10-6-10 samt halvreps?

[ChocolateMilk]

Tjena!

Såg av en slump ett videoklipp på Youtube om "10-6-10-metoden":



Vad anser ni om detta? Gör detta något för gainsen? Eller ökar man bara på skaderisken och/eller tiden det tar för full återhämtning?

Sedan undrar jag om en annan sak. På gymmet har jag set att några kör isolationsövningar med full rörelse för övningen i fråga till fail för att sedan direkt efter utan uppehåll göra övningen med halva rörelsemönstret så många gånger man kan.



Samma fråga som ovan.

[Ett Orm]

Föga troligt att det ger nått extra, låter extremt bros.
Prova, det är nog inte dåligt heller.


För att få redig pump, och/eller verkligen köra till fail. Kan vara nice ibland tycker jag.