The Hybrid Theory by Börje

[Gute]

Patrik. Behövs en INZER TRX till dig eller Jocke?
Har en i princip ny dräkt lämplig 95-105 kg ungefär. Utmärkt att dra mark i den, breda axelband. Skänkes givetvis.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Gute

Patrik. Behövs en INZER TRX till dig eller Jocke?
Har en i princip ny dräkt lämplig 95-105 kg ungefär. Utmärkt att dra mark i den, breda axelband. Skänkes givetvis.

Låter mycket intressant inför framtida eventuella marklyftsäventyr. Skänkes?! Nja, det vet jag inte om jag tillåter. Nån symbolisk summa eller åtminstone någon form av kroppskontakt i utbyte

Vi kan PM:a om saken

[Turbo Rico]

Ursprungligen postat av Börje H

100208, Luleå AK

Böj

Knäböj (bälte från 192,5 kg)
5 x 125 kg
5 x 155 kg
5 x 170 kg
----------
8 x 192,5 kg
5 x 200 kg
3 x 207,5 kg
3 x 247,5 kg (exc)
10 x 182,5 kg

Knäböj i rack (stopp/start längst ner)
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

Ryggresningar ss mage
20+20
20+20
20+20
20+20

Tid: 140 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Otroligt nöjd
Inte för att vikterna är speciellt imponerande eller att det går lätt, för det gör det inte, men det gick! Uppladdningen med heldagsfysen i lördags bäddade för en trött korsrygg och tama lår. Inledande 8:an hävdar jag fortfarande själv var en 9:a men då setet inte filmades kan jag inte säga säkert I vilket fall som helst var det sista repset bland de brunaste jag gjort. Bromsningen på 247,5 kg gick faktiskt lättare än 237,5 kg förra veckan. Berodde till stor del på att jag denna gång höll trycket hela tiden och laddade mentalt för att bogsera upp samtliga tre reps.

En parentes är att när vi började träna räknade jag till 31 el 32 individer i lokalen. Måste vara nytt rekord! Bland dessa fanns Tomme med ljuv hälft och det var ett uppskattat besök

Vilka jävla böjpass du gör!

Kul att man som lönnfet (grisfet?) tyngdlyftare från stryk av en bänkpressare i... knäböj!

[Börje H]

Ursprungligen postat av Turbo Rico

Vilka jävla böjpass du gör!

Kul att man som lönnfet (grisfet?) tyngdlyftare från stryk av en bänkpressare i... knäböj!

Är man skadskjuten kan man ju inte bara lägga sig ner och dö. Anfall är bästa försvar

[Turbo Rico]

Ursprungligen postat av Börje H

Är man skadskjuten kan man ju inte bara lägga sig ner och dö. Anfall är bästa försvar

"Rickard gillar detta"

Jo, det ligger lite i det, men tänk för fan inte så i bänken nu bara!

[Börje H]

Ursprungligen postat av Turbo Rico

Men tänk för fan inte så i bänken nu bara!

Närå, jag har en plan för det också. Den är restriktiv, men proggressiv, om man så säger. Inget "anfall" än på ett bra tag.

[130kg finsk sisu]

hur känns 247,5 dildos att kör negativa med raw? Är det som om du vill vända själv på 1an?

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

hur känns 247,5 dildos att kör negativa med raw? Är det som om du vill vända själv på 1an?

I mina vildaste fantasier, ja. I verkligheten, njae.

Det är i stunder som dessa, under negativa böjar, man börjar förstå vidden av Jockes 260 kg´s lyft i sommras. Det är sjukt starkt gjort. Kan jag mäkta med +230 kg under våren/sommaren skulle jag vara extremt nöjd.

[130kg finsk sisu]

Gjorde Jocke 260 i 1 reps eller flera? Film? Kanske du skall nominera honom i den tråd jag lagt upp i träningdelen?

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Börje H

I mina vildaste fantasier, ja. I verkligheten, njae.

Det är i stunder som dessa, under negativa böjar, man börjar förstå vidden av Jockes 260 kg´s lyft i sommras. Det är sjukt starkt gjort. Kan jag mäkta med +230 kg under våren/sommaren skulle jag vara extremt nöjd.

Du & Mathias kanske kan campa ihop ?

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Gjorde Jocke 260 i 1 reps eller flera? Film?

3.52 in i denna rulle börjar Jockemästerskapen 2009!

[Turbo Rico]

Ursprungligen postat av Börje H

Närå, jag har en plan för det också. Den är restriktiv, men proggressiv, om man så säger. Inget "anfall" än på ett bra tag.

Ser fram emot det "anfallet" sen...

[Börje H]

100210, Luleå AK

Rehab

Bänkpress (lätt lutande, smith)
20 x 30 kg
20 x 30 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Flyes
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Sittande rodd med U-handtag
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 95 kg
15 x 105 kg

Latsdrag med brett grepp
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Liggande chins
12 x kv
12 x kv
12 x kv
12 x kv

Frenchpress med Z-stång
8 x 42 kg
8 x 62 kg
8 x 62 kg
6 x 62 kg

Pushdowns
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Tid: 75 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Forsatt mys å pys. Dagens brunaste var faktiskt frenchpressen Byggarstil med rödhet i nyllet och bitande på läppen å allt! Bänken kändes komfortabel och stabil, men vad skall den annars göra då man kör i smithen?

[Börje H]

Precis mjölkat ut några fina lyft ur kameran, gjorda av andra atleter, och passade på att ta ut mina böjar från senast. Som synd var kom inte första setet med. Hade varit kul att se.

Syns lång väg att ryggen är ofantligt trött och benen saknar den riktiga krämen, men man kan ju inte bara lägga upp klipp man är nöjd med. Ett sluggerpass!

[Mackanlarsson]

gryma böjar riktigt kul och se