2012-12-19, 15:05
|
#3631
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av Naggan
Man kanske inte använder det uttrycket på rikssvenska, men jag är värmlänning och här är vi lite konstiga och uttrycker det så.
Men jag orkar inte alls äta lika mycket nu när jag går på diet, innan hade jag kunnat käka 2 portioner med spaghetti och köttfärsås, nu orkar jag bara 1 portion och är vrål mätt.
"Spaghetti och köttfärssås under diet?" Ja, jag käkar det varje torsdag och fredag för jag spelar hockeymatch på fredagar så jag gör av med en hel del energi på matcherna, är målvakt och spelar i ett uselt lag. Senaste matchen fick jag 101 skott på mig, så jag ser inte kalorierna som nått farligt.
|
För mig är det helt omvänt
under deff = bottenlös
Har "bulkat" i 5 veckor och blir fan proppmätt på något som jag under senaste deffens ätardagar hade som "förrätt" i jämförelse. Så tror min magsäck är den samma oavsett "diet" (jag PFar för övrigt sen 1,5 år tillbaka)
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2012-12-19, 15:16
|
#3632
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Snart 2 veckor sen min 3-månadersdeff tog slut och igår var jag nästan uppe i samma vikt som jag började på.
Fan va man drar på sig vatten, känner sig sjukt plufsig!
Blir deprimerad av vågen så får gå efter spegeln mer nu.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-12-19, 16:00
|
#3633
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Snart 2 veckor sen min 3-månadersdeff tog slut och igår var jag nästan uppe i samma vikt som jag började på.
Fan va man drar på sig vatten, känner sig sjukt plufsig!
Blir deprimerad av vågen så får gå efter spegeln mer nu.
|
Been there done that!
Ungefär vilka siffror pratar vi om? För på 3 mån borde du hunnit skala av en del kan man tycka och så jävla fort kan du iaf inte lägga på dig fett...
Edit: För egen del är jag 5 veckor efter avslutad deff och även om jag lagt på mig lite vikt (cirka 2kg) så ser jag visuellt rentav bättre ut. Så kreatin och en planerad upptrappning av kcalintaget =
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Senast redigerad av Reaper123 den 2012-12-19 klockan 16:01.
|
|
|
2012-12-20, 08:33
|
#3634
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Been there done that!
Ungefär vilka siffror pratar vi om? För på 3 mån borde du hunnit skala av en del kan man tycka och så jävla fort kan du iaf inte lägga på dig fett...
Edit: För egen del är jag 5 veckor efter avslutad deff och även om jag lagt på mig lite vikt (cirka 2kg) så ser jag visuellt rentav bättre ut. Så kreatin och en planerad upptrappning av kcalintaget =
|
Gick från 88,5 kg till en medelvikt på 83,9 under deffen.
Denna veckan landa medelvikten på 86,9 och en topp på 87,9.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-12-20, 11:26
|
#3635
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Gick från 88,5 kg till en medelvikt på 83,9 under deffen.
Denna veckan landa medelvikten på 86,9 och en topp på 87,9.
|
Med så liten viktskillnad är det ju inte så konstigt om du tappar formen, så nästa deff får du nog ta dig ett steg längre ner på skalan och ha "efter-deffen-kilona" med i beräkningen så att formen inte försvinner direkt....
Så tänkte iaf jag, men då gick jag ned 11kg så fanns lite mer spelrum!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2012-12-20, 13:36
|
#3636
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Med så liten viktskillnad är det ju inte så konstigt om du tappar formen, så nästa deff får du nog ta dig ett steg längre ner på skalan och ha "efter-deffen-kilona" med i beräkningen så att formen inte försvinner direkt....
Så tänkte iaf jag, men då gick jag ned 11kg så fanns lite mer spelrum!
|
eller så höjer man så pass lite och sakta att man inte går upp något
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-12-20, 15:34
|
#3637
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Med så liten viktskillnad är det ju inte så konstigt om du tappar formen, så nästa deff får du nog ta dig ett steg längre ner på skalan och ha "efter-deffen-kilona" med i beräkningen så att formen inte försvinner direkt....
Så tänkte iaf jag, men då gick jag ned 11kg så fanns lite mer spelrum!
|
Var tänkt att bli av med mer men låg på runt 1500 kcal sista månaden och ändå försvann bara ~ 0,5kg i veckan.
Blev dock -6 cm i midjan på -4,5kg så blev rätt nöjd ändå. Ska bli bättre nästa deff dock!
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
eller så höjer man så pass lite och sakta att man inte går upp något
|
Ja, nästa gång får man planera in 2-3 veckors långsam höjning i slutet av deffen.
Gick rätt mycket åt helvete denna gången tack vare att man sa att deffen var KLAR och efter det skulle man öka lugnt. Det blir svårare att hålla sig till sin kcal-budget än att förlänga deffen 3 veckor men med 100-200 kcal ökning / vecka (Då är man inställd på att det fortfarande deff och man kan inte börja äta hur som helst)
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2012-12-20, 17:08
|
#3638
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Var tänkt att bli av med mer men låg på runt 1500 kcal sista månaden och ändå försvann bara ~ 0,5kg i veckan.
Blev dock -6 cm i midjan på -4,5kg så blev rätt nöjd ändå. Ska bli bättre nästa deff dock!
Ja, nästa gång får man planera in 2-3 veckors långsam höjning i slutet av deffen.
Gick rätt mycket åt helvete denna gången tack vare att man sa att deffen var KLAR och efter det skulle man öka lugnt. Det blir svårare att hålla sig till sin kcal-budget än att förlänga deffen 3 veckor men med 100-200 kcal ökning / vecka (Då är man inställd på att det fortfarande deff och man kan inte börja äta hur som helst)
|
hur har midjan förändrats sen deffslutet då?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-12-21, 02:22
|
#3639
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 3
|
Jag tycker det är extremt svårt att veta vad jag förbränner varje dag. Vet inte vad jag ska sätta för aktivitetsfaktor.
I min vardag jobbar jag på kontor/lager. Står hela tiden, ibland hämtar jag lätta paket på några kilon. Men för det mesta så står jag still och går runt. Ibland så behöver jag lyfta flera paket och göra små fysiska ansträningar. Vad skulle ni bedömma min aktivitetsfaktor är? Jobbar 8h per dag. När jag kommer hem sitter jag bara framför tvn. Träning lägger jag på i efterhand.
Vikt=75kg
Längd= 181 cm
|
|
|
2012-12-21, 08:31
|
#3640
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av Luvenux
Jag tycker det är extremt svårt att veta vad jag förbränner varje dag. Vet inte vad jag ska sätta för aktivitetsfaktor.
I min vardag jobbar jag på kontor/lager. Står hela tiden, ibland hämtar jag lätta paket på några kilon. Men för det mesta så står jag still och går runt. Ibland så behöver jag lyfta flera paket och göra små fysiska ansträningar. Vad skulle ni bedömma min aktivitetsfaktor är? Jobbar 8h per dag. När jag kommer hem sitter jag bara framför tvn. Träning lägger jag på i efterhand.
Vikt=75kg
Längd= 181 cm
|
Gör det enkelt och lägg dig på 2000-2300 kalorier per dygn. Titta sen på kroppsvikten vad som händer och justera där efter. Men låt det gå några dagar så du inte ändrar direkt.
|
|
|
2012-12-21, 09:22
|
#3641
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 193
|
Äntligen har det släppt! Var fast på 79.7kg i typ 3 veckor men låg i morse på 78.1.
Målet är att komma ner till 73 och har satt slutdatum den sista Januari. Får se om jag når dit då och om jag är nöjd eller ej, kanske blir så att man försöker komma under 70kg tom.
__________________
Deffar bort år av datanördande och chipsmagen som kommer med den livsstilen.
Min resa kan följas i min Journal
|
|
|
2012-12-21, 14:14
|
#3642
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av Luvenux
Jag tycker det är extremt svårt att veta vad jag förbränner varje dag. Vet inte vad jag ska sätta för aktivitetsfaktor.
I min vardag jobbar jag på kontor/lager. Står hela tiden, ibland hämtar jag lätta paket på några kilon. Men för det mesta så står jag still och går runt. Ibland så behöver jag lyfta flera paket och göra små fysiska ansträningar. Vad skulle ni bedömma min aktivitetsfaktor är? Jobbar 8h per dag. När jag kommer hem sitter jag bara framför tvn. Träning lägger jag på i efterhand.
Vikt=75kg
Längd= 181 cm
|
Jag skulle säga att ditt "kcal ut" ligger runt 2800-3000 kcal, alltså en aktivitetsfaktor på 1,55-1,65 förutsatt att du inte kör skiten ur dig 7 dagar i veckan på gymmet. (jämför med mig själv & diverse ekvationer)
Så Pretorians förslag på kcalintag vid deff låter rimligt, kör du mycket kardio så föreslår jag att du äter upp dessa kalorier dessa dagar för att inte få ett förs stort kcalunderskott.
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2012-12-22, 08:58
|
#3643
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 573
|
Då har man totalt gått ner 29kilo och vunnit 35cm midja sen den 14 augusti . Går bra med deffen nu efter att ha släppt många spärrar angående maten och bara slappnar av. Hade en viktnedgång på 2kg i veckan ett bra tag men dom senaste 3 så har jag snittar 1,3 ca så det känns perfekt. Även på gymmet så fortsätter jag öka som aldrig förr så jag är nöjd som fan
|
|
|
2012-12-22, 16:30
|
#3644
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Det låter fantastiskt bra Lärlingen. Bara att köra vidare!
|
|
|
2012-12-22, 20:20
|
#3645
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Nacka
Inlägg: 2 097
|
Efter att ha lagt mig på 2500 på vilodagar och 2900 på träningsdagar så mår jag jävligt bra måste jag säga! Vågen är trasig så vet ej vad den säger men kläderna, spegeln och vener som dyker upp säger mig att det går ruggigt bra iaf
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:34.
|
|