Rå äggvita sägs ju inte vara bra pga avidin som binder biotin. Jag har alltid en stor mängd (helst vilda) bär i mina smoothies.
Grundrecept smoothie hemma hos mig:
Vätska: Filmjölk, vatten, (juice).
Fruset: Blåbär, lingon, havtorn, vinbär, spenat.
Färsk frukt/grönt: Banan, avokado, äpple, (rödbetor, kål)
(Nötter/frön: Mandlar, valnötter, hasselnötter, pumpafrön)
(Proteinpulver)
()=ingå bara i bland
Grundrecept shake:
Mjölk, proteinpulver, nässelpulver, nyponpulver, rödbetspulver, macapulver, broccolipulver.
|