wesafts träningsjournal

[shadowfire]

Riktigt bra jobbat kompis!!

[wesaft]

Ursprungligen postat av mela

Bra där! Skönt att vikten går neråt Och klart att garn ger ett säkert resultat

Om det inte skulle stämma så: "Garn it!"

Ursprungligen postat av shadowfire

Riktigt bra jobbat kompis!!

Tack!

[944RS]

Grymt!

Snart får vi köra några varv på Safjället

[wesaft]

Ursprungligen postat av 944RS

Grymt!

Snart får vi köra några varv på Safjället

Tack!
Jag tar ett varv och du tar fyra, låter som en plan

[wesaft]

Kämpar på och rätt nära delmålet nu.
Min våg är helt ok och visar relativt jämna mätningar, men insåg att jag mätt på ojämnt golv för några dagar sedan. Ställde vågen på platt golv och gick upp 1 kg, haha
1 kg extra FFM som jag kan ha kvar när jag skalat bort fett är en positiv tolkning.

Fyllde på med kolhydrater förra fredagen, men blev även ett slags gott tårt- och kakkalas på söndagen som jag njöt av till fullo :P

[mela]

Haha tårtkalas är de bästa! Då har man bra tryck efteråt!

Härligt att viktresan går bra!

[wesaft]

Tryck vet jag inte om musklerna fick, mest sockerchock och sedan sömning
Tack, det är skönt att det rullar på.

[wesaft]

Deff avslutad.
Vikten har balanserat sig på ungefär på 95,5 kg nu efter en vecka där jag försökt bibehålla vikt.
I stora lag väldigt nöjd med deffen.

En eventuell nedgång ner mot mindre kroppsfett blir till våren tänker jag.

[shadowfire]

Bra jobbat kompis!

[wesaft]

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra jobbat kompis!

Tack

[mela]

Där ja! Bra jobbat!
Hur många kcal får du äta för att vara viktstabil?

[wesaft]

Tack mela

Räknade tre dagar den veckan och det blev ca 3000 kcal, samtidigt som jag promenerade bort ca 400 kcal eller lätt styrketräning.

[wesaft]

Nu är jag i gång med träningen igen efter semester.

2v thaiboxning, vandring några dagar och surf på slutet var min semesterträning. Njöt mest och sket i träningen

Vägde 93,5 kg när jag kom hem, men är nog närmare 94,5 kg morgonvikt nu.
Bra att inte ha gått upp med tanke på tillgång på billig och god mat.

Ny favorit jag upptäckt är avokado mixad med mjölk, de drack det i Myanmar och även Sri Lanka till viss del. Låter inte så gott, men det är härlig måltidsdryck.

Körde ett lättare överkroppspass i förrgår och 20 min rulltrappa + axelpress idag.

[wesaft]

Jag är mer eller mindre en triatlet nu!
Jag har nämligen köpt en begagnad Garmin 910 XT

Snart kommer det kanske en graf eller två

[944RS]

Ursprungligen postat av wesaft

Jag är mer eller mindre en triatlet nu!
Jag har nämligen köpt en begagnad Garmin 910 XT

Snart kommer det kanske en graf eller två

Strava?