NU ELLER ALDRIG TILL 125an!

[130kg finsk sisu]

Idag på morgonen var jag till specialistläkaren. Kronisk toncilit blev domen och operation. Vårdkön är upp till 6 månader men skall kolla om min försäkring täcker en del av de nästan 2000 eurona det kostar privat. Då går det på ca.1 månad. Vi får se.

Dagens pass:
konungabänk dock utan stopp 3x20x20kg 10x70kg 8x110kg 5x135kg 5x155kg 18x175kg (5+) bänkpress 10x20kg 5x60kg 5x100kg
tröjbänk 3x150kg 2x200kg 2x220kg 2x240kg 1x260kg 1x272,5kg 1x280,5kg PR 2x40kg
Frenchpress 5x10x20kg
CoC H: 2x#2 15x#2,5 PR V: 2x#2 2x#2,5 PR?
RT 60mm H: 3x65,5kg V: 9x65,5kg

morgonvikt 127,0kg.
Konungabänken som på räls. Fick dock syra som PRKL och det tog ända till 240-260 i tröjbänken innan den försvann och då vilade jag rejält oxå. 272,5kg var med häcken bra i. Men på 280,5 lyfte jag den rejält för att fixa lyftet. Skäms lite...
Körde onödigt hårt i greppet. Big-E kommer ju på besök på måndag och då vill man ju vara i toppform i grepp så man inte blir totalt utskåpad.
Riktigt roligt att träna idag, men är förbannad över att morgonvikten var så pass hög. Skäms över det oxå. Men det var nog en glädjens dag i svinhuset idag sådär sammantaget. Skönt även att halsproblemen håller på att klarna. Men man har det värsta framför sig med operationen...

18x175kg i konungabänk dock utan stopp


280,5 i trasbänk

[Stefan J]

Vackert vackert! 18x175kg är sanslöst, det får man ranka högre än dina 18x185 eller vad det var när du var stor och hade fötterna nere. Råstark och uthållig, undrar om du inte hade kunnat bli en riktigt duktig brottare om du valde det i unga år istället. Du kan prestera intensvit arbete länge. Nåja, mot höjderna! Snart blir det internationella meriter igen.

[130kg finsk sisu]

Jag gjorde 18x187,5 då, med fötterna nere och normalt grepp.
I vissa övningar är jag sanslöst bra att reppa i andra är repsstyrkan mer normal. Visst har min bakgrund som luthersk bondpojke gjort att man har en hyfsad uthållighet. Och samtidigt har jag alltid försökt ha en bra kondition, jag har alltid velat bära mina kilon väl. Inte vara snygg eller så men bra kondition har alltid varit ett mål. Jag avundas din explosiva styrka Stefan dock!

[130kg finsk sisu]

18x175kg tog 25,5 sekunder.
Då jag gjorde 32x130kg FU tog det 35 sekunder.
60x83,5kg i vanlig bänk tog det 59 sekunder.
15x200kg i vanlig bänk tog 21 sekunder
5x237,5 tog 12 sekunder
18x187,5 tog 25,8 sekunder

Inte för att jag vet om det är nån skillnad men kanske nån smartare människa kan se ett samband...

[flux110]

Diagram gillar vi!

[130kg finsk sisu]

Tackar vad vackort! Trevligt!

[christian9]

Mmm, om du drar en linje mellan origo och varje punkt i diagrammet blir lutningen på den ett relativt mått på din effektutveckling under de olika setten. Man får gissa en del parametrar för att få det i absoluta siffror, men uppskattningsvis så ångade du alltså på i bortåt 700W under 15x200 settet.

[130kg finsk sisu]

Trevligt värre även om det knappast står i luthers skrifter och därför fattar jag inte så mycket. Men 700W låter manligt! Tack för dina kommentarer. Tar gärna emot flere likadana.

[flux110]

För att ha nåt att jämföra med då så kan vi ta "Three Gorges Dam" som årligen kommer att generera 80,000GWh

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Trevligt värre även om det knappast står i luthers skrifter och därför fattar jag inte så mycket. Men 700W låter manligt! Tack för dina kommentarer. Tar gärna emot flere likadana.

Manligt?

1 hk = 735,49875 W

Du är svagare än en häst.

[peterki]

Men du får ju mer poäng än en häst. Dels pga av att hästar har problem rent allmänt att bänkpressa men sedan väger väl en häst som tre lutherska Smultermän. Om inte mer.

[elo_]

räknade lite här också:

uppskattar längd till 180 cm och vikt till 127 kg

18x175 kg @25sek:

Bench Press
Reps - 18
Travel, Weight - 0.46 meters
Work, Weight - 15184.77 joules
Total Work - 15184.77 joules

Duration
:25
25 seconds
Work Performed
15184.77 joules
1548.39 kg-m
11200.29 ft-lbs

Power Output
607.39 watts
0.83 horsepower
447.99 ft-lbs/sec

32x130 kg FU @35sek:

Bench Press
Reps - 32
Travel, Weight - 0.46 meters
Work, Weight - 18766.68 joules
Total Work - 18766.68 joules

Duration
:35
35 seconds
Work Performed
18766.68 joules
1913.64 kg-m
13842.3 ft-lbs

Power Output
536.19 watts
0.73 horsepower
395.47 ft-lbs/sec

15x200kg @21 sek:

Bench Press
Reps - 15
Travel, Weight - 0.46 meters
Work, Weight - 13533.66 joules
Total Work - 13533.66 joules

Duration
:21
21 seconds
Work Performed
13533.66 joules
1380.03 kg-m
9982.43 ft-lbs

Power Output
644.46 watts
0.88 horsepower
475.33 ft-lbs/sec

18x187,5 @26 sek:

Bench Press
Reps - 18
Travel, Weight - 0.46 meters
Work, Weight - 15184.77 joules
Total Work - 15184.77 joules

Duration
:26
26 seconds
Work Performed
15184.77 joules
1548.39 kg-m
11200.29 ft-lbs

Power Output
584.03 watts
0.79 horsepower
430.76 ft-lbs/sec

[elo_]

För att slippa upp till en uppskattad hästkraft () så borde du t.ex. göra: 5x160@4 sek:

Bench Press
Reps - 5
Travel, Weight - 0.46 meters
Work, Weight - 3608.98 joules
Total Work - 3608.98 joules

Duration
:5
5 seconds
Work Performed
3608.98 joules
368.01 kg-m
2661.98 ft-lbs

Power Output
721.8 watts
0.98 horsepower
532.37 ft-lbs/sec

[130kg finsk sisu]

E känns vakort och oförståeligt detta! Men man ska arbet ilaaag och betal krigskadiståndi.

[EkarN]

Mäktigt att producera nästan en hästkraft i bänk!