Gratis bok - näringslära för muskeltillväxt, styrka och uthållighet

[King Grub]

https://lookaside.fbsbx.com/file/Spo...EQVjmTHnHo3IDH

[Diomedea exulans]

Är den King Grub approved?

[Sheikah]

Tack Grub!

..it is not surprising that the current recommendations for energy intake range from 44 to 50 kcal kg/day, particularly when one also considers that most of these athletes also seek to induce skeletal muscle hypertrophy, a process which demands even more energy.

Låter inte det väldigt högt?

[smerk]

Ursprungligen postat av Sheikah

Tack Grub!



Låter inte det väldigt högt?

Jag ligger på 48-49 kcal/kg per dag, vilket är balans/lågt överskott dessutom.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av smerk

Jag ligger på 48-49 kcal/kg per dag, vilket är balans/lågt överskott dessutom.

Hmmm. Kan vara därför jag fortfarande ser ut som skeletor..

[Wain]

Ursprungligen postat av Sheikah

Hmmm. Kan vara därför jag fortfarande ser ut som skeletor..

Tycker du kan vara ganska nöjd om du nått denna nivå:

[Xead]

Ursprungligen postat av smerk

Jag ligger på 48-49 kcal/kg per dag, vilket är balans/lågt överskott dessutom.

Tycker också det låter rimligt. Ligger någonstans där jag med.

För övrigt, schyst bok! Go' kvällsläsning.

[nickke]

Ursprungligen postat av Wain

Tycker du kan vara ganska nöjd om du nått denna nivå:

[Sheikah]

Ursprungligen postat av Wain

Tycker du kan vara ganska nöjd om du nått denna nivå:

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av Sheikah

Låter inte det väldigt högt?

Jo, det låter väldigt högt! Folk tenderar att överskatta sitt kaloribehov å det grövsta imo.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Jo, det låter väldigt högt! Folk tenderar att överskatta sitt kaloribehov å det grövsta imo.

Det är väl inte speciellt högt om man ser till att många ligger på överskott? Jag ligger på balans vid 39kcal/kg och då har ett jobb där jag jobbar hemifrån framför datorn så jag rör mig väldigt, väldigt lite.

[Bubblan84]

Ursprungligen postat av Sheikah

Tack Grub!



Låter inte det väldigt högt?

Jag hade snabbt gått från 83-84 kg till 200 kg med det kaloriintaget. Trots ett ganska aktivt jobb och hård träning nästan varje dag.

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av sumialic

Det är väl inte speciellt högt om man ser till att många ligger på överskott? Jag ligger på balans vid 39kcal/kg och då har ett jobb där jag jobbar hemifrån framför datorn så jag rör mig väldigt, väldigt lite.

Utgår bara från mig själv. Lång, väger närmre 120 kg och tränar betydligt fler pass och mer kondition än medelkoloiten och skulle få chipstuttar på en vecka med det kcalintaget. Sitter förvisso rätt still när jag inte tränar men tycker ändå det är ett väldigt högt energiintag.

[SHH]

Ursprungligen postat av Bubblan84

Jag hade snabbt gått från 83-84 kg till 200 kg med det kaloriintaget. Trots ett ganska aktivt jobb och hård träning nästan varje dag.

Tror du på riktigt att du hade gått från 83-84 kg till 200 kg på ett intag runt 4000 kcal? Eller är du aning sarkastisk?

[Bubblan84]

Ursprungligen postat av SHH

Tror du på riktigt att du hade gått från 83-84 kg till 200 kg på ett intag runt 4000 kcal? Eller är du aning sarkastisk?

Haha, hade gått upp i vikt utav helvete, men naturligtvis överdrev jag lite