det spelar faktiskt inte så stor roll ...
jag kör just nu 2 veckor keto - 1v vanlig diet - 2v keto (är just nu inne på vanliga veckan)
jag körde ungefär hälften av fettt från mättade källor, äggula och cremefraiche och hälftn från ola(rapsolja, druvkärnolja och olivolja)
glöm för tusan bara inte att äta fiberrika grönsaker som tev vikål och gärna extra fiber tillskott annars kan magen balla ur.
du bör oxå äta 50-80 gr kolhydrater per dag eftersom att hjärnan använder kolhydrater som energi
för att mäta om du kommit i ketos kan du köpa clinistix på apoteket ... det är stickor som mäter hur pass basiskt urinet är.
Du kommer när du kommer i ketos märka att urinet luktar ammoniak trots att du druckit mängder med vatten.
__________________
i´m a supergirl and supergirls don´t cry
Don't believe what you hear
Don't believe what you see
If you just close your eyes
You can feel the enemy
__________________
www.janna.nu
|