Vad bryter autofagi när man fastar?

[sumialic]

Minns inte om jag någonsin fått något bra svar på det här, men hur mycket (eller lite) krävs det för att bryta autofagi när man fastar? Finns det studier på det här?

Saker som jag personligen är intresserad av som jag tar under fasta är:

- Nicotinamide Riboside (Varje dag, 250mg)
- Koffein (Då och då, 400mg)
- GBL (Sällan, 2-3 ml)

Vore oerhört tacksam om någon har insikt i det här och vill dela med sig.

[Helgehorse]

Allting med kalorier i sig har jag förstått det som. Även om det är så lite som en C vitamin tablett typ, Eller pepsi max.

Vatten,kaffe, ska du hålla dig till. Tror t.om med kan tugga tuggummi har jag för mig.

När startar autofagi dock? Hur lång tid innan processen gör någon effekt/nytta

[sumialic]

Ursprungligen postat av Helgehorse

Allting med kalorier i sig har jag förstått det som. Även om det är så lite som en C vitamin tablett typ, Eller pepsi max.

Vatten,kaffe, ska du hålla dig till. Tror t.om med kan tugga tuggummi har jag för mig.

När startar autofagi dock? Hur lång tid innan processen gör någon effekt/nytta

Jo, men vad innehåller kalorier?

Vad innehåller liksom en C vitamin?

Innehåller inte kaffe kalorier p.g.a koffein?

Tuggummi innehåller väl även det kalorier?

Vad jag har läst påbörjas autofagi efter 12-16 timmar.

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av sumialic

Jo, men vad innehåller kalorier?

Vad innehåller liksom en C vitamin?

Innehåller inte kaffe kalorier p.g.a koffein?

Tuggummi innehåller väl även det kalorier?

Vad jag har läst påbörjas autofagi efter 12-16 timmar.

Koffein ska vara lugnt, typ kaffe. Ren c vitamin(askorbinsyra) är nog bara bra för autofagin men dessa små brustabletter och så har tillsatser som ger lite kcal har jag för mig och de förstör för processen. Vitamin D har jag med läst är positivt. Men tänk dig allting som ger kcal har jag förstått det som.

[Baskagge]

Verkar vara rätt svårt att veta när autofagin startar och om den har önskvärd effekt t.ex. vid kortare intermittent fasta. Sedan kan man ju undra vad som händer med muskelmassan och hur man lägger upp sin kosthållning för att det ska bli långsiktigt hållbart med fasta.

Längre fastor på 72 timmar eller mer blir nog rätt segt om man ska göra det varje vecka eller ens varje månad.

Intermittent fasta typ 12-12 är väl inga större problem, men frågan är ju om man överhuvudtaget får någon meningsfull autofagi av det.


Den här snubben påstår att man kan få viss autofagi av träning, bastu och viss typ av mat. Oklart om det finns någon sanning i det.

[Wain]

Autofagi pågår hela tiden.

[Baskagge]

Ursprungligen postat av Wain

Autofagi pågår hela tiden.

Jo, men det är ju den ökade autofagin som man får av fasta som man är ute efter.

[sumialic]

Själv kör jag 18 timmar varje dag med förhoppningen att det ska ge något. Vet inte hur bra musklerna gillar det, vilket är lite ångest i sig men hälsan går först.

[Baskagge]

Ursprungligen postat av sumialic

Själv kör jag 18 timmar varje dag med förhoppningen att det ska ge något. Vet inte hur bra musklerna gillar det, vilket är lite ångest i sig men hälsan går först.

Hur fungerar det för dig med hunger och jobb eller om du studerar?

[sumialic]

Ursprungligen postat av Baskagge

Hur fungerar det för dig med hunger och jobb eller om du studerar?

Hunger är aldrig något problem. Man vänjer sig väldigt snabbt och sedan slutar man känna hungerskänslor nästan helt. Har ibland hänt att fastan blivit längre än 18 timmar och då kan man känna lite grann, men det är ett icke-problem.

Jobbar hemifrån som självanställd och är glad för det för annars hade det kunna varit riktigt jobbigt. Inte på grund av fastan i sig, men för att mina måltider (iaf en av dem) består av så sjukt många olika komponenter. Så maten tar lång tid att fixa och äta upp, vilket inte hade passat in i många jobb.

[sumialic]

Bumpar denna. Koffein verkar chill, men däremot så läste jag att mina tabletter innehåller isomalt. Vet inte hur mycket, men detta ämne är 2 kalorier per gram.

Om isomalt är det som tar upp all resterande vikt av tabletterna (som även innehåller mikokristaliserad cellulosa och silika) så får jag eventuellt i mig 1.5 kalorier. Är detta tillräckligt för att bryta autofagin? Någon som har vetenskapliga referenser?