Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-04, 21:57   #1
humancentipede
Registered User
 
Reg.datum: May 2020
Inlägg: 29
grym värk i mellersta sätesmuskeln.. fixa hur? :D

Jag tror jag fått nån grym värk i mellersta sätesmuskeln .. kan knappt röra mig .. eller är det muskelfäste nånstans som bråkar till "stora sätesmuskeln".
2:e dagen nu. Det blir bara värre av att jag rör mig. Känns som någon hugger en kniv i ryggen när jag går .. Blir värre om jag böjer mig framåt, så kan knappt komma in i bilen. haha ..
Det är samma på båda sidorna. Kan det va någon försenad träningsvärk? Körde nån benpress i söndags för 3:e gången i mitt liv ..Började träna för några veckor sen. Dom andra gångerna har det inte hänt. Även använt nån maskin som ska träna nedre ryggmusklerna. Kanske är dom.. Funderar på om det blivit nån muskelinflammation.
Levt en total inaktiv livssstil förut, och bara kollat på nakna brudar och spelat eller netflix.... Kände jag va tvungen att ändra på mitt liv.
Något jag kan göra själv ? typ stretchövningar som funkar? Kom gärna med några bra youtubelänkar isf.
Ev. kan det det va något nedre fäste till breda ryggmuskeln på båda sidor.
https://skelett.se/muskler/
humancentipede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-05, 10:02   #2
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 597
Det låter snarare som ryggbesvär som refererar ner till sätet.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-06, 21:03   #3
humancentipede
Registered User
 
Reg.datum: May 2020
Inlägg: 29
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Det låter snarare som ryggbesvär som refererar ner till sätet.
Problemen försvann idag när jag tränade igen.. konstigt som fan.
humancentipede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 15:39   #4
humancentipede
Registered User
 
Reg.datum: May 2020
Inlägg: 29
https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8
Worst Leg Exercise for Low Back (NOT WHAT YOU THINK!)
(hamstring curl)

Det kom tillbaks igen senare ..
Något liknande här maskinen har jag använt endel, säger det kan skapa problem med nedre ryggen. Kanske den som är boven i dramat .. ska prova några alternativa övningar och se om det försvinner..

Senast redigerad av humancentipede den 2020-06-07 klockan 15:42.
humancentipede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-07, 21:25   #5
humancentipede
Registered User
 
Reg.datum: May 2020
Inlägg: 29
ryggvärken försvinner några timmar om jag kör glute bridges. Kanske är svaga glutes som är problemet.
humancentipede är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)