The Hybrid Theory by Börje - Sidan 460 - Kolozzeum Forum

Börje H · 2009-10-01, 09:23

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

ja det känns jätte tråkigt att du inte kommer att tävla på bänksm

skador borde förbjudas det skulle inte gå att få

Det suger naturligtvis gigantisk hästballe, men jag inbillar mig att det är karaktärsbildande. Tidigare skador har bara, med tiden, lett till teknikförbättringar som gjort mig till en bättre lyftare. Om det är någon motståndare som stuckit en nål i voodoodockan Börje H så kommer de få ångar sig

Helt oavsett så kommer jag troligen åka med till SM och coacha adepter och slå dig och Lukas runt huvudet.

Mackanlarsson · 2009-10-01, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Det suger naturligtvis gigantisk hästballe, men jag inbillar mig att det är karaktärsbildande. Tidigare skador har bara, med tiden, lett till teknikförbättringar som gjort mig till en bättre lyftare. Om det är någon motståndare som stuckit en nål i voodoodockan Börje H så kommer de få ångar sig

Helt oavsett så kommer jag troligen åka med till SM och coacha adepter och slå dig och Lukas runt huvudet.

jag längtar redan att få stryck av dig

ja vi är unga än

så en liten skada är ingen fara det är värre med en ordentlig rygg skada

-AG- · 2009-10-01, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Aaaah, u are "going down" sucker

Kan tolkas på flera trevliga vis.

thatice · 2009-10-01, 21:44

Kommer imorgon men jag slutar inte förren 17:00 och åker rakavägen efter det.
Skulle även behöva lite tips om hur ett tävlingslyft utförs och förberedelser inför tävlingen den 17:e.
Skulle vara superuppskattat.

Börje H · 2009-10-02, 06:30

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Skulle behöva lite tips om hur ett tävlingslyft utförs och förberedelser inför tävlingen den 17:e.

Det fixar vi

JSLK · 2009-10-02, 11:50

Lite info skadar aldrig
Lägger in även här där många läser

Rekord

Lyftaren är ALLTID av eget intresse skyldig att ombesörja sina rekord från start till mål!
Anmälnings blanketter finns på SSFs hemsida och kan laddas ner därifrån.
SKA förberedas innan tävling av den lyftare som planerar att slå ev rekord
Ska lämnas till sekretariat innan tävlingsstart.
Arrangerande klubb har inga skyldigheter i detta.
När ev rekord blivit satta skriver behöriga domare under varefter lyftaren själv skickar sin anmälan till SSF.

Registrering av resultat

Här ska det alltid finnas en ansvarig i varje klubb.
Serieresultat hamnar med automatik i rankingen när dom läggs in.
Övriga resultat läggs in under enbart ranking.
Separata tävlingar läggs in av arrangerande klubb (dock ej vanliga serietävlingar).
Ev arrangörer tar kontakt i god tid (2 veckor) med kansliet (SSF)för instruktioner.

Börje H · 2009-10-02, 12:52

Citat:

Ursprungligen postat av JSLK

Lite info skadar aldrig
Lägger in även här där många läser

Man lär sig. Bara att göra som i lumpen "gräv och förbättra".

z_bumbi · 2009-10-02, 13:00

Frågan är iofs vad någon gör om den inte planerar att slå ett rekord men gör det i alla fall? Går tillbaka i tiden och fyller i blanketten?

Börje H · 2009-10-02, 14:05

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Frågan är iofs vad någon gör om den inte planerar att slå ett rekord men gör det i alla fall? Går tillbaka i tiden och fyller i blanketten?

Skriver ut en blankett från internet, fyller i den och skickar runt den till domarna via snigelpost?

Klenmenren · 2009-10-02, 14:07

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Skriver ut en blankett från internet, fyller i den och skickar runt den till domarna via snigelpost?

De gånger typ Maria slagit rekord på senare tid har det räckt med att skicka ett mail till den som uppdaterar listan och hänvisa till databasen eller tävling+datum eller liknande. Det verkar inte vara så noga med pappersexercisen som det verkar i regelboken.

Börje H · 2009-10-02, 19:23

091002, Luleå AK

PRO Gympa

In/utåtrotation med theraband
4 x 20 med vardera arm

Enhandsrodd
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 20 kg

Sittande rodd med U-handtag
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Latsdrag med V-handtag
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Tryndrag
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Pushdown
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

Tid: 50 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Gled runt och testade lite övningar för överkroppen. Samtliga funkade till 100% med valda vikter. Stramade i vissa lägen men inget så mycket. Mest irriterande var en sträckning i nacken som jag fick efter böjarna i onsdags. Inte mycket att orda om annars.

TheGredde · 2009-10-02, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

091002, Luleå AK
...
Tid: 50 min
...

Tänk att 50 minuter kan vara så länge...

Fint att du är med oss nere i lokalen även fast dina pass är korta

mini · 2009-10-02, 23:46

Citat:

Ursprungligen postat av Klenmenren

De gånger typ Maria slagit rekord på senare tid har det räckt med att skicka ett mail till den som uppdaterar listan och hänvisa till databasen eller tävling+datum eller liknande. Det verkar inte vara så noga med pappersexercisen som det verkar i regelboken.

Vill man ha ett rekord registrerat fyller man i en rekordanmälan. Är man så duktig som Maria ser man till att ha rekordanmälan med sig till tävlingen. Har man fått sina rekord registrerade utan att fylla i rekordanmälan tidigare har man haft en snällare kanslist än det är just nu.

Så: Ta med rekordanmälan!

Klenmenren · 2009-10-03, 09:58

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Vill man ha ett rekord registrerat fyller man i en rekordanmälan. Är man så duktig som Maria ser man till att ha rekordanmälan med sig till tävlingen. Har man fått sina rekord registrerade utan att fylla i rekordanmälan tidigare har man haft en snällare kanslist än det är just nu.

Så: Ta med rekordanmälan!

Ja så är det visst

. Det har visst varit arrangören som skickat anmälan in de senaste åren om hon slagit rekord, efter påminnelse och uppmaning, typ.

Däremot var jag inte ute och cyklade då det gällde nordiska rekord hon slagit, där räckte det med ett mail.

Bra med klara besked, hursom

Börje H · 2009-10-03, 12:52

091003, Luleå AK

Leg workout

Uppvärmning
Massvis med spark å curl på småsmåsmå vikter

Benpress (ol-bredd mellan fossingarna)
12 x 130 kg
12 x 210 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg
12 x 300 kg

Benpress (vansinnesbrett+stopp i botten)
8 x 210 kg
8 x 210 kg
8 x 210 kg
8 x 210 kg

Benspark ss sittande lårcul
12 x fm + 12 x 75 kg
12 x fm + 12 x 75 kg
12 x fm + 12 x 75 kg
12 x fm + 12 x 75 kg

Ryggresningar ss mage
25 kg, 20 + 20
25 kg, 20 + 20
25 kg, 20 + 20
25 kg, 20 + 20

Tid: 90 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Discofys i syfte att inte helt tunna ut på underkroppen. Ville undvika stång på skuldrorna och matade på med två varianter av press. Skumt som fasiken att köra som huvudövning. Man känner sig 20-30% klenare än när man "värmt" med böj innan. Passet var inte i närheten av att smaka brunt någonstans. Mest bara skönt att umgås med trevligt folk och cykla ute i det underbara värdet, -4' och strålande som när jag begav mig till hallen. Efterföljande lunch slank ner i gommen på Österns P och där drogs även lite riktlinjer upp inför kommande DM arrangemang.

LAK:are kan gärna kika igenom sina väskor då jag troligen fipplade ner mitt papper med dagens siffror samt min gula licensbok i någon annans. I min finns den då inte och i lokalen var det tomt.