Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 340 av 352
«
First
<
240
290
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2019-06-16, 16:01
#
5086
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bra med kött
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2019-06-16, 16:59
#
5087
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Bra med kött
Finns inget godare än en fettsprängd Waguy biff!
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-17, 20:52
#
5088
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Måndag 17/6
Kroppsvikt 121kg
Bröst
Uppvärmning av Axellederna
Rotation In/Ut/Up
Lätta CableFlyes
3 set av varje
Hantelpress
40x10
50x10
Bänkpress
100x10
140x8
160x1
180x1
FU Bänkpress
100x10
100x10
Lutande Bänkpress Maskin
Inclined Sned
4 set
Lutande Bänkpress Maskin
Declined Sned
4 set
Flyes PecDec
5 set
30 min crosstrainer
5 min trappa
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-18, 09:25
#
5089
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tisdag 18/6
Kroppsvikt 119kg
Rygg
Raka Latsdrag med Stång
Superset Kettlebell Rodd
40x12 ss 20x12
4 set
Breda Latsdrag
70x12 3 set
130x8 (PB)
150x6 (PB)
140x6
Milos Saviç Latsdrag Smalt A-Grepp
Superset Omvänt
60x12 ss 60x12 3 set
Milos Saviç Latsdrag Medium V-Grepp
Superset Omvänt
50x12 ss 50x12 3 set
Milos Saviç Latsdrag Bred Mag-7
Superset Omvänt
50x12 ss 50x12
Sälrodd Trapbar
60x12
60x12
100x6
60x12
Sittande Rodd V-Grepp
120x10
120x10
100x12
Sittande Rodd Hoistmaskin
Superset med Latsdrag Hoistmaskin
"13" x 12 ss "11" x12 3 set
Roddmaskin Kontraktion i 5 Sek
60x10 3 set
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Senast redigerad av Mouline den 2019-06-18 klockan
09:35
.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-19, 11:42
#
5090
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Onsdag 19/6
Kroppsvikt 118kg
Axlar & Trapz
Uppvärmning:
Ut/In-Rotationer
10kg 3 set tills pump
Facepulls
30kg 3 set tills pump
Baksida Axlar
40kg 3 set 10-12 reps
Sittande Hantelpress
40x15
50x12
60x7 (PB)
50x12
Smithpressar Bakom Huvud
60x10
3 reps
Utsida Axlar mot Bänk
7x12
3 set
Utsida Axlar med Hantel Drop
15x10/10x10/5x10/Bara händer x10
4 set
Frontlyft i Cable
Superset Viktplatta
"4" x12 superset 10x12
4 set
Lyft till haka i Cable med stång och drop
50x10 drop 25x10
3 set
Shrugs i Maskin
Superset Shrug i Smith
40 till fail superset 20 till fail
4 set
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-20, 10:44
#
5091
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Torsdag 20/6
Kroppsvikt 117.5kg
Mage, Armar och Vader
Triset av *
*Magcrunch med rep
60kg 5 set maxrep
*Meadowscrunch
60kg 5 set maxrep
*Sittandecrunch
5 set maxrep
Benlyft
3 set maxrep
Tricepspushdowns
60kg 3 set 6-8 reps
Enarms Triceps Pulldowns
10kg 6 set 10-12 reps
Overhead Tricepspullover
40kg 3 set 10-12 reps
Koncentrationscurl med Stång och Armstöd
30kg 3 set 10-12 reps
Enarms Bicepscurl i Cable
20kg 4 set 10-12 reps
Hammercurl
20kg 3 set 10-12 reps
Bicepscurl i Maskin
3 set till maxrep
Vader i Benpress
5 set maxrep
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-21, 11:32
#
5092
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fredag 21/6
116.9kg
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-22, 10:45
#
5093
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Lördag 22/6
117.5kg
Ben och Vader
Sumo Mark
60x5
100x5
140x5
140x10
180x5
180x5
Utfall
En väda x Kroppsvikt
En vända x 60 kg
En vända x 60 kg
En halv vända x 60 kg
En vända x Kroppsvikt
Bencurl
4 set med drop
Enbens Benpress
Superset Enbens Benspark
4 set
Raka Mark
80kg 4 set
Hipthrust superset Gynmaskin
4 set
Vader i maskin
3 set
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-23, 18:16
#
5094
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Söndag 23/6
Vila
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-24, 09:36
#
5095
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Måndag 24/6
Kroppsvikt 118kg
Axlar & Trapz
Uppvärmning:
Ut/In-Rotationer
10kg 3 set tills pump
Facepulls
30kg 3 set tills pump
Baksida Axlar Hantel
10 3 set 10-12 reps
Sittande Hantelpress
40x12
50x10
60x5
60x5
50x8
Smithpressar Bakom Huvud
40x15
40x15
60x10
80x8
40x10
Utsida Axlar mot Bänk
10x12
3 set
Utsida Axlar med Hantel Drop
15x10/10x10/5x10/Bara händer x10
4 set
Frontlyft i Cable
Superset Viktplatta
"4" x12 superset 10x12
4 set
Lyft till haka i Cable med stång och drop
50x10 drop 25x10
3 set
Shrugs i Maskin
Superset Shrug i Smith
40 till fail superset 20 till fail
4 set
Baksida Axlar Maskin
Superset Cable Baksida
60x10 ss '60'x10
3 set
Militärpress
80x2 *for lulz*
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-25, 07:03
#
5096
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Måndag 24/6
Rygg
Raka Latsdrag med Stång
40x12 3 set
Bredastång Latsdrag
70x12 3 set
130x6 3 set
Milos Saviç Latsdrag Bredstång
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10 3 set
Milos Saviç Latsdrag Medium MagV-Grepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10 3 set
Milos Saviç Latsdrag Smalt MagV-Grepp
Superset Omvänt
60x12 ss 60x12 3 set
Sälrodd hantel
30x10 4 set
Sittande Rodd Hoistmaskin
"13" x 12 4 set
Hantelrodd
50x10 4 set
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-25, 09:57
#
5097
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tisdag 25/6
116kg
Ben och Vader
Uppvärmning
10 min cykel
3 set Abduktion och 3 set Adduktion
Gyn-Maskin
Benböj (Första Riktiga Böjen på 2 år)
60x10
60x10
80x10
100x10
120x8
160x3 (wtf)
100x10
Belted Squat Maskin
120x12
160x12
160x10
160x10
Benpress
120x12
160x12
200x12
300x10
400x6
200x10
Tom Platz Böj i Hacklift
Släden x 12
20x10
Släden x Fail
Släden x Fall
20 x Fall
Släden x Fall
Benspark med Drop
50x15 30x15 15x15 3 set
Benspark 10 rep 10 sek statiskt 10 rep
50kg 3 set
Bencurl stående 30kg 12 rep 3 set
Superset Tåböj KV 3 set
Hipthrust 3 set
Superset Gyn Adduktion 3 set
20 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-25, 20:30
#
5098
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tisdag 25/6
Mage, Armar och Vader
Triset av *
*Magcrunch med rep
60kg 5 set maxrep
*Meadowscrunch
60kg 5 set maxrep
*Sittandecrunch
5 set maxrep
Benlyft
3 set maxrep
Tricepspushdowns
60kg 3 set 6-8 reps
Enarms Triceps Pulldowns
10kg 6 set 10-12 reps
Overhead Tricepspullover
40kg 3 set 10-12 reps
Koncentrationscurl med Stång och Armstöd
30kg 3 set 10-12 reps
Enarms Bicepscurl i Cable
20kg 4 set 10-12 reps
Hammercurl
20kg 3 set 10-12 reps
Bicepscurl i Maskin
3 set till maxrep
Vader i Benpress
5 set maxrep
10 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-26, 19:29
#
5099
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Onsdag 26/6
Kroppsvikt 117kg
Bröst
Uppvärmning av Axellederna
Rotation In/Ut/Up
3 set av varje
Bänkpress
60x10
100x10
140x5
160x3
180x1
Lutande Bänkpress Smith
80x12
100x8
100x8
80x12
Cable Flyes
6 set (3/3 olika vinklar)
Flyes PecDec
8 set (4/4 olika maskiner)
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-27, 11:22
#
5100
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Torsdag 27/6
Vila
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
Sidan 340 av 352
«
First
<
240
290
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
00:57
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)