Minns inte om jag någonsin fått något bra svar på det här, men hur mycket (eller lite) krävs det för att bryta autofagi när man fastar? Finns det studier på det här?
Saker som jag personligen är intresserad av som jag tar under fasta är:
Vad jag har läst påbörjas autofagi efter 12-16 timmar.
Koffein ska vara lugnt, typ kaffe. Ren c vitamin(askorbinsyra) är nog bara bra för autofagin men dessa små brustabletter och så har tillsatser som ger lite kcal har jag för mig och de förstör för processen. Vitamin D har jag med läst är positivt. Men tänk dig allting som ger kcal har jag förstått det som.
Verkar vara rätt svårt att veta när autofagin startar och om den har önskvärd effekt t.ex. vid kortare intermittent fasta. Sedan kan man ju undra vad som händer med muskelmassan och hur man lägger upp sin kosthållning för att det ska bli långsiktigt hållbart med fasta.
Längre fastor på 72 timmar eller mer blir nog rätt segt om man ska göra det varje vecka eller ens varje månad.
Intermittent fasta typ 12-12 är väl inga större problem, men frågan är ju om man överhuvudtaget får någon meningsfull autofagi av det.
Den här snubben påstår att man kan få viss autofagi av träning, bastu och viss typ av mat. Oklart om det finns någon sanning i det.
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.
Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Själv kör jag 18 timmar varje dag med förhoppningen att det ska ge något. Vet inte hur bra musklerna gillar det, vilket är lite ångest i sig men hälsan går först.
Själv kör jag 18 timmar varje dag med förhoppningen att det ska ge något. Vet inte hur bra musklerna gillar det, vilket är lite ångest i sig men hälsan går först.
Hur fungerar det för dig med hunger och jobb eller om du studerar?
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.
Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Hur fungerar det för dig med hunger och jobb eller om du studerar?
Hunger är aldrig något problem. Man vänjer sig väldigt snabbt och sedan slutar man känna hungerskänslor nästan helt. Har ibland hänt att fastan blivit längre än 18 timmar och då kan man känna lite grann, men det är ett icke-problem.
Jobbar hemifrån som självanställd och är glad för det för annars hade det kunna varit riktigt jobbigt. Inte på grund av fastan i sig, men för att mina måltider (iaf en av dem) består av så sjukt många olika komponenter. Så maten tar lång tid att fixa och äta upp, vilket inte hade passat in i många jobb.
Bumpar denna. Koffein verkar chill, men däremot så läste jag att mina tabletter innehåller isomalt. Vet inte hur mycket, men detta ämne är 2 kalorier per gram.
Om isomalt är det som tar upp all resterande vikt av tabletterna (som även innehåller mikokristaliserad cellulosa och silika) så får jag eventuellt i mig 1.5 kalorier. Är detta tillräckligt för att bryta autofagin? Någon som har vetenskapliga referenser?