Att äta två gånger om dagen både ökar muskelmassa och minskar kroppsfett

[smerk]

Ursprungligen postat av Baskagge

Skulle man få fina positiva effekter av att ha en fastande dag per månad eller krävs det mer för att uppnå autofagi?
Ni som äter två mål per dag, har ni 12 timmar mellan kvällsmiddagen och frukostlunchen?

Lunch kl 12, middag kl 19

[sumialic]

Vad innebär "förhindrar negativa metabola effekter av åldrande"?

Hade varit intressant att köra detta. Kan man ta en shake efter träningen utan att det har någon större betydelse? Tänker shake efter träning, 1:a målet två timmar efter det och 2:a målet 3-5 timmar efter det.

[King Grub]

http://docdro.id/v6YG6tk

[exevision]

Ursprungligen postat av King Grub

Det här är en råttstudie som inte går att översätta på detaljnivå rakt av.

Det är alltid bäst att äta på dagtid medan det är dagsljus i alla fall.

Är det själva ljuset som har betydelse eller är det tidpunkten?
Bor man i norra delen av landet får man kort tid med dagsljus på vintern medans det är ljust hela dygnet på sommaren.

[kaspen]

Ursprungligen postat av King Grub

Det vet man redan. Hur skulle man nå tillräcklig autofagi om man proppar i sig en massa mat hela tiden?

Du tror inte att natten är tillräckligt?

[Max]

Möss lever inte särskilt länge. En dag/natt är en mycket större del av deras liv. Jag vet inte hur deras cirkadiska rytm korrelerar mot deras dygnsrytm (dag/natt). Har inte läst studien men de kanske skriver hur de försöker kompensera för dessa saker för att kunna överföra resultatet till människa (?).

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Att leva för hälsa verkar på många sätt vara motsatsen till att leva för att få större muskler.

Få större muskler som i att du är en motionär som går till gymmet är en helt annan sak, det ÄR hälsosamt.

Däremot att träna för att bygga maximalt med muskler och tävla, det är INTE bra för din hälsa.

[smerk]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Få större muskler som i att du är en motionär som går till gymmet är en helt annan sak, det ÄR hälsosamt.

Däremot att träna för att bygga maximalt med muskler och tävla, det är INTE bra för din hälsa.

Hur är det med att träna hårt för maximal muskelmassa (utan att tävla och deffa ned sig väldigt lågt)? Förutsatt att man går upp väldigt lite i vikt, max några kilo? Det är ju väldigt mycket mindre slitande att underhålls-träna liksom..

[Bärsärk]

Hur menar du att du ska lägga på dig muskler och inte gå upp i vikt?

[Bossebäver]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Hur menar du att du ska lägga på dig muskler och inte gå upp i vikt?

Tappa fett samtidigt

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Få större muskler som i att du är en motionär som går till gymmet är en helt annan sak, det ÄR hälsosamt.

Däremot att träna för att bygga maximalt med muskler och tävla, det är INTE bra för din hälsa.

[YT]yxHZrF4FRg[T]

Satan vad vackert han pratar. Ren njutning att höra en så välartikulerad youtubare.

[Konradsson]

Ursprungligen postat av smerk

Hur är det med att träna hårt för maximal muskelmassa (utan att tävla och deffa ned sig väldigt lågt)? Förutsatt att man går upp väldigt lite i vikt, max några kilo? Det är ju väldigt mycket mindre slitande att underhålls-träna liksom..

Styrketräning och kroppsbyggning är mer hälsosamt än inaktivitet, men mindre hälsosamt än konditionsträning. Det spelar självklart ingen roll ifall du tävlar. Din kropp vet inte vad en tävling är.

Om vi pratar livslängd så det kosten som är viktig. Bulk är inte förenligt med ett långt liv. Ju mindre du äter, desto längre lever du. Det kallas kalorirestriktion.

[skogstanke]

Ursprungligen postat av Sheikah

Känns omöjligt att tillämpa om man tränar innan frukost/ tidigt på morgonen...

Varför det? Säg att du tränar 8-10. Ät lunch vid 11-12 och middag vid 19-20.

[skogstanke]

Ursprungligen postat av Max

Möss lever inte särskilt länge. En dag/natt är en mycket större del av deras liv. Jag vet inte hur deras cirkadiska rytm korrelerar mot deras dygnsrytm (dag/natt). Har inte läst studien men de kanske skriver hur de försöker kompensera för dessa saker för att kunna överföra resultatet till människa (?).

Fast de har inte försökt överföra resultatet till människor som jag uppfattar det. En råttstudie är en råttstudie.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av skogstanke

Varför det? Säg att du tränar 8-10. Ät lunch vid 11-12 och middag vid 19-20.

Jag tränar från 05.30-07:00 (första strykepasset). Andra passet kanske blir vid 17:00 (kondition/roddträning).

Sen är jag liten i maten också. Känns kontraproduktivt att försöka minska antalet tillfällen att få i sig mat när jag redan har svårt att få i mig tillräckligt som det är. Å andra sidan hade jag gärna testat PF, eftersom jag gillar att testa saker.

Men hur borde man lägga upp det om man morgontränar och är färdigtränad vid 07:00?