Rolf goes PERKELE! - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

rolf · 2006-12-15, 19:59

Fredag 15.12 Ben + underarmar

Knäböj
Diverse uppvärmning, minns inte vad
140kg x 5 x 3 (relativt lätt dessutom)

Liggande lårcurl
14 plattor x 10
15 plattor x 7
15 plattor x 6 x 2
14 plattor x 6

Énbens vadpress i benpress
145kg x 12 x 3

Underarmscurl
40kg x 10 x 3

supersetat med

Sittande vadpress
70kg x 12 x 4

+ Lite annat underamstjafs.
Motivationen var på topp inför passet, men efter sista setet böj åkte allt ur mig. Jag orkade inte köra något tyngre än lite vadpressar och underarmar. Har sovit dåligt hela veckan och det märktes tydligt idag. Jag är ändå rätt nöjd över böjarna, det finns säkert 10kg till att hämta utan att behöva sänka repsantalet speciellt mycket. Jag tror max ligger runt 155-160 ungefär.
Någon dålig mobilbild kommer upp senare ikväll.

rolf · 2006-12-15, 22:33

En enda bild var av någorlunda kvalitet, så allt ni får se idag är jag som står och vilar mellan böjseten. Ja, jag använde faktiskt bälte idag.

15122006561.jpg

Timmi · 2006-12-15, 23:51

Ahmahgadh du är som sagt alldeles för stark för att det ska vara nyttigt! Tror på f*n att du blir trött efter de där böjjen

Förövrigt är du jävligt lik en polare till mig, helt appropå

/Tim

rolf · 2006-12-16, 00:08

Citat:

Ursprungligen postat av Timmi

Ahmahgadh du är som sagt alldeles för stark för att det ska vara nyttigt! Tror på f*n att du blir trött efter de där böjjen

Förövrigt är du jävligt lik en polare till mig, helt appropå

/Tim

Hah, tack! Knäna protesterar faktiskt lite nu såhär i efterskott. Knakar och har sig och känns instabila. Skit man får ta

Brooklyn · 2006-12-16, 16:27

verkar som om "alla" från finland är sjukt starka i ben! (slarti tex)
omg!

Mapa · 2006-12-16, 16:28

härligt ben pass!

rolf · 2006-12-16, 16:34

Citat:

Ursprungligen postat av Brooklyn

verkar som om "alla" från finland är sjukt starka i ben! (slarti tex)
omg!

Måste citera någon här på kolozzeum. "Tung pung ger starka ben".

Thäänks!

Citat:

Ursprungligen postat av mapa

härligt ben pass!

Tack gullet!

ramagoen · 2006-12-16, 16:37

Du e stark!

rolf · 2006-12-16, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av ramagoen

Du e stark!

Tack!

Deceiver85 · 2006-12-16, 17:04

Lite lagom perkele i dig, fina böjar!

rolf · 2006-12-16, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Lite lagom perkele i dig, fina böjar!

Tack! Enempää tulossa!

budadi · 2006-12-16, 18:07

Du är ju också stark

L-Sami · 2006-12-16, 18:14

Grymma böj där igår, drack du kaffe innan?

Brooklyn · 2006-12-16, 18:22

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Grymma böj där igår, drack du kaffe innan?

måste han ha gjort, eller?

rolf · 2006-12-16, 18:30

Citat:

Ursprungligen postat av budadi

Du är ju också stark

Jag är bara tjock.

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Grymma böj där igår, drack du kaffe innan?

Japp, annars skulle jag ha kollapsat. Det var ju förfan fredag.