Kan meddela att 69kg Marucs Gabrielsson, 20år här på forumet har gjort 85kg i RT med ett riktigt Ironmind RT.
Det är ganska bra grepp där med tanke på hur liten killen är.
om jag inte minns fel så har jag gjort 89,1 kg med ett hemmagjort RT-handtag. Riktigt bra nypstyrka på herr Gabrielsson. Nya FR ligger på 105 kg, som en IPF-lyftare gjort.
Själv har jag gjort 94kg i rollingthunder men jag tycker själv jag har ett riktigt dåligtgrepp. Det är standard rollingthunder. Ifjol kom IRONMIND tydligen med en ny som dom har på sina tävlingar är samma mått men snurrar lättare så den lyfter dom flesta 10-20kg mindre med har aldrig testat den.
Morgonvikt 127,1kg. Efter oktoberfest och påföljande frossardag. Skärpning, vill ligga så nära 125kg som möjligt.
Bänken gick väl helt ok. Visst kändes fredagens bänkpass, lördagens oktoberfest och gårdagens nattskifte men jag gillar tekniken, måste bara få ner röven lite. Men vi jobbar på det. Annars passet efter schemat. Frontböj kändes bättre för knät än vanliga böj. Tänkte även jag skall försöka lägga ut vad jag kör i grepp oxå. Idag 80,5kg i RT vilket är pers med 250g. Gram för gram närmar jag mej Big-E men jag tror nog jag förblir fader två.
Tänkte jag skall försöka redovisa alla målset som jag har med wendler med en film. Får se om jag kan hålla det.
12x192,5kg. Tror mej kunna göra fina repsantal på nästa veckas vikt oxå.
Jag tycker att du lyfter mycket mer stilrent nu Freddi. Det kommer att gynna dig när du sätter på tröjan också. Det borde vara dags snart för lite tröjträning.
__________________ A mathematicians road to become a benchpresser.
Greppdiskussionen: Vårt är ett hemmagjort RT 60mm. Man vet aldrig om det är tyngre eller lättare än ett riktigt.
Lind: Både och angående stilrenheten. Nu är huvud och fötter i, men röver svajar till och från. Men vad man sett de senaste internationella tävlingarna är rövsvaj ganska tillåtet i tyngre klasser. Både Korkia-Aho och Svensson har bra teknik med att ha röven bara så den nuddar och det går igenom.(Vilket är bra.) Så om ag inte får problem med det så har du nog rätt. På dag 3 i mitt schema har jag tröjbänk till plankor med stor tröja. Skall bli intressant. Hoppet är att få bort skadan helt med den övning som den kom med. Ett gammal beprövat sätt i min träning med andra ord.
Morgonvikt 126,9kg.
Värmer upp inför militärpressen med 3 set sublätta set FU smalbänk enligt 5-3-1. I militärpressen är jag väl hyfsat stark men tål inte syra i axlarna. Har ju som bekant en helt otroligt bra reps styrka i bänk och roddövningar som är vågräta. Men i pullusp/latsdrag och militärpress får jag syra rätt fort även om vikten känns lätt. Men det tyder bara på att man är otränad. Dessutom är jag svag i militärpress rent styrkemässigt. Med all respekt för konungen så slår jag honom i alla pressövningar där det inte krävs så mycket teknik(FU-bänk med olika greppvidder) med 15-35kg. Men i militärpress så krävs det nog små under om jag skall få upp 130kg som han. Iaf med smala greppt. Gissar på 120-125kg i bästa fall för min del. Tiden får utvisa om jag får militärpressen dit den hör hemma dvs vid 150kg märket.
Resten av passet enbart lätt assitans. Frenchpressarna idag kördes stående och bakom nacken, släppte ut armbågarna, kändes som om det tar bäst kring småmusklerna kring armbågen då.
11x90kg i militärpress. Inget att skryta om men jag har lovat att offentligöra varje målset i min Wendlerträning så det är bara att hålla sitt ord.