Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-11-04, 22:08   #3241
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Gör så gott jag kan! Lite så är stuket just nu


mark

50*8
80*5
110*3
140*3
160*2 sen ont


kronlyft

150*5
180*4
200*2



benpress

100*10
140*10
180*5
200*8
200*6
200*6


sittande lårcurl

95*8 troligen PB
95*7
95*7
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-05, 21:06   #3242
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Varför gör ni inte som jag säger?



bänk

140*6
137,5*5
135*6


lutande hantelpress

40*8
40*8 lätt men ena axeln började spöka!


PD

68*9
68*8
68*7


hantellyft åt sidan som blev drag till hakan

16*10
40*10
40*9
40*8



bicepscurl med rak stång

50*12
50*12
50*12 gött


Ab-wheel

6
6
6 trött i magen från igår
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-08, 03:01   #3243
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
brapp


boxböj

120*3
120*3
130*3
130*3
130*3
140*2


benpress

140*10
180*5
200*9
200*7
200*6


sittande lårcurl

100*6
100*5
100*5
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-10, 01:49   #3244
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Sliten i axlarna idag men det gick bra!


bänk

140*6 ja, återigen en sexa, men det fanns banne mig hopp om 7, den kommer snart!
137,5*6
135*6


stångrodd

125*5 ouf vad tungt! det var bara det att jag lastat fel, det var 135
125*7
125*6
125*5


frenchpress

40*9
40*8
40*8


hantelcurl

24*9
26*6
24*8


baksida axlar på bänk med hantlar

18*11
18*10
18*10
18*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 01:33   #3245
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Lite hopp!


mark

50*8
80*5
110*3
150*3
170*1 Smärtfritt! Najs!


kronlyft

110*5
150*5
180*2
205*3 vi säger att det är PB


benspark

var trött i benen så det blev lite såhär

75*15
80*15
85*15
85*15


sittande lårcurl

100*7
100*6
100*5
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-15, 02:17   #3246
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Sköna stjärten på stuberten!


böj i smith

När någon slags teori om att detta kan göra mig rakare i kroppen eftersom jag inte kan röra stången i sidled.

50*5
70*5
100*5
120*5
130*4
140*2


benpress

märkligt svag

140*10
180*6
160*12
160*12



sittande lårcurl

100*7
100*6
100*5


abwheel

8
6
6


sen körde jag lite rotatorcufftjofräs.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-16, 21:33   #3247
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Du ska ha på bröstet! Skitdålig i magen idag innan passet och ångestfylld.. gick väl ok



bänk

60*6
90*3
120*3
140*6
137,5*5
137,5*5


lutande hantelpress

40*10
40*10
40*10


chins

+20*8
+20*7
+20*6
+10*10


repdrag

54*9
54*8
50*8
46*7
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-18, 23:23   #3248
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Skröplade ihop detta idag:



mark

50*8
80*5
110*5
130*1
160*3
180*0


kronlyft

110*5
150*5
170*3
210*2 PB


dubbel hantelrodd

40*8
40*8
40*8
40*8


hantelcurl

26*7
26*6
30*3 dropset: 20*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-22, 01:21   #3249
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Allt jag har att säga är att det här passet i alla fall började bra!



böj

50*3
50*3
100*3
100*3
100*3
120*3
130*3 helt ok ändå!


frontböj

50*5
70*1 här fick jag så inni helvete ont i knät från ingenstans????


sittande lårcurl

65*12
70*12
70*10
70*10


finnen

3
3
3


sidoplanka

5 set per sida så att säga.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-24, 01:56   #3250
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Yttre betingning


bänk

60*6
90*3
120*3
142,5*5
137,5*5
135*5


lutande hantelflyes

18*12
18*10
18*9
22*7


stångrodd

130*6
130*5
125*7
120*8


frenchpress

40*10
42,5*8
42,5*7


stångcurl

52,5*12
52,5*12
52,5*11
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-26, 23:57   #3251
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag var jag nere och klämde


bänk

60*6
90*3
120*3
135*7 tror fan det är rPB
132,5*7


floor press

Länge sedan nu, tog det lugnt

60*8
90*6
90*6
90*6


flyesmaskin

75*9
75*9
75*8


chins

+20*3
+30*3
+40*3
+40*3
+40*3
+5*13


repdrag

64*6
54*8
50*8


framåtlutande hantellyft på bänk

18*12
20*10
20*10


hantelcurl

26*7
28*4
24*7
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-27, 08:59   #3252
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
grymve bänkat!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-27, 14:40   #3253
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
grymve bänkat!
Tack Pettan!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-28, 22:00   #3254
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
pojkvaskern bänkar fortfarande och gör det bra!
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-28, 22:32   #3255
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
pojkvaskern bänkar fortfarande och gör det bra!
"Min pappa bygger båtar och han gör det bra!" - Magnus Johansson



Tack. Det är väl tyvärr det enda som går ok just nu haha, small favours.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)