Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-01-14, 09:01   #1
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Stångrodd explosiv, ersätta med vilken variant av Stångrodd?

Hej,
vill varna för en nybörjar-fråga.
Jag körde tills nyligen Stronglifts och i PDFen jag har så har jag förstått det som att man ska köra en variant där stången lyfts från golvet varje repetition och det explosivt.
Jag har ont i underarmarna av denna övningen och jag ska vila armarna några veckor och försöka igen.
Undrar om det finns någon variant jag kan köra istället.
Alla varianter framstår som rena djungeln och därför söker jag förslag på vad jag kan köra.
Tack,utan forumet hade jag aldrig vågat mig på SL och nu har jag iaf stora ben!

Senast redigerad av Andrew_1982 den 2021-01-14 klockan 09:03.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 09:30   #2
Edd
Registered User
 
Edds avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 76
Min favorit stångrodds övning är Sälrodd men med tanke på att du vill vila armarna så är det nog inget att rekommendera. Lyfts från golvet där med och slår till i bänken.
Bortsätt från Sälrodd eller Pendleyrodd. Så kan du ju köra vanligt framåtlutad rodd utan start/stopp från golvet. Yates-row är också ett bra alternativ
Edd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 09:44   #3
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Testat dragremmar?
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 09:46   #4
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av Edd Visa inlägg
Min favorit stångrodds övning är Sälrodd men med tanke på att du vill vila armarna så är det nog inget att rekommendera. Lyfts från golvet där med och slår till i bänken.
Bortsätt från Sälrodd eller Pendleyrodd. Så kan du ju köra vanligt framåtlutad rodd utan start/stopp från golvet. Yates-row är också ett bra alternativ
Vanlig framåtlutad rodd lär fungera bra för mina mål.
Vet du vad jag ska söka på för att få bra instruktioner på genomförandet? Yates rodd får jag kolla upp för den känner jag inte till. Tack för Det tipset också!
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 09:54   #5
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Testat dragremmar?

Bara efter att jag fick känningar i armarna. Jag försöker att inte köra remmar, men det är ett alternativ i framtiden vid rodd. Just rodd är en övning jag inte gillar av någon anledning. Oavsett övning egentligen. Kanske jag ska köra remmar. Men jag tror jag kommer släppa SL och köra över och underkropp för att få lägre volym.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 10:14   #6
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Det beror ju på vad det är som är orsaken till dina smärtor, för att de ska bli bra kanske du måste använda dig av dragremmar, krokar eller en period helt vila dem från din normala träning och köra rehab istället.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 10:26   #7
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
Det beror ju på vad det är som är orsaken till dina smärtor, för att de ska bli bra kanske du måste använda dig av dragremmar, krokar eller en period helt vila dem från din normala träning och köra rehab istället.

Mjo, det är sant och jag har reflekterat mycket kring det. Jag vill testa att köra långsamt med kontroll istället. Just den explosiva varianten har jag läst att man inte ska släppa långsamt så jag vill testa en annan variant och göra enligt instruktioner. Därför jag vänder mig hit.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 10:37   #8
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
https://www.youtube.com/watch?v=T3N-TO4reLQ
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 10:56   #9
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av Don H Visa inlägg

Tack, testar denna varianten
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 11:28   #10
Edd
Registered User
 
Edds avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 76
Citat:
Ursprungligen postat av Andrew_1982 Visa inlägg
Vanlig framåtlutad rodd lär fungera bra för mina mål.
Vet du vad jag ska söka på för att få bra instruktioner på genomförandet?
https://www.youtube.com/watch?v=wim2...channel=Animal

Yates rows är ungefär samma bara att du tar ett underhandsgrepp
Edd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 11:53   #11
Andrew_1982
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av Edd Visa inlägg
https://www.youtube.com/watch?v=wim2...channel=Animal

Yates rows är ungefär samma bara att du tar ett underhandsgrepp
Tack för videon. Ska titta efter jobbet idag. Kollade bara snabbt och jäklar vad vissa är stora och muskelösa. Vad stabilt det såg ut. Själv känner jag mig lite som Bambi med balansen vid rodd.
Andrew_1982 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-14, 15:07   #12
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Om du står framför spegeln så kan du kolla så dina underarmar är så gott som lodräta, det kan minska belastningen på underarmarna och blandar in lite mindre biceps.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)