Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Bumpar denna (möjligen dumma) fråga.
Om inte kroppsviktsökningen är en tillförlitlig indikator på kaloriöverskottet, vad är då det bästa alternativet?
Jag gissar att det är att ligga stilla i vikt och väga och mäta allt man äter ett tag, och därmed ta reda på vad man äter på kaloribalans, och därefter lägga till de extra kalorierna?
|
Jag tror på helkroppsfotografering och jämföra regelbundet. Spegeln ljuger sällan och är en bra mätare på progressen.
Be gärna någon som inte ser dig regelbundet om skattning av progressen ger bra indikation på progress.
Viss styrkeökning/bättre uthållighet ger en viss ledning om du är på rätt väg.
Kaloribalans med naturliga ätardagar funkar bra efter nybörjarstadiet muskler växer oerhört långsamt. Vätskan varierar med glykogenet i kroppen och ger utslag på vågen som är svårt att tolka.