Apex Beyond Ultra

[AresThyApex]

Hej!

Startar en journal mest för att bli bättre på att hålla koll på min utveckling.

Målet är att kanalisera kung Leonidas och bli stark, snabb och få ökad kroppskontroll. Skämt åsido så fokuserar jag på att bli väldigt stark, uthållig på helkroppsstryka.

Fakta:
Ålder: 26
Längd: 1,84
Vikt: 78-80

[AresThyApex]

Uppvärmning
Resistance Band, Axel Mobilitet

reps/sets

Muscle-Ups 4 set
3 x 4

Muscle-Up Dips (http://prntscr.com/mly1ck) 4 set
10 x 4

Dips 6 set
15 x BW
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
6 x 35 kg

Incline Bänkrodd (skivstång 25kg) 4 set
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Kettle-Bell Push Press (en arm i taget från höft) 4 set
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg

Hantellyft åt sidan 3 set
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

Shrugs (skivstång) 3 set
12 x 85 kg
12 x 85 kg
12 x 85 kg

Reverse Machine Flyes (baksida) 1 set
30 x 35 kg

16/02/2019