24h fasta, märkbart negativt?

[Muezzolo]

Tror ni att om man under 24h inte intar någon föda, upplever några negativa effekter när det gäller styrketräning?

Är det bättre att träna än att inte träna om man inte kommer tillföra någon energi efteråt?

Bara en fundering!

[King Grub]

Hur ofta talar vi om? Ett enstaka tillfälle kommer inte att innebära några negativa konsekvenser på sikt. Att fasta varannat dygn kommer att göra det.

Det ger alltid en bättre proteinbalans att träna än att inte träna. I fastande stadie är den negativ. Träning i det fastande stadiet stimulerar proteinsyntesen även helt utan födointag. Den kan inte bli positiv utan födointag, men den bli betydligt mindre negativ.

[Muezzolo]

Ursprungligen postat av King Grub

Hur ofta talar vi om? Ett enstaka tillfälle kommer inte att innebära några negativa konsekvenser på sikt. Att fasta varannat dygn kommer att göra det.

Det ger alltid en bättre proteinbalans att träna än att inte träna. I fastande stadie är den negativ. Träning i det fastande stadiet stimulerar proteinsyntesen även helt utan födointag. Den kan inte bli positiv utan födointag, men den bli betydligt mindre negativ.

Bara ett enstaka tillfälle, och bara av rent intresse av att se hur jag klarar av det. I vanliga fall är jag extremt noga med att äta tillräcklig mängd energi och protein per dag.


Vad är det negativa om man skulle fasta vartannat dygn? Och vad är det med fastan som orsakar detta? Är det bristen av aminosyror?

[ChuckTesta]

Ursprungligen postat av King Grub

Att fasta varannat dygn kommer att göra det.

Vad är det för negativa konsekvenser?

[King Grub]

I hälsosynpunkt är det säkert inte negativt, snarare tvärtom. Men eftersom du menade i styrketräningssynpunkt, där jag antar att målet är att öka sin muskelmassa så mycket som möjligt: i fastande stadie förlorar man muskelmassa, med eller utan träning. Om halva året spenderas i negativ proteinbalans kommer det naturligtvis att innebära mindre muskeltillväxt. Dagarna i kaloribalans eller över kommer inte att kunna väga upp för 50 % av tiden spenderad i katabolism.

[Muezzolo]

Är det på grund av det stora underskottet eller bristen av byggstenar i form av aminosyror?

Hur mycket skulle det negativa motverkas om man tex skulle dricka eaa några ggr per dag motsvarande totalt ca 150kcal? Skulle det innebära en positiv proteinbalans eller tillräcklig stimulering av proteinsyntesen för att motverka muslelförlust?

[Rahf]

En stor del av muskelförlusten är beroende av just energitillgången.

Var det inte rentav så att vi hade en nylig studie som pekat på att energimängd bär en stor del av ansvaret för muskelförlust? Kan missminna mig där, så ta det inte som sanning.

[King Grub]

Både och. Den ständigt pågående proteinsyntesen är minst lika kaloriberoende som proteinberoende, medan den uppreglering av proteinsyntesen som styrketräning åstadkommer är aminosyreberoende.

Tar du 150 kcal aminosyror per dag fastar du inte längre.

[ChuckTesta]

Utgick ifrån att det gällde ur hälsosynpunkt. My bad

[Muezzolo]

En annan fråga, när ändå Grub är här inne och läser; Finns det något som tyder på att stora måltider, är skadligt/dåligt för matsmältningen, magsäck/tarmar etc? Nu tänker jag på mängden mat i volym/vikt på en och samma gång. T ex för dem som äter en gång per dag tills det inte går i mer mat i magen.

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av Muezzolo

T ex för dem som äter en gång per dag tills det inte går i mer mat i magen.

Så äter jag 4 ggr/dag. Kanske därför jag inte är i defform längre.

[Termy]

Ursprungligen postat av Muezzolo

En annan fråga, när ändå Grub är här inne och läser; Finns det något som tyder på att stora måltider, är skadligt/dåligt för matsmältningen, magsäck/tarmar etc? Nu tänker jag på mängden mat i volym/vikt på en och samma gång. T ex för dem som äter en gång per dag tills det inte går i mer mat i magen.

Bl.a. risk för halsbränna och dylikt.

[Beron78]

Ursprungligen postat av King Grub

Hur ofta talar vi om? Ett enstaka tillfälle kommer inte att innebära några negativa konsekvenser på sikt. Att fasta varannat dygn kommer att göra det.

Det ger alltid en bättre proteinbalans att träna än att inte träna. I fastande stadie är den negativ. Träning i det fastande stadiet stimulerar proteinsyntesen även helt utan födointag. Den kan inte bli positiv utan födointag, men den bli betydligt mindre negativ.

Att fasta vartannat dygn är ju 48 timmar? Jag äter en gång per dag kl 18,00 vilket betyder att jag fastar 24 timmar. Ganska vanlig periodisk fasta alltså.

[King Grub]

Vadå "ju"?

[Beron78]

Ursprungligen postat av King Grub

Vadå "ju"?

24 timmar kan ju omöjligt bli varannan dag hur man än vänder och vrider på det.