Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Yihaaw!


mark utan bälte

60*8
100*3
140*3
170*3
200*5 men jaa nu kom den där jävla 5an, lätt också! PB


frontböj utan bälte

102,5*5 PB
92,2*5
92,5*5
92,5*5

Lite rörliga bilder från passet:




chins

+25*6
+25*5
+20*5
+20*5
9


benpress

130*12


Gott så!

[muddler]

Fyfan va bra träningen går just nu!


FU bänk

50*8
80*3
100*3
120*8 ja vafan den kom med lite mersmak också!
110*8
110*8
110*8
110*3


dips med stopp

+20*10
+20*8
+15*10


militärpress

får nå kackel i högeraxeln alltid när denna ska köras..

40*6 lätt men vafan.


mage

6 set

[muddler]

Satan, jävla märklig helg, spelade in lite film igen i lördags och blev märkligt trött när jag kom hem och sov typ 4 h, vaknade 21,30, var sedan vaken till 02.30 och sov sen till 10.30

Åkte sedan och handlade och blev märkligt trött igen och sov ett par timmar till. Dock så fick jag till ett riktigt bra pass trots det.


böj utan bälte

60*8
100*6
120*3
150*5 kaaanske en till fanns
135*5
135*5
135*2


frontböj utan bälte

82,5*8 PB
75*8
75*8
75*3


stångrodd

102,5*8 äh greppet som sket sig, ska fan köra med remmar nästa gång.

[muddler]

Gamakatsu! Nästa vecka ska jag äntligen få lyfta riktigt tungt igen även om detta varit mkt givande.


bänk med gummiband

60*8
80*3
100*1
120*5 kan vara PB vi säger det!
107,5*5
107,5*5
107,5*5
107,5*5
107,5*1 hah!


smalbänk

105*8
95*8
95*8
95*3


mage

5 set

[muddler]

Halalfalaffel!


Ruggigt vresig i humöret och seg i kroppen men var ändå stark på gymmet, vackert så!


mark utan bälte

60*8
110*3
140*3
170*2
202,5*4 PB


frontböj utan bälte

60*3
60*3
105*5 PB
95*5
95*5
95*2


chins

få ihop 30 reps..

+25*6
+25*5
+20*7
12


benpress

150*12


+ stretch

[Pepz]

Ursprungligen postat av muddler

Halalfalaffel!

fniss

[stoney_king]

Bra frontisar. Beastman!

[muddler]

Ursprungligen postat av Pepz

fniss

Ursprungligen postat av stoney_king

Bra frontisar. Beastman!

Tack tack! Att köra utan bälte äger för att få upp styrkan i kaggen (halva grejen för mig i frontböj, benen orkar ju men kaggen ville alltid ge upp innan förr )

[Lepras]

Halalfalaffel e kung!

[muddler]

Lepran: Haha hell yeah!

Dagens svett: Vägde rekordtungt idag också, hela 105 sköna kilon!



FU-bänk

60*8
100*6
122,5*7 PB soft!
112,5*8
112,5*8
112,5*6



dips med stopp

+20*10
+20*10
+20*6


militärpress

42,5*12


mage

4 set

[muddler]

Fyfan... dagens pass smakade på ren Hurrilska jävligt brunt, har sprungit i trappor hela dan på kneget och blev stel som satan när jag satt mig ner och åt innan passet, det drog som fan i IT-band och höft men min vilja försätter fan berg, jag sket i det och körde på.



böj utan bälte

dags för tunga treor

60*8
100*6
120*2
140*1
155*3 grisiga lyft som bara fan men tror det är PB
140*3
140*3
140*3 bläää


frontböj utan bälte

maxfemma

60*3
100*5 haha lyckades på nån vänster klämma höger pekfinger mellan stång och axel, gjorde vidrigt ont så fick stanna upp i toppen och justera
90*5
90*5 fyfan precis att det gick


stångrodd

105*10

[muddler]

Idag gick träningen riktigt bra, sov 11h i natt så blev väl äntligen återhämtad.



bänk med gummiband

130*3 sjysst!
117,5*3
117,5*3
117,5*3
117,5*3
117,5*3


smalbänk

110*5
115*5
102,5*5
102,5*5
102,5*3


mage

4 set

[muddler]

2.5hs sömn yay.... sliten.



mark utan bälte

70*8
100*3
140*3
170*3
220*2 PB men ack så jävla grisfult...skulle absolut avstått från sista reppen men men min vilja är helt sjuk och kommer bli min kropps undergång.




frontböj utan bälte

Här lyckades jag i alla fall köra skapligt snyggt.

60*3
60*3
110*3 PB film
100*3
100*3
100*3




chins

+25*7
+25*6
+20*7
10


benpress

160*12 tuungt


+ stretch.

[muddler]

Dåligt med käk idag men jag hade hyffsat tryck ändå


FU-bänk

60*8
100*3
125*4 PB hade dock siktat på minst 7 haha
112,5*5
112,5*5
112,5*5
112,5*5
112,5*3



dips med stopp

+25*10 PB
+20*10
+20*5 hah!


militärpress

45*8 usch va dåligt


framåtlutande hantellyft på bänk

4 set

[muddler]

Bonusklipp vår parodi på Braveheart