Jag försöker inte ens

[1x0]

Har du maxat bänken ännu? Minns jag skrev du hade ett pers att kassera, när du gjorde en 7a eller 8a på 90 kg? 102.5 x 4 lär ju ge 112-115 kg 1RM?
Sen en femma på 57.5 i militärpress? Inte länge sedan jag såg dig göra femma på 50 kg?
Gör man reps på 60 kg i militärpress har man rätt bra axlar känns det som!
Bra ökningar!

Hittade detta, för exakt ett år sedan (fan vad tiden går fort):

Ursprungligen postat av 1x0

Bra!
Är ditt max 105? Tror du har ett nytt att kassera! 90 kg av 105 kg är nästan 86%, där brukar man bara klara fem-sex reps!

Jag gör en tia på 90 och fixar 115. Då är jag inte något repsmonster i pressövningar.

Ursprungligen postat av SHH

Mitt max är 105, ja. Kan nog slå 105 utan problem nu, har bara inte orkat hih..

Enligt en såndära 1RMräknarsak skulle en 9:a på 90 motsvara en 1:a på 117, men så stark är jag nog inte än.

Skönt hur som helst att jag hittat mitt sett att träna på. Känner att jag slösade bort en tid på att testa att fokusera mer åt pump/uttröttningshållet. Det sög rätt hårt, & var ganska (så in i helvete) oproduktivt nu så här i efterhand. Menmen, man måste väl prova sig fram.

[SHH]

Ursprungligen postat av 1x0

Har du maxat bänken ännu? Minns jag skrev du hade ett pers att kassera, när du gjorde en 7a eller 8a på 90 kg? 102.5 x 4 lär ju ge 112-115 kg 1RM?

Nae, det har inte blivit så.. & jag vet inte riktigt varför. Gillar inte gå ifrån schemat antar jag, även om det skulle vara sköj & testa. Det är nog på tiden nu!

Sen en femma på 57.5 i militärpress? Inte länge sedan jag såg dig göra femma på 50 kg?

Ja, kollar jag tillbaka några månader i journalen så ser jag att pressen har ökat en del, så det har ju faktiskt gått ganska bra. Inte ens tänkt på det!

Gör man reps på 60 kg i militärpress har man rätt bra axlar känns det som!
Bra ökningar!

Hittade detta, för exakt ett år sedan (fan vad tiden går fort):

Mjo, man tycker ju att det nästan borde vara så! Kan dock inte påstå att mina axlar är speciellt bra.
Tack!

[1x0]

Ursprungligen postat av 1x0

Bra!
Är ditt max 105? Tror du har ett nytt att kassera! 90 kg av 105 kg är nästan 86%, där brukar man bara klara fem-sex reps!

Jag gör en tia på 90 och fixar 115. Då är jag inte något repsmonster i pressövningar.

Ursprungligen postat av SHH

Nae, det har inte blivit så.. & jag vet inte riktigt varför. Gillar inte gå ifrån schemat antar jag, även om det skulle vara sköj & testa. Det är nog på tiden nu!



Ja, kollar jag tillbaka några månader i journalen så ser jag att pressen har ökat en del, så det har ju faktiskt gått ganska bra. Inte ens tänkt på det!




Mjo, man tycker ju att det nästan borde vara så! Kan dock inte påstå att mina axlar är speciellt bra.
Tack!

Sjukt att ditt max är 105 kg ännu, när du gör 102.5 kg x 4 reps! Tålmodig! Jag hade velat kassera maxpers i din sits otroligt mycket!

Hur är din bänkteknik? Bra brygga? Korta armar? Håller du maxbrett (pekfingrar på SL-ringarna)? Hur lång är du (edit, ser 183 cm) och vad är vingspann (bredd mellan utsträckta armar, mellan fingrar (långfingrarna?))? Var är din sticking-point, om du fastnar och missar ett lyft?

[SHH]

Ursprungligen postat av 1x0

Sjukt att ditt max är 105 kg ännu, när du gör 102.5 kg x 4 reps! Tålmodig! Jag hade velat kassera maxpers i din sits otroligt mycket!

Hur är din bänkteknik? Bra brygga? Korta armar? Håller du maxbrett (pekfingrar på SL-ringarna)? Hur lång är du (edit, ser 183 cm) och vad är vingspann (bredd mellan utsträckta armar, mellan fingrar (långfingrarna?))? Var är din sticking-point, om du fastnar och missar ett lyft?

Haha ja, gäller & ha bra tålamod!

Jämfört med mark är min bänk hur bra som helst iaf heh..
Bryggan har jag fått beröm för, så den är jag nöjd med! & jag håller inte maxbrett.
Vingspann är ~185cm, & min sticking-point har jag i stort sett aldrig tänkt på. Tror dock att det alltid varit mitten? Eller hur fasen man säger. Brukar aldrig fokusera på sånt (även om jag borde). Jag går bara in, repmaxar, & går hem haha!

[SHH]

Mark
165x2..
145x4
125x5

Frontböj
80x6
80x6
80x6

Chins
30x3
20x5
10x6

Marken vill sig inte, & böjen var lite för tung idag.

[SHH]

Bänk
102.5x5 PB
92.5x6
82.5x7

Press
60x3
52.5x6
45x7

Dips
32.5x4
22.5x6
12.5x7

Bänken var inte mitt snyggaste lyft precis, men det gick iaf..

[SHH]

Fontböj
92.5x4*
50x10
50x10

Chins
30x4 PB
20x5
10x6

T-rodd
60x5, 3 set

*Högg till i ryggen under setet, så jag avbröt & körde lite pumpträning istället.

[SHH]

Bänk
105x4
95x6
85x7

Press
60x4 PB
52.5x6
45x7

Dips
32.5x4
22.5x6
12.5x7

[SHH]

Random chinslek i måndags;

30x4
15x7
0x9
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5
0x10

Idag;

Bänk
105x4
95x6
85x7

Press
60x2 - Jävla slarv..
52.5x6
45x7

Dips
3 set

[SHH]

Frontböj - Rest-pause
70x12-4-4-4-4-3

Chins
30x4
20x6
10x7
0x6
0x6
0x5

Vet inte vad fasen jag vill göra. Vill testa ändra lite i träningen, men vet inte vad.. så jag leker lite atm.

[SHH]

Frontböj
72.5x11-5-3-3

Chins
15x6
15x6
15x5
x6
x4

Dips
17.5x6
17.5x6
17.5x5
x9
x8

[SHH]

Frontböj
72.5x12-4-3-4

Chins
4 fuckaroundset

Dips
32.5x5 PB
22.5x6
12.5x7
+ kvx9

[SHH]

Utomhusgymskithelvete

Chins*
x13-5-5-5-5-5

Dips
x19-9-8-7-6-6

*Dålig stång & inget kalk. Tappar några reps där.

[SHH]

Bänk
105x4

Press
60x3

Chins
32.5x5 PB
22.5x6
12.5x7
x6

Dips
35x4
25x6
15x7
5x8

Underhåller bara bänk&presstyrkan atm.

[1x0]

Ursprungligen postat av SHH

Bänk
105x4

Hur många chins med supinerat axelbrett klarar du på kroppsvikt? Handflatorna mot dig.