+2 Pb 52x11/12 + lite mer biceps
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-08-22, 14:53
|
#620 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
20/8-2020
Knäböj 170x3 pb 160x5 150x9 pb 140x7 Hacksquat 200x6 pb Benpress 450x16/13/17 Liggande lårcurl 88x9 Pb 81x14 Pb 81x11/10 Rumänska marklyft 150x7 pb + vader, mage
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
|
2020-08-22, 14:56
|
#621 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
21/8-2020
Pass 1 Bänkpress 140x6 pb 130x10 pb 120x12 pb Lutande hantelpress 55x6 pb 52.5x8 Pb 50x11 Bröstpress 90x12 Pb Pec deck 103x13 pb 103x7 96x9 Sittande hantelpress 40x6 37.5x10 Pb 35x13 + triceps, utsida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-08-22, 14:58
|
#622 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
21/8-2020
Pass 2 Stångrodd 120x8 PB 120x6 110x11 Pb Latsdrag 130x10 110x14 120x11 Hantelrodd 57.5x7 Pb Kabelrodd, axelbrett handtag 110x9 Pb 100x12/12 pb + en massa baksida axlar, biceps
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-08-22, 15:00
|
#623 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
22/8-2020
Knäböj 165x4 pb 150x6 140x13 Pb Hacksquat 200x11 Pb Benpress 3 set Liggande lårcurl 88x11 Pb 81x13/9/8 Rumänska marklyft 160x7 pb 140x9 + vader, mage
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-08-23, 12:32
|
#624 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
23/8-2020
Pass 1 Bänkpress 145x4 pb 135x7 pb 125x9 Lutande hantelpress 55x6 52.5x9 pb 50x8 Bröstpress hammerstrength 100x12 pb 120x3 pb, trodde på 5 Pec deck 110x8 pb 103x9 96x11 Sittande hantelpress 40x9 pb 40x6 37.5x13 pb + utsida axlar, triceps
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-08-28, 10:48
|
#625 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
28/8-2020
Vikt: 88.2 kg Bänkpress 156x1 pb 142.5x5 pb 137.5x6 - utan handledslindor 130x9 Lutande hantelpress 57.5x4 pb 55x7 pb 52.5x10 pb Bröstpress hammerstrength 110x9 pb 100x10 Pec deck 3 set Sittande hantelpress 40x10 pb 40x6/6 + triceps, utsida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
|
2020-08-29, 15:11
|
#626 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
29/8-2020
Marklyft 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x6 Pb, svagare än i böj Inga knäkänningar. Knäna kanske håller den här gången. Chins kv+30x10 Pb kv+30x9/7 Stångrodd 110x12 Pb 110x6 100x12 Kabelrodd axelbrett handtag 110x13 pb 120x7 pb 110x10 Stångcurl 60x9 pb 60x7/6 Lite fusk, hyfsat kontrollerat. + mer biceps, baksida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-09-01, 19:54
|
#627 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
1/9-2020
Bänkpress 150x1 155x1 160 - utlyft 145x5 pb 140x6 132.5x8 pb Lutande hantelpress 55x8 pb 55x6 52.5x6 Lutande bänkpress 100x10 - med kort stopp Plan bröstpress hammerstrength 100x11 100x9 100x7-80x8 Pec deck 3 set Sittande hantelpress 40x10 42.5x4 pb 40x8 + triceps, utsida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-09-05, 11:22
|
#628 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
4/9-2020
Bänkpress 157.5x1 pb, lätt 147.5x5 pb 140x8 pb 130x10 Lutande hantelpress 52.5x12 pb 52.5x10/8 Plan bröstpress hammerstrength 100x10 90x12 80x13 Pec deck 3 set Sittande hantelpress 40x11 pb 40x9/6 + triceps, utsida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-09-05, 11:24
|
#629 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
5/9-2020
Stångrodd 100x14 105x11 110x8 Mer fokus på att kontrahera ryggen, därav lägre vikter Meadowsrodd 55x11 55x12 Pb 55x10 Latsdrag 120x10/12/9 Samma som i stångrodd Kabelrodd 100x11/12/10 Samma Raka latsdrag 32.5x12 36.25x12 40x12 43.75x18 Pb Omvänd pec deck 3 set Facepulls 3 set Stångcurl 60x10 Pb 55x8 Rimlig mängd fusk, dvs inte strikt + mer biceps
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
2020-09-07, 12:16
|
#630 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 1 557
|
Vikt: 87.8 kg
Bänkpress 150x1 160x1 165x1 pb 145x6 pb 132.5x8 Lutande hantelpress 55x10 pb 55x6 50x11 Sittande hantelpress 40x9/8/6 + mer bröst, triceps och utsida axlar
__________________
Satt & kolla på min skivstång som var LADDAD med 100kg!!!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:39.
