Ätardagar - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

ivandrago · 2003-03-13, 21:02

Citat:

Originally posted by Diana
kan kroppen inte lagra hur mkt som helst på en dag kanske...?

precis.. poängen med att begränsa det till en dag är att kroppen inte kan ta upp allt man äter..

tänk t.ex. om du körde ner en slang i halsen som gav dig rent fett blandat med socker konstant under en hel dag... säg att det skulle bli 10 000kcal.. det mesta skulle gå ut med avföringen.. men om du spred ut dessa 10 000 kcal med ett överskott på 1000kcal per dag under 10 dagar så skulle det mesta lagras som fett..

Diana · 2003-03-13, 21:07

hehe,,skumt exempel,men de haru rätt i, men var går gränsn då va man kan lagra på en dag ungefär?

Diana · 2003-03-13, 21:11

kanske man kan likna de me kolisladdningen på ketodiet? att de kan inte lagras så mkt så snabbt,,hur noga ede me proteinet på ätdagen?

Action · 2003-03-13, 21:17

På ätardagen så bryr jag mig inte om protein alls.. Fått för mig att det kan vara bra att inta något mindre protein på en ätardag. Kroppen kan ju behöva vila lite....

Diana · 2003-03-13, 21:20

billigt o bra då slipper man slösa protte-pulver!
hur många gr kolisar och fettkäkar du om dagen på dieten?

-xR- · 2003-03-13, 21:26

Min ätardag kommer förmodligen se ut som en vanlig diet dag fast med mycket mer kolhydrater och ett utbyte av måltid till en onyttig måltid som t ex pizza kombinerat med bakelser eller dylikt.

Hur lång tid låter ni det gå innan ni har första ätardagen? Kan ju vara bra att komma in i mat schema och diet upplägget och inte börja första veckan eller vad säger ni?

Action · 2003-03-13, 21:30

Jag började i år vecka nummer 2.. Va sugen då.. :-)

Janna · 2003-03-13, 23:48

redan första veckan såklart .. hela dieten utom 2 sista helgerna

Helen@ · 2003-03-14, 00:12

Citat:

Originally posted by -xR-
Hur lång tid låter ni det gå innan ni har första ätardagen? Kan ju vara bra att komma in i mat schema och diet upplägget och inte börja första veckan eller vad säger ni?

Kort utdrag ur en artikel Age har skrivit

"För att man ska få ut mest av ätardagarna anser jag att man bör vänta fyra-fem veckor in på sin diet. Detta eftersom det tar ett tag för kroppen att ställa om sig till att det är dags för att gå på diet. Fettförbränningen måste få komma igång ordentligt innan ätardagarna kan sättas in."

Vill Du läsa hela artikeln hittar Du den här
http://www.fredrikage.com/sv_8.htm

och den heter "Ätardagar under dieten- ett fysiskt eller psykiskt måste?"

Sverker · 2003-03-14, 07:43

Citat:

Originally posted by ivandrago

precis.. poängen med att begränsa det till en dag är att kroppen inte kan ta upp allt man äter..

tänk t.ex. om du körde ner en slang i halsen som gav dig rent fett blandat med socker konstant under en hel dag... säg att det skulle bli 10 000kcal.. det mesta skulle gå ut med avföringen.. men om du spred ut dessa 10 000 kcal med ett överskott på 1000kcal per dag under 10 dagar så skulle det mesta lagras som fett..

Effekten blir att de små grabbarna nere i nedre tunntarmen och i tjocktarmen ( bakterierna ) får ett enormt smörgåsbord att ge sig på.
Effekten låter inte vänta på sig med vätska och gaser

Hur får man i sig så mycket mat under en ätardag på en dieten ?
Magen har ju vant sig vid lite mat och små portioner.

no1fitness · 2003-03-15, 00:42

Jag har äterdagar under hela min deff, men begränsar mig och äter inte precis vad jag vill. Högt på kolhydrater, både långsamma och snabba och minimalt med fett och kanske 100 g protein. Har märkt stor framgång i fettminskningen sedan jag slutade vräka i mig allt inom sikte på ätardagarna. Jag ska tävla i Oslo i april och är redan i tävlingsform efter två månaders deff ! Smågodis är en höjdare

Action · 2003-03-15, 06:09

Citat:

Originally posted by no1fitness
Jag har äterdagar under hela min deff, men begränsar mig och äter inte precis vad jag vill. Högt på kolhydrater, både långsamma och snabba och minimalt med fett och kanske 100 g protein. Har märkt stor framgång i fettminskningen sedan jag slutade vräka i mig allt inom sikte på ätardagarna. Jag ska tävla i Oslo i april och är redan i tävlingsform efter två månaders deff ! Smågodis är en höjdare

Tycker du det känns bra att vara i tävlingsform så tidigt?? Jag ska tävla på SM i Maj och har några kilo kvar. Ör rädd för att vara klar för tidigt. Jobbigt att hålla formen länge... Och idag är det svullodag.. allt som får plats ska ner.

no1fitness · 2003-03-16, 00:21

Citat:

Originally posted by Action

Tycker du det känns bra att vara i tävlingsform så tidigt?? Jag ska tävla på SM i Maj och har några kilo kvar. Ör rädd för att vara klar för tidigt. Jobbigt att hålla formen länge... Och idag är det svullodag.. allt som får plats ska ner.

Jo, men detta är min första tävling och jag gick visst lite för hårt ut...plus att kroppen svarade bra på mitt deffupplägg.
Jo tack, det är lite jobbigt att hålla formen...jag har också haft ätardag idag. Mmmm smågodis...

RealElwood · 2003-03-20, 21:45

-----> ACTION

Låg du på 1900kcal innan tävling å 300g protein??? D blir ju 1200kcal från protein. Vad åt du utöver det, kan inte ha bliit mycket att stoppa ner i halsen???

Och hur många % hade du när du började resp. slutade??

Tack på förhand

Action · 2003-03-21, 11:03

Jag käkade lite ris, lite rågflingor, lite fett. Alldeles för lite fett tror jag i efterhand. Främst Omega-3 och CLA.

Annars va torsk och äggvitor mina proteinkällor under den tiden.

1000gram torsk ger 17*10=170gram protein och 750 kalorier.

1000gram äggvita= 100gram protein och 460 kalorier.

50gram proteinpulver = 40 gram protein och 170 kalorier.

Ger ca totalt 1380 kalorier från protein och 310 gram protein

50 gram ris: 115 kalorier
30gram rågflingor: 90 kalorier

plus ca 300 kalorier från fett...

Låter väl lagom.. det fungerad iaf för mig sista 2 veckorna.. Men tufft va det..