RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[RassK]

6-okt 5 weeks out
kv: 84,4 kg

Morgonpromenad
14,5k steg

Underamrsculs
14x20
14x15
14x15

Ryggrestningar
25
25
25
25

Handstående
20s
20s

Stortåhävningar
10
10

Tåhävningar på bosuboll
12
10
13

Baksida Axlar
10x12
10x12
10x12
12x15

Sidocrunches
12
10

Kommentar: Aktiv återhämtnings- och vilodag. Idag börjar fas 2 av dieten (5/10 veckor avklarade). Ökar promenaderna och håller snävare i makrosen. Siktar på 3000/3500 kcal på vilo/träningsdagar och 4500 kcal på refreedag som vanligt.